Тит Нат Хан - Практика радости. Как ходить осознанно

У каждого из нас есть привычка куда-то бежать. Все убеждены, что счастье невозможно здесь и сейчас, и склонны устремляться в будущее в его поисках. Наши предки и родители передали нам эту энергию. Бег стал привычкой. Даже во сне мы продолжаем бежать в поисках чего-то. Практика осознанности помогает остановиться и увидеть – все, что мы искали, уже здесь и нам доступно. Многие бегут всю жизнь. Но всего один осознанный шаг может помочь остановиться. Когда ум сосредоточен на дыхании и ходьбе, мы объединяем тело, речь и разум – и вот мы уже дома. Для бега нет причины. Некуда идти, ничего не надо делать.

Мы можем наслаждаться каждым шагом, не только во время медитации, но всегда, когда идем из одной точки в другую. И неважно, насколько велико это расстояние. Если вам нужно пройти пять шагов, сделайте их осознанно, ощущая при каждом шаге свое внимание. Когда вы поднимаетесь по ступенькам, преодолевайте каждую с радостью. С каждым шагом вы можете создавать положительную энергию и посылать ее в мир.

Я живу в Плам Виллидж, медитативном центре на юго-западе Франции, и здесь мы не разговариваем во время ходьбы. Это позволяет нам наслаждаться прогулкой на все сто процентов. Если много говорить, то сложно глубоко переживать свои шаги и невозможно получать от них удовольствие. То же верно и в отношении чаепития: если вы сосредоточены на чашке чая, тогда она станет источником большой радости. Осознанность и концентрация способствуют удовольствию и прозрению.

Все наши предки и потомки все время живут в нас. Счастье – это не вопрос отдельного человека. До тех пор, пока предки в нас несчастны, мы не можем быть счастливы и будем передавать страдание своим детям и внукам. Когда мы ходим, мы можем делать это за прошлые и будущие поколения. Возможно, наши прадеды и родители испытывали печаль во время ходьбы, их могли заставлять маршировать, или же им приходилось бежать из своей страны. Когда мы ходим свободно, то делаем это и за них. Если мы сможем сделать один свободный и счастливый шаг, осознанно соприкасаясь с землей, тогда мы сможем пройти тысячу таких шагов. Мы делаем это для себя и для всех прошлых и будущих поколений. Мы все одновременно приходим в нужную точку и вместе испытываем спокойствие и радость.

Когда вы ходите осознанно, просто наслаждайтесь этим. Практика в том, что вы идете и пребываете ровно там, где находитесь, даже если двигаетесь. Ваш истинный пункт назначения – здесь и сейчас, потому что только в этот момент и возможна жизнь. Адрес всех великих существ – «здесь и сейчас». Адрес спокойствия и легкости – «здесь и сейчас». Вы знаете, куда идти. Каждый вдох, каждый выдох и каждый шаг должны привести вас именно сюда.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.