Шай Тубали - Семь дней с чакрами. Работа с энергиями для сбалансированной жизни. План на неделю

В основных главах книги нас ждут уникальные приключения в каждом из семи чакральных дней. Каждый день будет представлен своей индивидуальной сущностью и энергией, особым типом счастья и смысла, дарами и силами исцеления и равновесия, аффирмациями, действиями, практиками и сложностями. Но прежде чем перейти к этому, хочу дать несколько важных рекомендаций о том, как ввести семидневную методику работы с чакрами в свою жизнь.

Утренняя практика – самое важное время вашего чакрального дня. В своей книге «Клуб „5 часов утра“», написанной в 2018 году, Робин Шарма, эксперт по саморазвитию и личной эффективности, рассказывает, что сделался ярым сторонником раннего пробуждения утром как способа стать значительно здоровее и сосредоточеннее и добиться заметно большего. По словам Шармы, самой важной является именно первая половина дня. Когда вы встаете как можно раньше, пока все остальные спят, вокруг еще нет отвлекающих факторов и, следовательно, это время идеально для повышения производительности и творческого потенциала. Конкретнее же «часом победы» он считает интервал от 5:00 до 6:00 утра, рекомендуя разделить его на три двадцатиминутки и начинать с интенсивных физических упражнений, потом переходить к размышлению о целях на нынешний день и визуализации его и заканчивать изучением чего-то нового. В том образе жизни, когда времени постоянно не хватает, этот рецепт выглядит настоящим оазисом сосредоточенности.

Утренняя практика столь же важна и для наших семи чакральных дней. Приступая к упражнениям сразу же после пробуждения, вы придаете форму всему дню, очищаете его цветами чакры и высвобождаете ее энергию и силы в оставшуюся часть дня. Не обязательно просыпаться именно в 5:00 утра, но по возможности привыкайте просыпаться за час до того, как в наступающем дне верх возьмут обязанности и рутина. Сегодня люди перегружены информационно-технологическим общением, которое предполагает, что у нас всегда, на все и на всех должно хватать времени, что мы должны быть расторопны и во всем добиваться успеха, – поэтому сопротивляйтесь этому искушению и начинайте практиковать прежде, чем откроете миру врата своего ума и души. Просыпайтесь в безмолвии еще нетронутого дня, дня, который еще только предстоит создать вам самому(-ой), – вашего дня.

Методика семи дней с чакрами не так сосредоточена на усилении производительности, как подход Шармы, – на самом деле в этой книге есть целых четыре дня, которые советуют делать прямо противоположное! В каждой главе вы найдете подробное описание рекомендуемой утренней практики для чакры каждого дня, но структура всех упражнений сходна: нужно заниматься ими не меньше часа, в идеале разделив на три последовательных этапа (как и в концепции Шармы, этот час удобно делится на три двадцатиминутки):

Активация. Выберите любой тип активации чакр; среди предложенных в отдельных главах упражнений будут варианты. Я рекомендую активировать чакру, применяя соответствующий раздел из медитации либо «Улыбнитесь своим чакрам», либо «Расцветание чакры» (см. главу 3). Некоторые во время активации предпочитают телесность и динамичность – танцы, рисование, позы йоги, или дыхательные упражнения или любую другую форму медитативной динамики. Суть в том, чтобы выбрать тот метод активации, который стимулировал бы чакру в соответствии с тем, как это описано в «ее» главе. Впрочем, чакру стимулирует даже тот факт, что вы обратили на нее внимание. Во время активации повторяйте, как мантру, одну из предложенных аффирмаций. Приведенные (или придуманные вами) аффирмации записывайте в течение дня на стикеры и прикрепляйте к компьютеру, столу, бумажнику или бутылке с водой либо просто повторяйте мысленно, словно эхо.

Вдохновение. Расширьте кругозор, изучая то, что наилучшим образом представляет и выражает энергии и способности, которые вы хотите пробудить в себе в течение этого чакрального дня: а учитесь вы прежде всего для того, чтобы самого(-у) себя сильнее воодушевить и мотивировать. В идеале источник вдохновения лучше подготовить заранее (для отбора нужных материалов больше всего подходят такие творческие дни, как вторник – День Радости и пятница – День Высказывания). Соответствующие главы книги предлагают множество методик вдохновения, но чем больше вы раскрываетесь, тем больше вам и вокруг будет попадаться поразительных видео, книг, высказываний и фильмов, способных разжечь ваше внимание.