Энн Броуд - Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

Подсчет результатов. Вы получаете одно, два или три балла в зависимости от ответа на каждый вопрос. К примеру, а = 1, б = 2, в = 3. Сложите все баллы и определите свое место на шкале IQ мудрости тела.

От 0 до 21 очков. Эта книга удивит вас и познакомит с вашим телом как с совершенно новым источником разумности и осознанности. Чтение «Руководства по мудрости тела» изменит вашу жизнь. Возможно, даже спасет.

От 22 до 42 очков. Продолжая идти к полной, здоровой и счастливой жизни, воспринимайте эту книгу как помощь в открытии, понимании и использовании внутренних ресурсов тела. К тому, что вы уже знаете, вы получите дополнительную информацию и опыт и сможете развиваться и наслаждаться жизнью в полной мере.

От 43 до 63 очков. В этой книге вы найдете подтверждение тому, что вы уже знаете, и информацию, дающую новые перспективы и идеи о том, как жить в вашем сознательном, умном теле. Здесь будет представлено множество способов обрести глубокую и истинную мудрость. «Руководство по мудрости тела» станет тем неистощимым источником информации, которым вам захочется поделиться с домашними и с друзьям.

Когда вы пробудились и начинаете доверять своему умному телу, наступает время разработать основную программу заботы о себе, которая будет по-настоящему действенной. Когда вы знаете, как слушать, ваше тело поможет вам понять, что вам нужно, что работает, а что нет. Когда вы не знаете, как слушать, выяснение того, что нужно делать, может привести в замешательство и разочаровать вас. Эта глава познакомит вас с основными потребностями вашего тела и поможет вам найти путь к оптимальному здоровью.

Подобно большинству людей, вы, вероятно, чистите зубы, принимаете ванну, едите и спите каждый день, едва ли задумываясь о том, как вы заботитесь о теле. Когда единственное, чего вы хотите, это чтобы оно соответствовало вашим ожиданиям, выполняло свою задачу или прекратило жаловаться, вы уже не удивляетесь тому, что чего-то не хватает. Тогда вы решаете стать проактивными и получить некоторую информацию, и на вас обрушивается поток противоречивых фактов и мнений о диетах, упражнениях, сне и образе жизни. Трудно понять, что делать, если вы на неверном пути. Пусть эта книга поможет вам начать с самого начала и переосмыслить основы заботы о теле. Независимо от вашего здоровья или степени тренированности, возвращение к основам пробудит ваш энтузиазм и укажет вам путь к прекрасному здоровью и счастью. Исходя из перспективы тела, легче взять на себя ответственность за то, как вы заботитесь о себе, если вы делаете это осмысленно.

Попробуйте это: Доверьтесь своему телу

Чтобы определить, что вам нужно, и разработать вдохновляющую программу заботы о себе, вам нужно узнать свое тело и научиться доверять ему. Используйте свое пробужденное тело как личный компас или GPS, и пусть оно поможет в ваших поисках. Если вы не уверены, каким путем пойти или какое решение принять, почему бы не прислушаться к телу и не оставить выбор за ним? Каждый раз, когда вы встречаете рекомендацию или упражнение в этой книге, сверьте его с телом и призовите его на помощь. Примеряйте основные приемы заботы о себе из этой главы (и всей книги) как одежду. Спросите тело: «Подходит это тебе или нет?» Если тело остается открытым, если ему комфортны предлагаемые приемы и процедуры, оно, вероятно, говорит вам: «Да, теперь я готово к этому», или: «Это соответствует моим потребностям». Если вы чувствуете, как тело сжимается, отшатывается, задерживает дыхание, возможно, оно говорит: «Нет, давай-ка повременим с этим ненадолго». Все очень просто: если тело кивает, продолжайте и пробуйте. Если нет, доверьтесь себе и идите дальше. Если мы делаем тело камертоном, это дает возможность получить собственный опыт и одновременно проверить, является ли он той помощью, которая нам нужна. Пока вы учитесь доверять телу, оно учится доверять вам. Почему бы не начать сегодня?

Конечно, вы заботитесь о своем теле. Вы чистите зубы (или пробегаете по ним нитью?), кормите себя (на бегу?) и моетесь (мощный душ?) в течение многих лет. И все же, как и большинство людей в этой охваченной стрессом и жаждой достижений культуре, вы относитесь к хорошей заботе о своем теле как к общему вопросу. А теперь потратьте время и подумайте, каковы ваши личные отношения с некоторыми аспектами базовой заботы о теле.