Оттоман Зар-Адушт Ханиш - Йога для укрепления спины и суставов [Современное руководство по древней египетской методике исцеления маздазнан

Чтобы приобрести знание и мудрость, мы должны стать хорошими наблюдателями и научиться устанавливать порядок там, где – из-за недостаточного контроля с нашей стороны – возникло беспорядочное состояние. Нужно внимательно смотреть и слушать, тщательно взвешивать увиденное и услышанное на весах разума, чтобы избавиться от бесполезных и ненужных мыслей и сосредоточить усилия на самом главном.

Двух одинаковых вещей нет в целой Вселенной, и также нет двух одинаковых существ. Вот почему каждый индивидуум должен постичь тайну жизни самостоятельно, в соответствии с особыми условиями своего существования. Нам нужно определить, на какой стадии развития мы находимся, выяснить ее положительные стороны и возможности и начать постепенное восхождение к высшей реальности.

По мере того как каждая отдельная часть или энергия целого – нашего организма – осознает свое индивидуальное существование и начинает вибрировать в согласии с другими – устанавливается мир и гармония. Любовь, важнейшее свойство души, занимает главенствующее положение, и все устремляется к благу – не только в магнетической сфере, которой принадлежат высшие чувства, но и в электрической, где осуществляются действия.

Только деятельность обеспечивает нашу жизнь. Только она способна удовлетворить сознание. Пассивность, проявляемая даже в малой степени, нарушает целостность организма и приводит к болезням и прочим неприятностям.

Важно, чтобы нервная система, от работы которой зависит наше физическое состояние, сохраняла высокую активность и порождала электрические флюиды, необходимые и для сокращения мышц, и для восприятия мира органами чувств.

В добавление к такой естественной регуляции мы используем специальные методы. Они, вообще говоря, не предназначаются для повседневной практики, но помогают развивать интеллектуальные способности. Таким образом, цель наших упражнений – пробудить и усилить деятельность нервной системы с помощью индивидуального дыхания, которое играет ключевую роль во всем курсе.

Мы уже изучили шесть ритмических упражнений, которые нужно выполнять регулярно по крайней мере один раз в день. Седьмое упражнение мы рекомендуем практиковать не ежедневно, но несколько реже, поскольку оно особым образом действует на нервную систему и ей требуется определенное время на адаптацию и перераспределение новых потоков энергии. Подобным образом мы должны делать перерывы между приемами пищи, чтобы органы пищеварения могли разделить, расщепить и усвоить питательные вещества.

Напомним, что важно не количество работы, а внимание, которое мы ей уделяем. Пусть будет сделано совсем немного, но с искренним желанием и концентрацией – тогда результат превзойдет все ожидания. Без должного внимания все усилия останутся тщетными.

Не стоит принуждать себя; если во время работы вы вдруг почувствуете упадок сил или утратите энтузиазм, лучше всего прервитесь на минуту. Сделайте несколько глубоких осознанных вздохов, потянитесь всем телом и расслабьтесь. В этом состоянии ваше сознание раскроется и разум найдет наиболее действенные средства для достижения цели. Созерцание в течение трех минут своего лучшего и высшего Я принесет больше пользы, чем долгие и мучительные усилия. Разум и здравый смысл начнут управлять состоянием вашего организма, и живая ясная мысль поведет вас к высшему благу.

Проснувшись утром, потягивайтесь всем телом в течение нескольких секунд. С помощью губки смочите свою кожу холодной или теплой водой и энергично разотрите руками, эта процедура доставит вам большое удовольствие. Но не забывайте глубоко дышать. Затем умойтесь, наденьте чистую, сухую одежду и приготовьтесь к седьмому ритмическому упражнению – если не собираетесь заниматься другими. Как вам уже известно, мы не рекомендуем выполнять несколько (по крайней мере больше двух) различных упражнений подряд без перерыва; их лучше распределять по частям дня.

Возьмите таз или кювету таких размеров, чтобы на дне свободно помещались обе ваши ладони. Налейте в этот сосуд воды и опустите туда мелкую медную монетку. Положите ладони на дно сосуда. Вода должна доходить лишь до середины запястий. Руки не соприкасаются, и монетка лежит между ними. Не сгибайте спину; наклоняться можно только всем корпусом, сохраняя прямой позвоночник. Теперь вдыхайте, как обычно, глубоко и медленно, через нос. Затем вытяните губы, словно собираетесь свистнуть. Язык лежит на дне ротовой полости. Выдыхайте через рот – если хотите, со свистом. Выдохните максимально возможное количество воздуха и снова глубоко вдыхайте через нос. Повторяйте упражнение в течение двух или трех минут. Все это время наблюдайте за восходящими и нисходящими потоками дыхания и смотрите на монетку.