Сергей Макеев - Остеохондроз и боль в спине. Йога бытовых движений

Я смог помочь этим и многим другим людям, используя авторскую методику мануальной терапии. Успехи в лечении привели к тому, что выросла очередь на мой прием. В какой-то момент пришло понимание, что не смогу помочь всем нуждающимся, а так хотелось поделиться тем, что знаю и умею. Часто я видел, что болезнь от здоровья отделяет один короткий шаг, который человек может сделать сам, если его научить. Для этого достаточно напрягать нужные мышцы и совершать правильные движения. То есть, выполняя упражнения, самостоятельно устранять смещения в позвоночнике и суставах.

Так много лет назад родилась хорошая идея создать комплекс гимнастики, заменяющей мануальную терапию и позволяющей человеку гармонично развивать свое физическое тело. Предлагаемая вашему вниманию книга – это история о том, как самому научиться поддерживать здоровье в отличном состоянии, быть в прекрасном тонусе, не допускать перегрузочной боли, а в случае ее появления уметь самому с помощью упражнений быстро устранить.

Большое количество людей, используя гимнастику «йога бытовых движений», смогли справиться с многолетней болью и поддерживают себя в отличном состоянии. Кто-то даже вернулся в большой спорт, кто-то улучшил свои результаты. Но главное – они перестали быть беззащитными перед болью, сумели выиграть этот поединок и стали здоровыми!

Спорт, упражнения, оздоровительная гимнастика… Все мы уже с детства слышим об этом. Близкие, учителя рекомендуют заниматься, заставляют. Вспомним, как сначала не хочется ничего делать, мы не понимаем, для чего это, и стараемся всячески отлынуть и сачкануть. Особенно тяжело встать на этот путь тем, у кого родители сами не практикуют. Они часто «помогают» детям избежать нагрузок и получить освобождение от физкультуры в школе. Судьба такого «тепличного растения» практически известна.

Начавшаяся уже в юном возрасте гиподинамия, дополненная усиленным питанием и умственной перегрузкой («голову» своим чадам стараются развивать не жалея, по полной программе), однозначно приводит к раннему ожирению. В результате человек начинает еще меньше двигаться (ведь это так трудно!). Дальше медицинский прогноз однозначен: ранняя гипертония, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, остеохондроз… Такой человек уже в молодом возрасте ходит с одышкой, с трудом носит свое тело, лестницы приводят его в ужас (он пользуется только лифтом) и, если, например, будет стоять перед выбором, пройти несколько сот метров или подождать и потом в давке проехать в общественном транспорте, чаще всего выберет последний вариант.

А если не брать такие крайние случаи. Допустим, ребенок просто ходит в школу, занимается там физкультурой. Потом, во взрослой жизни, эпизодически играет в пляжный футбол, волейбол, не переедает. Может быть этого достаточно? Где та грань необходимого объема занятий и нужны ли они вообще? После проведенных исследований было доказано, что без тренировок стареем мы на 15–20 лет раньше. Работа сердечно-сосудистой системы начинает ухудшаться с 13 лет, скорость реакции падает с 14, гибкость снижается с 15, а мышечная сила – с 17 лет. После 30 – в мышцах появляются явления мышечной дистрофии.

Показателен также опыт долгожителей. Практически все они не иногда, а регулярно на протяжении своей жизни активно двигаются. Кто-то занимается и тренируется специально, а у кого-то сам характер деятельности способствует этому. Например, сельские жители постоянно что-то делают на садовых участках, огородах, затем перерабатывают выращенное, выполняют какие-то работы по дому. При обследовании населения в возрасте старше 90 лет выявлено, что у 89 % на протяжении всей жизни была регулярная физическая нагрузка, включавшая в движение все основные группы мышц. Причем очень важно, что занимаются они без раздражения, с удовольствием и оптимизмом.

В плане оздоравливающего действия физической культуры также показательна жизнь многих известных людей, буквально переборовших ситуацию и вернувших себе хорошее самочувствие. Так, академик А. А. Микулин в 57 лет перенес обширный инфаркт миокарда, после чего стал активно тренироваться и в результате не просто прожил 90 лет, а в ясном уме, прекрасной памяти, создав свою систему занятий.

Академик, кардиохирург Н. М. Амосов, переболев туберкулезом в 55-летнем возрасте, также встал на путь здоровья. Он разработал гимнастику «система ограничений и нагрузок», в которой рекомендовал делать всего 10 упражнений по 100 движений. В итоге активно прожил 89 лет, работал в клинике, а последнюю хирургическую операцию выполнил в 80-летнем возрасте.