Дмитрий Лапшинов - Звук безмолвия [Сварга. Гармония целостного развития] [litres]

Сядьте в позу лотоса, полулотоса или на краешек стула. В положении со скрещенными ногами мужчина сначала подносит к себе правую ногу, а затем левую. Женщина наоборот – сначала левую, потом правую ногу. Позвоночник выпрямлен и расправлен. Опущенные руки сложите ладонями вверх, левую поверх правой. Большие пальцы располагаются у основания безымянного пальца.

Макушку головы слегка тянем вверх, а подбородок прижимаем к себе к верхней части шеи, вытягивая и выпрямляя позвоночник, шею, и стимулируя атлант – верхний шейный позвонок.

Поднимаем правую руку, закрыв безымянным пальцем левую ноздрю, и плавно вдыхаем через правую ноздрю. Рука находится в вертикальной плоскости.

Вдыхая через правую Солнечную ноздрю, ощутите, как наполняетесь любовью и счастьем. И это состояние настолько сильное, что заполняет вас без остатка, переполняя изнутри. Почувствуйте это!

Затем закрываем правую ноздрю безымянным пальцем правой руки, развернув руку в горизонтальную плоскость. Вспомните любое свое ощущение лености, апатии, слабости или пассивности и с выдохом через левую Лунную ноздрю выдохните из себя полностью. Избавляясь от этого всего без остатка, растворяя в пространстве. Выдох совершается полный с ускорением, откидывая кисть немного вперед в завершение выдоха.

Это является одним дыхательным циклом. Сделайте три таких дыхательных цикла. Плавный вдох через правую ноздрю, рука в вертикальной плоскости. Наполняемся любовью. Выдох с ускорением через левую ноздрю, рука в горизонтальной плоскости. Избавляемся и растворяем всю леность и слабость.

Поменяйте руку и сделайте еще три аналогичных цикла вдохов и выдохов с противоположными ноздрями.

Поднимаем левую руку, закрыв безымянным пальцем правую ноздрю, и плавно вдыхаем через левую ноздрю. Рука находится в вертикальной плоскости.

Вдыхая через левую Лунную ноздрю, ощутите, как наполняетесь Волей, силой и стремительностью. И это состояние настолько сильное, что заполняет вас без остатка, переполняя изнутри. Почувствуйте это!

Затем закрываем левую ноздрю безымянным пальцем левой руки, развернув руку в горизонтальную плоскость. Вспомните любое свое ощущение стресса, гнева, несдержанности, ярости, волнения или страха и с выдохом через правую Солнечную ноздрю выдохните из себя полностью. Избавляясь от этого всего без остатка, растворяя в пространстве. Выдох совершается полный с ускорением, откидывая кисть немного вперед в завершение выдоха (произвести выдох).

Сложите опущенные руки к животу ладонями вверх, левую поверх правой.

Вдохните через обе ноздри и задержите дыхание. Вдыхая через обе ноздри, почувствуйте входящую в вас Духовность и силу просветленного сознания. Удерживайте это состояние на протяжении всей задержки дыхания, усиливая свое духовное состояние с каждой секундой до бесконечности. На задержке дыхание вращаем головой три раза в левую сторону. Подбородок рисует максимальный радиус по часовой стрелке. Далее продолжая задержку дыхания, вращаем головой в правую сторону, рисуем подбородком максимальный радиус против часовой стрелки. После этого продолжается задержка дыхания, выполняем наклоны головой: вперед и назад три раза. Далее – наклоны влево и вправо три раза, на этой же задержке дыхания. Ухо стремится к плечу, подбородок прижимая к верхней части шеи, усиливая натяжение. Плечо не задираем. Все это время на задержке дыхания удерживаем в себе внутреннее состояние Духовного совершенства. Выполнив наклоны, макушка головы упирается в небо, вытягивая шею и весь позвоночник как струну. После чего совершаем полный выдох с ускорением.

С выдохом осознайте природу феноменов внешнего мира и иллюзорность привязанности к ним и цепляния за эти феномены. Выдыхая с ускорением, избавляйтесь от этого.

На этом упражнение завершается.

– Правый Солнечный – Любовь/Стресс.

– Левый Лунный – Воля/Леность.

– Центральный Трансцендентный – Духовный/Дуальный.

Во время выполнения очистительного дыхания глаза можно закрыть, чтобы легче было сосредотачиваться и работать с состояниями. После последнего дыхательного цикла удерживайте внимание на состоянии открытости, легкости, представьте себя белым светом, сияющим и светящимся изнутри. Свет настолько чистый и сильный, что вырывается за пределы физического тела. Пребывайте в этом состоянии несколько минут с произвольным дыханием, удерживая состояние открытости и визуализации. Откройте глаза и смотрите в пространство перед собой и немного вниз.