Йен Уоллес - 100 снов, которые снятся всем, и их истинные значения

Можно получать удовольствие от осознанных сновидений, создавая для себя особенно приятные ощущения, однако вы можете также использовать эту способность для решения множества практических вопросов в своей реальной жизни. Осознанные сновидения не уменьшат ваши стрессы автоматически, но помогут вам понять причины, лежащие в основе этих конфликтных ситуаций, и проработать их. Особенно волнующий аспект осознанных сновидений – осознание того, что вы способны совершить все, что хотите, в том мире, который вы создали сами. Если же вы используете их для преодоления трудных ситуаций в своей обычной жизни, вы начинаете понимать, что также обладаете силой создавать повседневную реальность, в которой вы хотели бы жить.

Лучший способ оказать позитивное воздействие на свои сны – следить за тем, какую пищу, напитки и другие вещества вы принимаете в свой организм. Часто нам кажется, что сны просто случаются в нашем мозгу, однако физические напряжения и дискомфортное состояние организма также могут повлиять на качество вашего сна. Существует множество ложных теорий о том, как определенная пища влияет на содержание снов, и самое стойкое из этих заблуждений состоит в том, что сыр вызывает ночные кошмары. Хотя потребляемая нами пища может оказывать влияние на модели снов, ключевой фактор не в ее составляющих, а в том, насколько легко ее переваривает наш организм.

Чем лучше переварена еда, тем более расслабленным будет ваше тело во время сна. Как и другие виды жирной пищи, сыр переваривается довольно трудно, что может вызвать нарушение сна, заставить нас то и дело просыпаться и снова засыпать. Из-за этого мы начинаем гораздо лучше осознавать содержание сновидения, а поскольку тело недостаточно расслаблено, сон также может оказаться далеко не спокойным. Другие виды пищи, например, карри или еще что-нибудь особенно острое, а также любая тяжелая еда, употребленная непосредственно перед сном, могут привести к похожему уровню беспокойства.

Любое вещество, мешающее вашему телу полностью расслабиться во время сна, скорее всего, сделает ваши сновидения более яркими и интенсивными. Самыми страшными могут оказаться так называемые «никотиновые кошмары», которые случаются в результате ношения никотинового пластыря во время сна. Курение обычно снижает интенсивность снов, поэтому, когда вы бросаете курить ваша «сонная» деятельность отреагирует на это яркими и реалистичными деталями. Недавним курильщикам, пытающимся спать с одновременным медленным поглощением никотина, могут присниться самые дикие сны, которые только можно себе представить. Чтобы помочь своему организму отдохнуть и поправиться, лучше на ночь не наклеивать себе на тело никотиновый пластырь.

Алкоголь – это слабый депрессант [3] , и обычно он используется в качестве седативного средства, чтобы легче уснуть. Хотя алкоголь действительно помогает расслабиться и погрузиться в сон, такое воздействие вскоре заканчивается, и из седативного средства он превращается в стимулирующее. Кроме того, алкоголь подавляет сновидения, затормаживая периоды быстрого движения глаз, которые нам всем нужны для того, чтобы увидеть сны. Если период быстрого движения глаз временно приостановлен, он перескочит в следующий такой период, и там уже сон станет гораздо ярче, страшнее и интенсивнее, чем обычно. Переработка алкоголя также наносит организму некоторый физиологический стресс, и это часто проявляется в кошмарах и общем беспокойном содержании снов.

Использование медицинских препаратов тоже может привести к плохому качеству сна и, соответственно, интенсивным сновидениям. Любопытно, что некоторые из этих препаратов являются хорошими снотворными, но в результате часто оказывают то же воздействие, что и алкоголь, вызывая беспокойство по мере прекращения своего действия в течение ночи. Антидепрессанты также могут привести в затормаживанию стадии быстрого движения глаз – возможно, это положительный результат, поскольку человеку не будут сниться кошмары, но это означает и то, что он не сможет использовать свои сны для решения тех проблем в повседневной жизни, которые, вполне вероятно, и вызвали депрессию.

Кошмары могут оказаться неприятным опытом, однако это лишь особый вид снов, в которых вы испытываете очень сильные эмоции и кажется, что ситуация выходит из-под контроля. Хотя кошмаром трудно управлять, его создаете вы сами, а значит, вы способны принять меры, чтобы избавиться от него. Цель, с которой вы создаете кошмар, не в том, чтобы напугать или расстроить себя самого, а в том, чтобы заставить себя осознать потерю равновесия в какой-то сфере своей повседневной жизни. Если вы попытаетесь проигнорировать это нарушение, ваше подсознание начнет усиливать эмоциональную составляющую сна, и он будет становиться все страшнее и страшнее, пока вы не начнете сознательно обращать на это внимание.