Smart Reading - Ключевые идеи книги - Когда все рушится. Сердечный совет в трудные времена. Пема Чодрон

Здесь есть возможность читать онлайн «Smart Reading - Ключевые идеи книги - Когда все рушится. Сердечный совет в трудные времена. Пема Чодрон» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Жанр: Эзотерика, psy_personal, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Ключевые идеи книги: Когда все рушится. Сердечный совет в трудные времена. Пема Чодрон: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Ключевые идеи книги: Когда все рушится. Сердечный совет в трудные времена. Пема Чодрон»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Этот текст – сокращенная версия книги Пемы Чодрон «Когда все рушится. Сердечный совет в трудные времена». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге
В книге Пема Чодрон дает практические советы о том, как ежедневно справляться с большими трагедиями и мелкими неурядицами. Опираясь на поучения своих учителей, мастеров тибетского буддизма, она предлагает иначе взглянуть на природу страдания и пересмотреть наше отношение к нему. Методики, изложенные в книге, помогут не просто перетерпеть боль, но превратить яд в лекарство.
Зачем читать
• Узнать, как привычные реакции загоняют нас в ловушку страдания.
• Научиться трансформировать боль в мудрость, храбрость и сострадание.
• Освоить техники ненасильственного общения с собой и окружающими.
Об авторе
Пема Чодрон – буддийская монахиня американского происхождения, автор книг по буддизму, обращенных к широкому кругу читателей. Резидент и учитель в монастыре Гампо в Новой Шотландии, Канада. Пема Чодрон выступает с лекциями по всему миру и учит тому, как применять буддийские учения в повседневной жизни.

Ключевые идеи книги: Когда все рушится. Сердечный совет в трудные времена. Пема Чодрон — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Ключевые идеи книги: Когда все рушится. Сердечный совет в трудные времена. Пема Чодрон», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Боль – это испытание, встречаясь с которым мы раз за разом получаем шанс пробудить свое сердце. Всякая боль связана с чувством потери – любимого человека, молодости, здоровья, привычного уклада жизни. Она возникает, так как наша надежда, что все всегда будет хорошо или хотя бы стабильно, часто разбивается вдребезги. Но правда в том, что ничего никогда не налаживается до конца: все собирается и все распадается снова и снова . В этом и есть суть жизни. А боль – это возможность запустить процесс выздоровления. Мы здоровы, когда даем место всему, что случается с нами в жизни: горю, облегчению, отчаянию, радости.

Однако самое главное – дать место незнанию. В сложные времена мы стараемся делать то, что, как нам кажется, должно помочь. Но правда в том, что мы не знаем, поможет или нет. Мы не знаем, конец это или начало великого приключения. Оказавшись на краю пропасти, мы должны выполнить свою главную задачу – просто стоять там и по возможности ничего не конкретизировать.

Надежда на то, что мы можем научиться всегда получать только удовольствие и постоянно избегать боли, в буддизме называется сансарой. Первая благородная истина Будды учит тому, что страдание неизбежно, пока мы верим в непреходящее вещей и состояний, в то, что они способны утолить наш голод по безопасности . Таким образом, когда земля уходит из-под ног и нам некуда приземлиться, мы наконец начинаем прозревать, как все устроено.

Несмотря на то что все и всегда складывается иначе, чем мы себе представляли, жизнь и настоящий момент – наши главные друзья и учителя. Мы привыкли воспринимать дискомфорт как проблему, которую нужно немедленно устранить. Однако воины духа точно знают, что такие чувства, как разочарование, стыд, отвращение, злость, зависть, раздражение и страх, призваны показать нам, где именно мы застряли. Они помогают нам увидеть неразрешенные вопросы и дают возможность отпустить то, что нам давно уже не нужно.

Ситуация, в которой вы достигли дна или «дошли до ручки», – не наказание, а возможность ослабить хватку. Дрожать и испытывать страх в сложных обстоятельствах – признак душевного здоровья, а не наоборот. Важно лишь то, что мы будем делать дальше с этими чувствами. Здоровый подход – воспринять их как знак, что настало время прекратить борьбу, и прямо посмотреть на то, что нам угрожает. Разочарование и тревога говорят только о том, что мы вступаем на неизведанную территорию.

Наша основная задача в сложные времена – не поддаться чувству целиком и не игнорировать его, а постараться увидеть таким, какое оно есть, дать ему пройти сквозь себя и отпустить. Это и есть путь к бессамостности – состоянию, в котором жизнь из постоянной борьбы с изменениями превращается в поток равно важных переживаний.

Медитация

Медитация помогает выглянуть за пределы стен, воздвигнутых из надежды и страха, и увидеть, что происходит на самом деле. Благодаря медитации мы получаем возможность со всей ясностью увидеть свои мысли и эмоции и отпустить их. Главная особенность медитации заключается в том, что она пробивает даже самые плотно закрытые двери. Мы начинаем видеть, что мы закрыты. Само это осознание рассеивает тьму невежества и помогает понять, как перестать убегать и прятаться от жизни, а вместо этого открыться ей навстречу и наконец расслабиться.

В практике медитации Пема Чодрон следует наставлениям своего учителя Трунгпы Ринпоче:

1. Примите удобную позу для медитации.Для этого:

▶ убедитесь, чтобы сиденье было плоским, без уклона в какую-либо сторону;

▶ скрестите ноги перед собой (если сидите на стуле, стопы должны стоять на полу, колени чуть разведены в стороны);

▶ держите корпус прямо за счет спины, старайтесь ни на что не облокачиваться;

▶ положите руки на ноги ладонями вниз;

▶ не закрывайте глаза, а лишь приопустите взгляд и направьте его в точку, находящуюся в метре-полтора от вас;

▶ слегка приоткройте рот, чтобы расслабить челюсть и свободно дышать носом и ртом.

2. Обратите внимание на выдох.Но не старайтесь жестко сконцентрироваться на дыхании, иначе вы собьете естественный ритм и не сможете расслабиться; лишь мягко отмечайте выдох, оставляя вдох без направленного внимания.

3. Когда вы заметите, что мысли полностью завладели вашим вниманием, не ругайте себя за то, что отвлеклись. Вместо этого обозначьте их как «процесс мышления» и мягко верните внимание к выдоху.Не придавайте мыслям большого значения, не разбирайте их на хорошие и плохие, просто назовите их тем, чем они и являются: процессом мышления.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Ключевые идеи книги: Когда все рушится. Сердечный совет в трудные времена. Пема Чодрон»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Ключевые идеи книги: Когда все рушится. Сердечный совет в трудные времена. Пема Чодрон» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Ключевые идеи книги: Когда все рушится. Сердечный совет в трудные времена. Пема Чодрон»

Обсуждение, отзывы о книге «Ключевые идеи книги: Когда все рушится. Сердечный совет в трудные времена. Пема Чодрон» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x