Ремо Риттинер - Доверься внутреннему учителю. Теория и практика для групповых и индивидуальных занятий йогой

Осознав, что испытываем страх, мы сможем остановиться и почувствовать происходящее; узнать, что нам может помочь ослабить страх или совсем от него избавиться. Так, например, когда мы чего-то боимся и не хотим по этой причине что-либо делать, попробуйте поверить в себя и преодолеть страх, сделав маленькие шаги. Также важно замечать, когда страхи не имеют ничего общего с ситуацией, а скорее являются отголосками пережитого. Глубокие, кажущиеся необоснованными страхи часто коренятся в забытых, неосознанных ситуациях из прошлого или даже из прошлых жизней. Прошлое в виде беспокойства, волнения, нервозности и фобий показывает, что это может произойти снова как бы в форме предположения.

Страх быть отвергнутым может ограничить настолько, что мы отречемся от своей целостности и потеряем связь с самими собой. Страхи, сомнения и недоверие – это силы, которые необходимо встречать открыто. Бороться с ними нужно, совершая маленькие шаги. Если мы постепенно уменьшаем их влияние, то почувствуем себя все увереннее. Благодаря обращению внимания внутрь и регулярной медитации можно распознать и убрать эти глубоко засевшие блоки. Чем больше мы отождествляемся со своим умом, тем сильнее нами будет управлять и нас сопровождать чувство страха. Внутренний учитель находится рядом здесь и сейчас, в то время как ум постоянно обращен то к прошлому, то вперед к будущему. Чтобы превратить нездоровые модели поведения в здоровые, зачастую требуется много времени и терпения. Дело в том, что мы постоянно шлем нашему телу новые сигналы, которые порождают страх и напряжение, например мысль: «Мне грозит опасность». Как результат, многие люди чувствуют напряжение в шее и плечах.

Мы все время посылаем сигналы из нашего рептильного мозга [4] Рептильный мозг (ретикулярный) – самый древний отдел мозга, оказывающий фундаментальное влияние на наше поведение. Отвечает за безопасность вида и управляет базовыми принципами: инстинктом размножения, защитой своей территории, агрессией, желанием всем обладать и все контролировать и т. п. – Прим. ред. и рассматриваем даже маленькие противоречия как угрозу жизни. Родинки на теле уже достаточно, чтобы смертельно запаниковать, предположив рак, даже когда на то нет никаких оснований. Часть страхов специально возбуждают в людях, чтобы ими манипулировать и вести к безумству. Работая йога-терапевтом, я встречаю огромное количество неуверенных в себе людей, которых врачи запугали диагнозом.

Между тем даже традиционная медицина уже признает огромное влияние психики на наше здоровье. Страх, к примеру, ослабляет защитный механизм тела, иммунную систему. Сильные страхи и фобии могут навредить душевному здоровью. Несомненно, вы уже наблюдали за тем, как притягиваете в жизнь именно то, чего боитесь? Страхи делают нас восприимчивыми к болезням, несчастным случаям, опасностям и даже неосмотрительным поступкам, которые могут сильно осложнить жизнь. Чтобы быть счастливым, здоровым и удачливым, нужно вовремя выявлять страхи. Наблюдая и анализируя их, мы можем заметить, что нередко реагируем на них одинаковым образом.

Самоанализ на тему страхов

У вас есть возможность проанализировать причины ваших страхов и понять, как с ними работать:

• Какие страхи постоянно ко мне возвращаются?

• О чем я больше всего беспокоюсь?

• Как я реагирую, когда сталкиваюсь со страхами?

• Что мне помогает преодолеть страх?

• Как я реагирую, когда страх завладевает другими людьми?

Как и при работе с другими препятствиями, важно сначала распознать свой страх и признать его существование. Когда вы сможете принять факт наличия страха и не станете пытаться вытеснять его, вы можете встретить его глубоким дыханием, уменьшив тем самым напряжение. Расслабьтесь и сосредоточьтесь на дыхании, подумайте о том, что вам сейчас нужно, чтобы освободиться от страха. Чем больше вы доверяете жизни и внутреннему учителю, тем чаще и легче вам будет удаваться избавиться от страхов. А каждый удачный опыт поможет стать еще более уравновешенным и воспитать в себе невозмутимость.

Тот, кто регулярно побеждает свои страхи, становится более смелым. Люди чаще всего желают себе противоположность того, чего они больше всего боятся: сияющее здоровье, успех, спокойствие, умиротворение, самореализация в любви и счастье. Постепенно избавляясь от страхов, вы начнете притягивать именно то, что вам действительно необходимо. Ваша свобода от страхов послужит для многих людей примером и поможет им отпустить их собственные страхи. Вы станете источником вдохновения и поможете другим людям обрести смелость вести именно ту жизнь, которую они желают. Человек, излучающий уверенность в себе, притягивает других, потому что показывает им правду о них самих. Те немногие, которые живут без страха, показывают путь тем, кто решился стать свободным. Жизнь постоянно предлагает доверять, а не бояться. Даже если вы иногда откатываетесь назад в работе над собой и испытываете страх, с каждым разом вы все осознаннее будете его распознавать и сможете быстрее от него избавляться. Ваше изначальное доверие укрепится, и вы станете победителем, ведь сможете доверять себе все больше и больше. Другие люди будут удивляться вашей уверенности в себе и вашей осознанной, настоящей жизни.