Мантэк Чиа - Дао - пробуждение света (II)

• Раскачивание вперед-назад для активизации переднего и заднего каналов (в положении сидя или стоя).

• Цвета и визуализация.

• Постукивание по крестцу расслабленными кулаками.

• Постукивание зубами и прижимание языка к нёбу.

• Внутреннее или «маточное» дыхание — спонтанная пульсация Ци .

ПРИМЕЧАНИЕ:Более подробное описание этих техник содержится в главах 3 и 4 и в ДОПОЛНЕНИИ.

Раскрепостите тело и позвоночник разогревающими Цигун-техниками. Слегка встряхнитесь всем телом. Затем выполните дыхание по спинному мозгу, раскачивание позвоночника и упражнение «Шея журавля».

Очистите эмоции и согрейте органы при помощи техники Шести Звуков . Выполните от 2 до 3 раз Звук каждого органа. Это поможет вам точнее настроиться на тело и приведет энергию в более уравновешенное состояние, необходимое для исцеляющей циркуляции.

Займите удобное сидячее положение. Проверьте позу: сидеть вы должны прочно, руки сжаты, прямой позвоночник параллелен вектору силы притяжения, плечи расслаблены и развернуты, подбородок слегка оттянут назад, уши прямо над плечами, глаза мягко закрыты, язык касается нёба.

Заняв удобное сидячее положение, уделите несколько минут на то, чтобы сосредоточиться и подготовиться к работе.

Приготовьтесь к тому, чтобы сосредоточиться на внутренней работе. Четко осознайте окружающее вас. Почувствуйте, как стопы касаются пола, как руки контактируют друг с другом, почувствуйте, стул на котором сидите.

Услышьте звуки в комнате, за ее пределами и внутри вашего тела.

Осознайте ваше дыхание. Почувствуйте, как тело естественным образом расширяется, когда вы вдыхаете, и сжимается, когда выдыхаете. Это поможет вам размять вены и артерии. Сделайте как минимум от 18 до 36 раз таких осознанных вдохов и выдохов.

Расслабьтесь, выполнив упражнение Внутренней Улыбки . Каждый раз перед началом Микрокосмической Орбитальной Медитации выполняйте упражнение Внутренней Улыбки . Эта техника очень эффективно и глубоко расслабляет все части тела и ума и позволяет подключиться к положительным сторонам вашего существа.

Расслабление важно для сохранения здоровья и хорошего самочувствия как противоядие от стресса, но оно является только началом даосской медитации, а не ее конечной целью. Существует поговорка: «Любители медитируют, чтобы расслабиться; профессионалы расслабляются, чтобы медитировать». Трудно достичь глубокого медитативного состояния, если тело и ум не расслаблены. Поэтому всегда уделяйте достаточно времени на выполнение упражнения Внутренней Улыбки перед началом Микрокосмической Орбитальной Медитации.

Лучше всего перед началом медитации улыбнуться всему телу, но если у вас мало времени, можно выполнить лишь часть всего упражнения. На ранних этапах практики вы можете сосредоточивать внимание на любой из передних, средних или задних линий Внутренней Улыбки , как это указано в главе 3. Однако при более развитой практике Микрокосмической Орбитальной Медитации очень важно сначала улыбнуться органам передней линии, чтобы активизировать добродетельные энергии, посредством которых вы будете устанавливать контакт с Универсальной, Космической и Земной Силами.

Внесение в тело слишком большого количества «сырой» энергии без предварительной настройки на частоты добродетелей может вызвать «несварение Ци »!

Более подробные инструкции по технике Внутренней Улыбки вы можете найти в главе 3 в разделе «Добродетели» (рис. 6–1).

Рис. 6–1. Улыбнитесь, чтобы активизировать добродетельные энергии в органах.

Разогревание печки:активизация Изначальной Ци в нижнем Дан-Тянь .

1. Начните с выполнения от 18 до 36 циклов дыхания «кузнечных мехов».

2. Отдохните и соберите Ци в пупке; ладони находятся на пупке.

3. Раскрепостите кишечник вращательными движениями тела.

4. Разогрейте почки и активизируйте Врата Жизни .

5. Активизируйте Изначальную Силу путем оттягивания энергии от пупка и Врат Жизни и собирания ее в нижнем Дан-Тянь .

6. Активизируйте сексуальную энергию, чтобы усилить Изначальную Ци .

7. Если вы завершили освоение предыдущих шагов и можете чувствовать давление, пульсацию и втягивание, слегка подтяните вверх половые органы и анус к области Изначальной Силы. Продолжайте вдыхать в эту область и чувствуйте, как там нарастает давление.