Уилл Пай - Сила благодарности для исцеления и счастья

Были времена, когда IQ считался достаточным показателем интеллекта, а когнитивные функции, которые он измеряет, считались, в сущности, интеллектом как таковым. В 1983 году гарвардский ученый Говард Гарднер в своей работе о множественных интеллектах продемонстрировал, что у нас есть по крайней мере семь узнаваемых, измеримых и одинаково ценных интеллектов (Gardner, 2006).

Книга Дэниела Гоулмана «Эмоциональный интеллект», основанная на работе исследователей Питера Салавоя и Джона Майера, посвящена внутриличностному и межличностному интеллекту. Автор приходит к выводу, что EQ – способность распознавать, понимать и управлять эмоциями – является не менее важным показателем успеха, чем IQ (Goleman, 2005). Снова логика и рассудок приводят нас к тому, чтобы уделять больше внимания интуиции и чувствам. Именно к этому ведет развитие благодарности.

Давайте перейдем к упражнению, которое развивает осознанность чувств и целостный человеческий интеллект.

УПРАЖНЕНИЕ

ДВИЖЕНИЕ, РАСШИРЯЮЩЕЕ ОСОЗНАННОСТЬ

Одно из моих любимых регулярных физических состояний – идеальное воплощение благодарности, легкий и эффективный способ привнести больше сознания в свое сердце. Любое понимание реально лишь в той мере, в которой мы следуем ему в своих поступках. Наши духовные концепции могут быть сколько угодно высокими, но настоящая ценность заключается в их воплощении. В этой позе мы можем воплотить благодарность реальным, непосредственным способом и насладиться ощущением чувствующего тела, которое будем рассматривать подробнее в главе 4.

Мне нравится начинать день с этого упражнения, сочетая его с практикой благодарного признания – это первое, что я делаю, поднявшись с кровати и коснувшись ногами пола. Полезный ответ на любые чувства, с которыми я проснулся!

Встаньте прямо и проследите, чтобы у вас было свободное пространство хотя бы в длину вытянутой руки в каждую сторону – в идеале по метру впереди, сзади, влево и вправо от вас.

Сделайте один-два глубоких вдоха, с наслаждением ощущая, как ваши легкие наполняются воздухом и избавляются от него, получая в дар кислород.

Сложите руки на груди: левая рука под правой у мужчин, у женщин – наоборот. Это отражает учение цигун о типичном устройстве энергетического тела мужчины и женщины.

Одновременно сделайте шаг назад левой ногой и широко раскиньте руки, отводя их настолько далеко за спину, насколько комфортно вашим плечам, и раскрывая грудную клетку. При этом обратите внимание на растяжение, напряжение или другие ощущения в центре груди. Сделайте глубокий вдох в центр груди.

Почувствуйте, каково это – сознательно принять дыхание в свое открытое сердце.

Верните руки на центр груди, по желанию сложив ладони в молитвенной позе. Пока вы сосредоточены на ощущении тела и сердца, полезно мысленно выразить благодарность. Можно сказать, вслух или про себя: «Спасибо за это дыхание, это тело, этот прекрасный день».

Повторите все действия, сделав шаг назад правой ногой.

Освоив упражнение после нескольких повторов, выполняйте его максимально осознанно. Замедлите движения и насладитесь каждым моментом прикосновения, каждой растяжкой, даже каждым пошатыванием или колебанием.

Обдумайте то, каково это – сознательно получать дыхание. Как вы себя чувствуете, просто наслаждаясь дыханием и ощущениями в своем теле? Обратите внимание, есть ли какое-то сопротивление. Это могут быть мысли, что вы должны делать что-то или заботиться о ком-то, вместо того чтобы наслаждаться собственным опытом. Вспомните, что дарить себе приятные ощущения и наслаждаться дыханием и своим телом – это само по себе достойное занятие. Следите, чтобы ваше хорошее самочувствие приносило пользу всем, с кем вы взаимодействуете.

Эту простое упражнение можно адаптировать к вашим потребностям и способностям: выполнять столько повторов, сколько вам хочется, изменять аффирмации и так далее.

Представьте, как улучшится ваша жизнь, если вы будете начинать каждый день, наслаждаясь телом и дыханием, испытывая за них благодарность. Помните, что это ради благополучия и душевного покоя как вас, так и людей, с которыми вы проводите время. Подумайте, как углубленное осознание и признательность за тело и дыхание могут повлиять на качество вашей жизни в целом.

Конечно, может казаться, что мир выигрывает от большего рационализма, логики и критического мышления; однако я настаиваю, что интеллектуальный аспект восприятия становится наиболее эффективным, действительно сильным, в сочетании с интуитивным знанием. Как мы видели, человеческая физиология устроена так, что разные интеллекты сосредоточены в разных частях тела. Тело лучше и естественнее всего движется, когда каждая клетка функционирует в полностью активированном и оптимальном режиме; то же самое верно для всего нашего существа, выражающего свой полный потенциал через целостный человеческий интеллект. А благодарность – одно из средств, помогающих активировать, вовлекать и выражать этот интеллект.