Владимир Евланников - Стремящимся к Высшему знанию

Ритмическое дыхание йога(основное дыхание при проведении различных медитаций):

Ритмическое дыхание основано на ритме, единицей которого является один удар своего сердца, пульса. Основное правило дыхания: время вдоха равно времени выдоха, время задержки дыхания равно половине 0,5 времени вдоха-выдоха.

– Определите ритм биения своего сердца 1,2,3,4,5,6…. , зафиксировав его в уме, допустим 6.

– Принять позу лотоса. Медленно начать вдыхать, наполняя сначала живот, а затем переводя весь воздух в диафрагму груди. Вдох производится на 6 биений сердца, пульса.

– Подтяните диафрагму груди вверх, живот полностью втянут, и задержите дыхание на 3 биения сердца, пульса.

– Втягивая еще более живот, начните выдыхать воздух из диафрагмы, на 6 биений сердца, пульса.

– С подтянутой диафрагмой, животом, задержка дыхания на 3 биения пульса, сердца.

– Выпуская диафрагму, живот, сделать новый медленный вдох животом на 6 ударов сердца, пульса, до полного наполнения легких воздухом.

– Подтяните диафрагму, живот втянут, и задержите дыхание на 3 удара сердца, пульса.

– Повторяйте многократно, без утомления. Старайтесь увеличить время вдоха до 15 ударов, а задержку дыхания до 7 ударов.

Очистительное дыхание(проводится после окончания медитаций для проветривания и очистки легких):

– Сделать вдох полного дыхания.

– Удержать дыхание на 3 секунды.

– Со сжатыми губами, как для свистка, через рот, выдохнуть с силой воздух, но не весь.

– Остановка выдоха на 1 секунду, затем продолжение неполного выдоха, задержка на 1 секунду.

– Продолжение полного выдоха, с шипящим свистком, как сдувается накачанный мяч, или камера.

Холотропное дыхание (глубокое, форсированное)

При этом виде дыхания кровь получает избыточный приток кислорода, который может вызвать головокружение или даже временную потерю сознания. Будьте внимательны! Лучше производить вдох, выпячивая живот, так, как осуществляется вдох при ритмическом дыхании йога; так дышат дети, животом. Выдох лучше делать с поднятием, прижатием диафрагмы к спине, к позвоночнику, то есть с втягиванием живота.

Произведите глубокий, как можно более объемный вдох не более 4 сек.

Маленькая, на 2 сек., пауза и такой же полный, резкий выдох не более 4 сек.

Пауза на 2 сек., и опять полный, максимально возможный вдох на 4 сек., пауза на 2 сек. и выдох на 4 сек.

Самое главное это быстро переходить от вдоха к выдоху и опять к вдоху. И так в течение 10 минут, сохраняя ритм. Такой форсированный режим дыхания обогащает кровь кислородом. Железы внутренней секреции начинают возбуждаться и переходят на новый режим активизации своей деятельности. Гармоны начинают активно выплескиваться в кровь, что ведет к еще большей активизации деятельности всего организма, и в частности мозга.

Пранаяма для активизации деятельности головного мозга

Эта Пранаяма способствует высокой организации головного мозга. Выполняется упражнение с использованием техники дыхания «сукха пурвак», находясь в любой удобной для вас позе.

Подготовка мозжечка головного мозга.

Практикуя эту пранаяму, нужно представлять, как мозжечек, при вдохе напитывается Энергией Жизни, Праной, а при выдохе эта светоносная энергия закручивается спиралью, огненным вихрем вокруг центральной точки, расположенной между мозжечком и двумя большими полушариями мозга. Прана насыщает мозжечок благодатным Огнем Жизни. Мозжечок сам становится все более светлым, более огненным, это идет его наполнение Огненной Энергией жизни. Процедура накачивания Огненной Энергией жизни осуществляется до момента, когда вы почувствуете, что он уже насыщен энергией, но не менее 5 минут. Состояние насыщения энергией, вы начинаете ощущать, как покалывание в центральной точке.

Автоволновые возбуждения левого и правого полушарий мозга.

Огненный вихрь Световой Энергии жизни устойчиво вращается вокруг центральной точки между мозжечком и двумя полушариями. И вот начинается импульсивное движение Энергии Света высокого напряжения через середину мозжечка, как по каналу, к наружной части мозжечка, к затылку головы. Здесь Световой поток разделяется на два потока огибающих левое и правое полушария мозга по их внешней, наружной стороне. Огонь волною идет к лобным долям полушарий мозга и, соединяясь в единый поток, входит в центр между бровями Аджна, здесь ненадолго тормозится, вызывая высокую концентрацию своего светового потока, который вы ощущаете, как покалывание в центре, и закручиваясь огненной спиралью уходит в Оджас, в верхнюю часть канала Сушумна, насыщая его также особой солнечной силой. Это действие вновь и вновь повторяется, и вы все повторяете вновь.