Джан Мундо - Исцеление головной боли. Комплексная практическая программа самопомощи

Помимо конкретных техник и рекомендаций, соматическая самопомощь развивает способность осознавать свои автоматические, непродуктивные реакции и паттерны по мере их возникновения. Она учитывает ваши переживания и дает возможность в нужный момент совершать определенный сдвиг. Так вы сможете воздействовать на те, казалось бы, неразрушимые схемы, которые усугубляют стресс и подрывают здоровье.

Как изменить свой взгляд на ситуацию и превратить отчаяние, страх и бессилие в веру, надежду и уверенность в своих силах? Разумеется, при помощи инструктора!

Хороший инструктор, целитель, учитель, наставник в любой области – это тот, кто видит ваши лучшие качества и верит в них. Инструктор говорит вам, что вы сможете добиться и добьетесь положительных результатов, и поддерживает вас на пути к вашей цели.

Инструктор учит смотреть на вещи по-новому, дает пинка, когда вы сбиваетесь с пути, подбадривает, когда вы терпите поражение, и заставляет двигаться дальше, когда вы хотите все бросить. Этот человек помогает вам сосредоточиться на том, что действительно важно, и учит трезво оценивать возможности и делать выбор в соответствии с намеченной целью. Он помогает вам поддерживать положительный настрой и оптимистический взгляд на будущее.

Методика Мундо призвана стать вашим персональным инструктором по лечению головной боли. Выполняя практики и усваивая материал, изложенный на этих страницах, вы расширите свои знания о себе и своей головной боли, укрепите здоровье и почувствуете, что вы в силах взять на себя ответственность за свою жизнь. В ходе этого процесса вы научитесь воспринимать картину в целом и замечать ее мелкие детали, полагаясь на свое собственное видение, и доверять себе при оценке возможных вариантов, принятии решения и корректировании курса, если оступитесь. А под конец вы уже сами станете для себя инструктором и целителем.

Эта книга адресована каждому, кто желает научиться естественным образом снимать и предотвращать головную боль, – в том числе детям и подросткам.

Некоторые дети и подростки, с кем я работала, страдали головными болями с пяти или шести лет и даже не помнили жизни без этого недуга. Поскольку болезнь началась в столь нежном возрасте, их тела как будто вбирали в себя стресс из окружающей их обстановки. Кто-то чувствовал царящие в доме напряжение и неразбериху в связи с разводом родителей, болезнью, рождением или смертью члена семьи; кто-то переживал издевательство, травму, смену места жительства или школы. На кого-то повлияли негативные высказывания относительно их веса, диеты, внешности или происхождения. От одних детей требовали, чтобы они были совершенными, превосходили окружающих и одерживали победы, тогда как другие из-за постоянной мигрени пребывали в отчаянии и чувствовали себя изолированными от сверстников. Страдая головными болями, они несли на себе бремя своих эмоций (и зачастую последствий банальных вредных привычек).

К счастью, дети хорошо воспринимают информацию о еде, диете, упражнениях и даже готовы осваивать новые методы успокоения, такие как медитация или изменения в дыхании и положении тела. Как и в случае со взрослыми, здесь важно подобрать правильное сочетание средств лечения, сформировать мотивацию и донести необходимые сведения до ребенка и его родителей. Вместо того чтобы принимать лекарства, ребенок будет учиться устанавливать связь между факторами стресса и головной болью и вместе с тем применять конкретные меры для предотвращения боли.

Друзья и члены семьи людей, страдающих мигренью, нередко чувствуют себя беспомощными, ведь они хотят что-то предпринять, но не знают, что и как. Если вы читаете эту книгу, чтобы поддержать близкого человека, – браво!

Больные мигренью крайне восприимчивы к любым раздражителям, включая тактильные, поэтому не всегда понятно, чем помочь, к тому же массаж, в других случаях весьма эффективный, здесь не желателен. Когда люди, страдающие мигренью, плохо себя чувствуют, они часто отстраняются от обычных семейных, рабочих и общественных занятий, что может привести к ухудшению отношений и затруднять исполнение обязанностей. В этом случае они испытывают еще и чувство вины.

На этих страницах вы найдете разнообразную информацию о том, как поддержать члена своей семьи или друга с мигренью, и надеюсь, полученные знания вдохновят на применение этих оздоровительных практик и вас самих. Большинство людей не хотят, чтобы к ним из-за их болезни относились особым образом, – тем более дети и подростки. Если вся семья перейдет на здоровую диету, ваш ребенок или супруг будет чувствовать, что это норма. То же можно сказать об осознанном контроле над осанкой и практиках снижения стресса, таких как дыхание и медитация. Следуя программе, друзья и члены семьи помогают больному, при этом улучшая состояние своего здоровья.