Амардев Гири - Йога души

Маюрасана (поза павлина)

Опуститесь на разведенные в стороны колени. Расстояние между коленями 40 – 45 см. Опустите ладони на пол под телом. Пальцы направлены назад, мизинцы можно скрестить между собой. Предплечья при этом параллельны и соприкасаются по всей длине. Наклоняясь далее вперед, упритесь локтями в живот. Перенося вес тела на руки, с выдохом оторвите ноги от пола и выпрямите их, стараясь поднять как можно выше. Балансируйте в таком положении 5—30 секунд, не допуская излишнего перенапряжения. Медленно опустите ноги на пол и встаньте на колени. Отдохните.

Концентрация:На манипуре или удержании равновесия.

Противопоказания: Повышенное давление крови или внутричерепное давление. Язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Грыжа брюшной полости. Беременность и месячные.

Польза:Маюрасана оказывает мощное воздействие на энергетическую структуру человека. Тело освобождается от токсинов за счёт усиления внутреннего огня. Ускоряется обмен веществ. Следует особо отметить очищение кишечника, печени, мочевыделительной системы и крови.

Эта асана рекомендуется в качестве лечебного средства при большинстве заболеваний желудка, кишечника и при диабете.

Если маюрасана выполняется в терапевтических целях для очищения организма, то следует придерживаться следующих рекомендаций, универсальных для любых очистительных практик:

– Пища должна быть как можно более простой и легко усвояемой, прошедшей минимальную термическую обработку и без кулинарных изысков. Рекомендуются фрукты, овощи сырые и вареные, каши на воде, пахта.

– Ограничить специи, орехи и бобовые.

– Исключить мясо, рыбу, яйца, жирную пищу, молочные продукты, консервированные продукты, прошедшие сложную термическую обработку, сложные сочетания продуктов (имеется в виду совместимость продуктов питания) в кулинарных рецептах.

Аштавакрасана (поза восьми углов или дуг)

«Ашта» – восемь. «вакра» – кривой, искривлённый. Станьте прямо, расставив ноги на ширину плеч (примерно полметра). Согните ноги в коленях.

Положите ладони на пол: левую – между ногами, а правую – чуть впереди правой ступни и правее.

Обопритесь левой ногой на левую руку, положив бедро на заднюю поверхность верхней части руки. Вытяните правую ногу между руками так, чтобы она находилась рядом с левой рукой.

Оторвите ноги от пола. Положите правую ступню на левую лодыжку и вытяните обе ноги влево. Следите за тем, чтобы левая рука находилась между бедрами, а ее локоть – ниже бедер. Балансируйте на руках. Это конечное положение. Повторите то же в другую сторону.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.