Андрей Блинов - Практика сновидений

В результате, мы попусту теряем энергию, так нужную нам самим. Непрерывный поток мыслей истощают наши запасы энергии. Наше внимание перепрыгивает с одной мысли на другую, тем самым, вынуждая нас пребывать в хаосе. В таком состоянии гораздо сложнее достигнуть желаемого результата, и только развитая способность останавливать внутренний диалог позволит двигаться к цели.

Давайте проделаем следующее упражнение по остановке внутреннего диалога. Прием заключается в созерцании абсолютной темноты перед закрытыми глазами. Для этого нужно закрыть глаза и сконцентрироваться на абсолютной темноте. Ни один внешний источник света не должен проникнуть сквозь веки. При этом рассеянные сигналы, приходящие из глубин собственного организма, возбуждают сетчатку и создают массу известных всем феноменов в виде светящихся кругов, пятен, неясных контуров, возникающих перед внутренним взором. Усилить эффект остановки внутреннего диалога можно, если выбрать для созерцания светящееся пятно во внутреннем поле зрения, разглядывая его как реальный объект.

Следующий прием заключается в «слушании внутреннего звука». Внимание обращается «внутрь» головы и сосредотачивается на «звуковом» фоне в области, расположенной в черепе между ушами. Этот фон может казаться тихим шипением, свистом, отдаленным звоном или гулом. Стоит уловить его своим вниманием хоть раз, и дальше находить его будет несложно. При длительном сосредоточении, он будет становиться громче, отчетливее, объемнее. Если энергетический тонус очень высок, он может даже превратиться в рев, сопровождающийся вибрациями. Когда «звук» заполняет голову, внутренний диалог замолкает.

В этих упражнениях, которые напоминают упражнения по концентрации внимания, пока отсутствует один важный аспект – это включение управление вниманием. Следует отметить, что для успешной практики остановки внутреннего диалога просто необходимо управлять своим вниманием. Проделаем еще один опыт. Вытяните перед собою обе руки. Сосредоточьте ваше внимание одновременно на кончиках пальцев обеих рук, постарайтесь воспринимать их одинаково отчетливо. При этом может возникнуть состояние отсутствия в голове каких-либо мыслей.

Теперь усложним упражнение. Все внимание на сосредотачивается на кончиках пальцев. Далее начинайте медленно двигать руками с небольшой амплитудой. Одновременно не нужно не терять ощущения обеих ладоней. Упражнение выполняется несколько минут, так как вниманию «наскучит» такая концентрация и оно начнет переключаться на другое занятие.

Еще одно упражнение. Начните вращать головой по часовой стрелке. При этом войдите в медитативное состояние остановки внутреннего диалога. Через некоторое время начните вращать глазами в противоположную сторону. Произведите максимальную концентрацию на этом упражнении. Обратите внимание, насколько сложно удержать внимание, при этом оставаясь в состоянии внутреннего покоя.

Вот еще одно упражнение. Возьмите белый лист бумаги. Внимательно посмотрите на его середину. Ваш взгляд прикован к середине белого листа. Побудьте в таком состоянии минуту. Все внимание занимает лист. Усложните свою задачу. Пусть взгляд описывает круг по листу, либо перемещайте его вверх и вниз. Посвятите этому занятию десять минут. Если мысли продолжают вас преследовать и их никак не остановить, ускоряйте движение взгляда. Занимайтесь созерцанием белого листа по пятнадцать минут в день утром, днем и вечером.

Вот еще одна техника остановки внутреннего диалога. Задача разделяется на две части, которые в процессе освоения сливаются воедино. Первая часть. Остановить словесные и образные потоки, наполняющие психическое пространство во время повседневной деятельности. Вторая часть. Остановить процесс интерпретации воспринимаемого в целом.

В осуществлении первой задачи ощутимую помощь оказывает правильное положение головы и управление взглядом. Не надо опускать или высоко задирать голову. Необходимо удерживать голову и позвоночник на одной линии, перпендикулярно по отношению к поверхности земли. В этом случае подбородок не опускается на шею, а взгляд естественным образом устремлен вперед.

Глаза во время исполнения этого упражнения следует удерживать в одном положении. Взгляд не должен блуждать, его следует направить на некую воображаемую точку перед собой. Не надо щуриться или как-нибудь иначе напрягать мышцы вокруг глаз. Лучше держать их широко раскрытыми, как это бывает в процессе внимательного разглядывания чего-то важного или необычного. Кроме того, рекомендуется максимально расширить поле внимания, удерживая при этом взгляд неподвижным. Попытайтесь активизировать периферию своего зрения и разглядеть одновременно как можно больше деталей, не находящихся в районе фокуса вашего взгляда.