Стивен Риппл - Жить без боли в спине - как вылечить позвоночник и улучшить общее самочувствие

Выберите наиболее комфортную для вас позу: вы можете сидеть на краешке стула, держа спину прямо, либо лежать на спине на жесткой ровной поверхности. Упритесь кончиком языка в нёбо позади центральных верхних резцов. Сделайте несколько осознанных, прочувствованных вдохов и выдохов. Затем сконцентрируйте внимание на точке, находящейся примерно в 3 сантиметрах позади пупка. Одновременно следите за своим дыханием и внимательно наблюдайте за этой точкой до тех пор, пока в ней не появятся какие-то необычные ощущения. Это может быть приятное щекочущее чувство или прилив тепла. Если вам никак не удается что-то почувствовать, помогите себе – легонько потрите кончиками пальцев кожу в районе пупка. Затем еще раз попробуйте уловить ощущения в точке, на которой сосредоточено ваше внимание. Что бы вы ни уловили, постарайтесь усилить это ощущение, представляя в воображении круговое движение в этой точке. Возможно, с первого раза вы не сумеете этого добиться. В таком случае, чтобы закрутить вихрь жизненной энергии, обратитесь за помощью к своим глазам. Не отрывая внимания от точки позади пупка, вращайте глазами сначала по, а затем против часовой стрелки. Продолжайте действовать таким образом до тех пор, пока ваши ощущения не станут отчетливыми и вы не будете уверены в том, что физически чувствуете, как поток жизненной энергии движется по кругу в районе пупка.

Теперь сосредоточьте внимание на точке, расположенной в районе лобка. Если вы мужчина, она должна находиться прямо посередине верхней кромки лобковой кости; если вы женщина – примерно на 2 сантиметра выше. Ваша задача – закрутить вихрь жизненной энергии вокруг этой точки поочередно по и против часовой стрелки и отчетливо почувствовать, что это действительно происходит. Чтобы этого добиться, повторите те же действия, которые вы выполняли в первой части упражнения.

Переместите центр внимания на область промежности. Вам вновь предстоит обнаружить ощущения, указывающие на присутствие жизненной энергии, и усилить их, закрутив ее поток по и против часовой стрелки. Используйте для этого уже известные вам приемы.

Когда и здесь у вас все получится, вернитесь к точке над лобком, а затем к точке, расположенной в районе пупка, и «повторите пройденный материал». На этом первый этап упражнения можно считать завершенным. И если вы уже по-настоящему освоились в первых трех точках (на уровне пупка, над лобком, в промежности), то можете переходить к следующей.

Следующая точка расположена примерно на 2–2,5 сантиметра выше нижнего конца копчика. Сфокусируйте на ней свое внимание и начинайте закручивать вихрь энергии – сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении. Не забывайте отслеживать все ощущения, которые у вас при этом возникают. Затем по очереди, а точнее в обратном порядке, пройдите через все предыдущие точки.

Если вы готовы продолжить упражнение, сосредоточьте внимание на поясничном отделе позвоночника. Следующая точка расположена между вторым и третьим поясничными позвонками. Если вы уже освоили упражнения, ранее описанные в этой главе, то должны помнить, что в этом месте начинаются нервные каналы, связывающие позвоночник с почками. Сейчас ваша цель – почувствовать и постараться усилить ощущения, исходящие из этой точки и являющиеся свидетельством присутствия жизненной энергии. Не имеет решающего значения, что это – легкое щекочущее покалывание, прилив тепла или какие-то другие приятные ощущения, – вам нужно превратить их в вихрь, крутящийся сначала по, а затем против часовой стрелки. Вы можете справиться с этой задачей при поддержке одной лишь силы осознанного намерения, а можете помочь себе, вращая глазами. Следите за круговращением жизненной энергии вокруг этой точки до тех пор, пока сможете отчетливо его воспринимать. Затем, проходя по порядку точку за точкой, вернитесь туда, откуда начали, – в область пупка.

Начните следующую часть упражнения, вновь сфокусировав внимание на точке позади пупка. Чем больше вы будете практиковаться, тем легче вам будет почувствовать круговращение жизненной энергии. И с каждым разом вы будете все быстрее перемещаться от точки к точке.

На этом этапе вы добрались до грудного отдела позвоночника. Найдите точку между одиннадцатым и двенадцатым грудными позвонками. Вы, вероятно, помните и осознаете, что здесь начинается канал, ведущий от позвоночника к селезенке. Но сейчас вы должны – так же, как и на предыдущих этапах данного упражнения – закрутить поток жизненной энергии сначала по часовой стрелке, а потом против нее и добиться ясного и четкого восприятия всего, что происходит и ощущается в этой точке. Затем вам надо вернуться к точке в районе пупка, последовательно пройдя все остальные освоенные вами точки.