Дмитрий Лапшинов - Звук безмолвия [Сварга. Гармония целостного развития] [litres]

4. Кончиком языка коснитесь верхнего неба за зубами. Не сжимайте челюсть, между верхней и нижней челюстью должно быть расстояние в маленькое пшеничное зерно. Сжатые зубы влекут напряжение в челюсти, что ведет к напряжению в психике, и, следовательно, это начинает волновать ум. Отвлеченный ум рассеивает ясность сознания и бдительность. Поэтому челюсти должны быть расслаблены, а зубы верхней и нижней челюсти не соприкасаться друг с другом.

5. Макушкой «упритесь в небо», растягивая позвоночник по оси. Подбородок все еще прижимайте к себе, открывая верхний шейный позвонок.

Формирование осанки в положении сидя.

Для качественного освоения осанки в сидячем положении сначала вы должны освоить положение стоя. Вам нужно научиться стоять на протяжении двух минут без напряжения и без стеснения в дыхании.

1. Сядьте на краешек стула или в любую другую позу для сидячих практик (лотос, полулотос и т. п.). Если вы сидите на стуле, то не перекрещивайте ноги, держите их прямо, а стопы плотно упирайте в пол.

2. Округлить поясницу назад, как и в положении у стены, поймав голову на ось позвоночника. Сохраняйте равновесие, корпус не должен падать ни вперед, ни назад, ни влево, ни вправо. Поясница в свою очередь не должна уходить вперед, округляя живот. Это очень важно. Когда поясница втянута внутрь, то голова, создающая тяжесть в плечах, будет поддерживаться. Вес головы сбалансирован, поэтому ее можно с легкостью удерживать.

3. Опустите плечи, а подбородок прижмите к себе, к верхней части шеи. Голова не должна «падать» вперед, лицо смотрит вперед. Не тяните подбородок через силу. По мере открытия «атланта», седьмого шейного позвонка и шейного корсета, подбородок будет удобнее прижимать к себе.

4. Кончиком языка коснитесь верхнего неба за зубами. Челюсть не сжимайте.

5. Макушкой «упирайтесь в небо», а поясницу тяните вниз, растягивая позвоночник по оси, как струну, прижимая подбородок к себе. Голова не упадет.

Научитесь пребывать в этом неподвижном положении по две минуты. После вхождения в первый фундамент (осанка) переходим во второй (расслабление). При расслаблении качество осанки не должно изменяться.

Существует множество методов по расслаблению тела. И с выдохом, и с попеременным напряжением и расслаблением тела, применяют также медитации и аффирмации для достижения расслабления. Расслабляются и сверху вниз, и снизу вверх. Однако есть всего две точки, расслабив которые, расслабляется и все тело целиком:

1. лоб и ум расслабляет внутренний мир человека;

2. точка «покоя», расположенная в районе промежности и вглубь тела на три сантиметр, расслабляет физическое тело человека.

Сначала избавьте дыхание от напряжения, сделайте его свободным и естественным. Не управляйте и не регулируйте его, только наблюдайте за его естественным ходом.

После этого сделайте глубокий вдох и на выдохе представьте, как сверху вниз по телу идет волна, расслабляющая лоб и ваш ум. Выдохните и задержите дыхание до естественного желания сделать вдох. Не думайте, как это сделать, просто выдыхайте и расслабляйтесь. Осмотрите внутренним взором, что осталось напряженным, после чего плавно вдохните и с выдохом пошлите к этим участкам свою улыбку и волну расслабления. Повторяйте этот этап до полного расслабления.

После расслабления лба и ума перейдем к расслаблению точки «покоя» аналогичным образом. Плавно вдыхаем и с выдохом направляем улыбки и белый свет в низ живота до полного ее расслабления.

Не нарушайте осанку и не допускайте вялости. Тело максимально расслабляем, а натяг макушки в небо сохраняем.

Самое главное – расслабить две тайные точки, приводящие к абсолютному расслаблению человека. Сначала вы будете расслаблять их по отдельности, но со временем научитесь это делать одновременно. Также сначала можно практиковать расслабление в положении лежа, выполняя ту же последовательность действий.

Поначалу на расслабление двух точек может уйти длительное время, но с опытом вы научитесь моментально расслабляться, только вспомнив об этом. На продвинутом уровне вам не придется напрягаться вообще, вы будете постоянно сохранять расслабленность, ясность ума и активность.

Запомните: новички используют медитацию для расслабления, а мастера используют расслабление для медитации! Только научившись пребывать в осанке и расслаблении одновременно, вы сможете научиться третьему фундаменту качественно и глубоко.