Мантэк Чиа - Эликсир-Цигун. Создание Золотой Таблетки Земли

12. Теперь ладони обращены к грудной клетке, пальцы согнуты и смотрят вниз. С усилием проглотите слюну и, проводя руками по грудной клетке вниз, почувствуйте, как Таблетка Земли и слюна стремительно опускаются в желудок.

13. Это помогает вымести из грудной клетки застои и заботы. Выполните заключительное упражнение, описанное на с.100.

Рис. 3.50. Проглотите слюну, направив ее в Нижний Даньтянь

Поза, развивающая силу

Это упражнение укрепляет сухожилия, развивая силу в кистях рук и предплечьях, что позволяет увеличить поток целительной энергии. Сухожилия представляют собой волокнистые структуры, или пучки, с помощью которых мышцы прикрепляются к костям. Чтобы через них могла проходить энергия, их необходимо растягивать и упражнять. Удары кулаком наносятся от 30 до 108 раз.

1. В положении стоя вытяните правую ногу, при этом стопа всей плоскостью касается пола. Руки, сжатые в кулаки, находятся на уровне талии, большие пальцы охватывают указательные, руки обращены пальцами вверх, локти согнуты.

Рис. 3.51. А: Тигр, вышедший из клетки (упражнение для растягивания сухожилий; исходное положение).

Правая рука — В:удар. Срастопырьте пальцы, чтобы они напоминали когти

2. Нанесите правой рукой удар прямо перед собой. Нанося удар, слегка приседайте, сгибая правую ногу в колене.

Рис. 3.52. Лапа с когтями (скручивание руки)

Рис. 3.53. А, В, С, А, Е, F — Тигр, вышедший из клетки (правая рука)

Нанося удар правым кулаком, согните лапу с когтями, поверните ладонью вверх и отведите назад, после чего наносите удар прямо вперед (по кривой, в которой можно попытаться найти прямую). Следите за тем, чтобы не задеть свой подбородок. Левая рука по-прежнему находится у талии, упор на пальцы правой ноги.

Рис. 3.54. G, Н, I, J, К, L — Тигр, вышедший из клетки (Левая рука)

Рис. 3.55. Растопырьте пальцы левой руки, чтобы они напоминали лапу с когтями

Большая часть веса тела приходится па правую ногу. Это позволяет растянуть сухожилия лодыжки, колена и области бедра. Когда вы наносите удар, тыльная сторона кулака обращена вверх, как будто вытолкаете гору.

Отводя руку обратно, превращайте кулак в лапу с когтями и разворачивайте ее вверх. Превращайте руку в когтистую лапу свирепого животного, растопыривая и напрягая согнутые пальцы, в то время как рука поворачивается и вы тянете тигра за хвост.

3. Нанося удар, скручивайте правый кулак и руку по часовой стрелке как можно дальше. Когда вы скручиваете руку и кулак, вы растягиваете все сухожилия руки.

Нанеся удар, не отводите сразу руку назад к телу. До э того необходимо сделать еще три движения.

5. Сначала превратите свой кулак в когтистую лапу «тигра». Затем сделайте вид, что вы выцарапываете глаза своему противнику.

Рис. 3.56. Скручивайте руку по часовой стрелке

Ряс. 3.57. А: поверите руку назад; В:возвращение в исходное положение

5. После того как вы «выцарапали глаза», движение руки продолжается, как будто вы захватываете нос и рот своего противника и скручиваете их по часовой стрелке. Эти различные движения руки растягивают ее сухожилия.

6. В заключение захватите рукой воображаемую бороду или подбородок своего противника и тяните к себе, стараясь нарушить его равновесие. Одновременно перемещайте большую часть веса тела на левую ногу и стопу. Отведите кулак назад, возвращаясь в исходное положение. Соблюдайте ритм движений и регулируйте дыхание.