Светлана Кузина - Сны врут! Понимаем сны – понимаем себя

Не стал с возрастом изменять своим привычкам и художественный руководитель Московского театра сатиры Александр Ширвиндт. Не раз в своих интервью он говорил, что до сих пор (сейчас знаменитому актеру семьдесят шесть) встает по утрам ни свет ни заря. Но не скрывал, что уже в обед в сон клонит. И чтобы вздремнуть, специально у себя диван в кабинете поставил.

– Вообще-то к обеду я успеваю полный рабочий день на ногах отстоять, – делился Александр Анатольевич. – Встаю обычно часов в шесть утра, поэтому к моменту выхода на сцену в сон клонюсь. Так всю жизнь с собой и борюсь, профессия-то у меня – «совиная»…

А вот скандально известный питерский музыкант Сергей Шнуров часто жалуется на недосыпание:

– Я очень хочу выспаться, но все как-то не получается. Я – настоящая «сова». И в реальной жизни не встаю раньше двух часов дня. А когда просыпаюсь, хожу таким вялым. Слегка тормознутым.

Так почему одни люди вскакивают с петухами, а других до обеда не разбудишь?

Не секрет, что большинство жителей планеты в начале рабочего дня не могут похвастать ясностью мышления и скоростью усвоения новой информации. Конечно же здесь свое влияние оказывает недосыпание, от которого страдают многие люди. Однако глубинная причина кроется все же в том, что значительную часть человечества составляют «совы», которым с утра пораньше не то что учиться и работать, а даже вставать – мучение.

А все дело в биологическом ритме «сон – бодрствование», который зависит от работы нервных клеток. Каждая нервная клетка наделена собственными биологическими часами. Как именно они работают, пока – загадка. Одна из последних теорий была выдвинута учеными из Университета Манчестера в 2009 году. Руководитель исследования доктор Хью Пиггинс и его коллеги заявили, что им удалось установить: суточные биоритмы человека зависят от особого типа клеток головного мозга, где формируются электрические импульсы. Эти-то клетки как будто бы и способны влиять на функционирование биологических часов человека и контролировать сильные всплески возбуждения, по которым наш организм понимает, когда надо бодрствовать, а когда – спать. И эти всплески в зависимости от времени суток возникают у разных людей в разное время суток.

Например, у «сов» всплески активности появляются к вечеру, и тогда они лучше справляются с самыми трудными заданиями. А «жаворонки», напротив, с трудом работают после десяти вечера, зато, пробудившись рано, сразу начинают «порхать» и быстро достигают максимальной фазы работоспособности. Того же, кто не принадлежит ни к «совам», ни к «жаворонкам», а находится где-то между ними, называют «голубем».

Однако более детальные исследования подтвердили, что люди отличаются друг от друга еще и по длительности сна. Есть малоспящие, которые возбуждены и бодры как утром, так и вечером, активны даже в ночные часы. И многоспящие – утомленные как утром, так и вечером, им, чтобы выспаться, необходимо часа на два-три больше, чем в среднем нужно любому человеку.

Кстати, наиболее легко адаптируются к изменениям привычного распорядка именно малоспящие. Они легче всего приспосабливаются к смене временных поясов при перелетах, переводе часов на летнее время, работе в самое разное время суток. Труднее же всех приходится многоспящим. Даже имея возможность ложиться рано и вставать поздно, они редко бывают довольны качеством своего сна. К слову, среднестатистическая женщина по сравнению с мужчиной спит в среднем на полчаса больше.

Возрастные изменения суточных биоритмов также хорошо известны. В молодости мы с легкостью до утра проводим время на дискотеках, а к старости появляется привычка раньше вставать и раньше ложиться. Кроме того, начиная с 25–30 лет заметно теряется способность перестраивать режим сна и бодрствования, то есть умение спать или, наоборот, не спать в неудобное для организма время.

Как узнать, что вы за «птица»? Обычно на этот вопрос отвечают так. Если вы в 22 часа начинаете непрерывно зевать, а к 23 часам уже крепко спите, но зато просыпаетесь вместе с рассветом, – значит, вы «жаворонок». А если можете увлеченно читать и после полуночи, но зато в 8 часов утра ваш организм категорически отказывается проснуться, то вы «сова». «Голуби» или аритмики могут подстраиваться под любой график. Обычно они не любят рано вставать, но и не ложатся поздно. Их работоспособность, как правило, находится на пике в 15 часов. У «жаворонков» время наибольшей рабочей активности приходится на полдень, а у «сов» – на шесть вечера.