Катрин Джонас - Медитация лечит. Без боли в новую жизнь

Сначала принципиальный момент: предлагаемая программа полностью основывается на «ориентированные на тело» методы медитации и осознания. Имеются в виду методы самонаблюдения, которые являются положительными для тела, его самосознания и восприятия, которые используются в качестве моста для переживания медитационного опыта. Тело выступает посредником.

Оно соединяет внешний мир с внутренним, перенося внимание от внешних ощущений во внутренний уровень восприятия. Я подчеркиваю это особо, потому что существуют другие подходы в медитации, которые «игнорируют» тело с его миром движения и ощущений, с помощью дисциплины нейтрализующие его чувственные качества. Здесь я не говорю о таких методах.

Еще раз: в медитативном подходе этой программы и в контексте длительной боли тело должно иметь право участия в принятии решения. В противном случае практика может обеспечить только частичную помощь или даже вызвать новые проблемы.

На практике медитация должна быть согласованной с телом, а именно – с его индивидуальной нервной системой. Поэтому медитируя, мы ищем ответы на следующие вопросы: конфронтирует ли соответствующий импульс с вашим текущим внутренним состоянием, состоянием нервной системы? Гармонирует? «Приходится по фигуре»? Впускает ли его нервная система?

Предоставьте право ответа своему телу. Приступив к практическим упражнениям, настройте свои «антенны восприятия», чтобы почувствовать, сочетается ли соответствующий импульс с вашим собственным ощущением. Благодаря такому опыту вы всегда сможете определить, какой метод медитации падает на благодатную почву в вашем организме. Практикуя и тестируя, вы каждый день продвигаетесь на один шаг дальше. На этом пути вы считываете, на какие средства тело реагирует наиболее четко и в каких импульсах нуждается мозг, чтобы проанализировать процесс переработки. Подходите к практическому процессу как можно проще: вы пробуете и пытаетесь практиковать. Вы прочувствуете, когда ваши нервные клетки «встрепенутся» и куда вас это поведет.

Если же, напротив, у вас «возникает раздражение», что-то идет не так и тормозит, появляются непривычные ощущения, остановитесь и понаблюдайте. Совершенно нормально, что не вся практика подходит для каждого человека.

Имейте в виду, что, только практикуя различные упражнения, как подходящие, так и «тормозящие», вы сумеете выявить те, что гармонируют с вашей нервной системой. Поэтому принимайте «не согласующееся» упражнение. Абсолютно все имеет значение!

Имеющийся опыт «ухабов и неровностей» может осложнить конкретный момент, но не означает, что все останется по-прежнему и эти методы для вас бесполезны. Вы не знаете, что произойдет и как все будет дальше развиваться. Это как игра-пазл: вы не отбрасываете деталь, для которой еще не нашли соседнюю, а просто откладываете ее в сторону, зная, что в конечном итоге она впишется, как только сформируется поле вокруг.

Поэтому не отказывайтесь от опыта. Все его аспекты, как позитивные, так и неприятные, гладкие и жесткие, легкие и сложные, имеют право на существование. На данный момент они просто не вписываются во внутренний пазл. В этом контексте я снова возвращаюсь к притче о фермере, который спокойно принимал каждый опыт. «Да, возможно», – говорил он, держа открытым восприятие, чтобы гибко реагировать на изменения в жизни.

Как же эта фоновая, вспомогательная информация внедряется на практике и какие вас ждут ежедневные задачи в течение тридцатидневной программы. Как будут проводиться ежедневные эксперименты?

На каждый день вам будут предложены четыре темы.

1. Теория дня.

Каждый день имеет определенный девиз. При этом я разработала теоретический материал таким образом, чтобы он был связан с практикой и воспринимался с ней как единое целое.

Когда-то мои пациенты обратили мое внимание на то, что им было бы легче привыкнуть к новой технике, если бы была понятна ее основа.

Я посчитала эти замечания важными и учла их.

2. Задачи дня: ваше ежедневное наблюдение.

Мягко интегрируйте ежедневные наблюдения в повседневную жизнь, в зависимости от вашего настроения и ситуации. Без напряжения и не в ущерб повседневным и профессиональным обязательствам. Подстраиваясь под конкретные условия жизни, выбирайте оптимальные пути решения поставленной задачи.