Джан Мундо - Исцеление головной боли. Комплексная практическая программа самопомощи

Наша работа с ней шла очень медленно, мы применяли дыхательные техники и очень легкие прикосновения, чтобы размягчить застывшие и онемевшие челюсть, подбородок, лицо, голову, плечи, шею и руки. Когда Эми начала оттаивать и поверила, что ей не причинят вреда, боль и напряжение стали понемногу проходить, а мигрень пошла на убыль. Кроме того, я работала с ней и ее мужем как с парой – помогала им выработать язык прикосновений, которым можно было бы выразить любовь и внушить чувство уюта и защищенности.

Оливия. В детстве родители часто оставляли Оливию на попечение родственников, один из которых подвергал ее сексуальным надругательствам. Мало того что она чувствовала себя брошенной родителями, так ее еще и запугивал насильник, чтобы она держала язык за зубами. В надежде обрести защиту она доверилась родителям, но те ее предали.

На наш первый сеанс Оливия пришла с приступом мигрени. Настроение у нее было скверное, лицо бледное, веки опущены. Ее туловище по форме напоминало черепаху: у нее было искривление позвоночника на грани кифоза, плечи и голова наклонены вперед, а грудь вогнута.

При касании у меня возникло ощущение, будто ее тело и боль заключены в яичную скорлупу, поэтому я провела работу по очень мягкому и медленному освобождению фасций. Но на следующий день ее тело снова закрылось, словно вернувшись в оборонительный режим. Тело, охваченное напряжением, не потерпело такой степени освобождения и открытости: оно слишком привыкло к «защищенности» (то есть состоянию закрытости и замкнутости).

Когда в процессе дыхательной практики, телесно-ориентированной терапии и психологического консультирования Оливия освободилась от душевной боли и вернула собственное тело под свой контроль, ее скорлупа начала размягчаться. В итоге она смогла выполнять щадящие упражнения и укреплять мышцы спины и живота, что в свою очередь привело к повышению гибкости, выносливости и уровня энергии. К тому времени она уже овладела диетическими, постуральными, дыхательными и медитативными практиками, но этот последний шаг в нашей работе помог ей окончательно проститься с мигренью. Она сменила эмоциональный фон и жизненную позицию «жертвы обстоятельств» на «могущественную женщину», и к ней вернулось ее восхитительное чувство юмора. Весь процесс занял целый год. После почти пятнадцати лет мигрени Оливия наконец была свободна от боли.

Понимание того, каким образом история вашей жизни со всеми травмами удерживается у вас в теле, позволяет увидеть боль в новом свете. Какие сообщения вы получали – быть заметным, быть невидимым, соответствовать требованиям – и как формировались в ответ на них? Позитивные и негативные, осознаваемые и неосознаваемые, сообщения, полученные в раннем возрасте, закрепляются и могут влиять на вас по прошествии многих лет после произошедших событий.

Приступы мигрени начались в беспокойный и трудный период вашей жизни, после несчастного случая или травматического события? Вы носите с собой свое прошлое в форме телесного напряжения, размытых границ, автоматических реакций, каких-либо других механизмов выживания? Как с вами обращались в детстве, когда вы болели или получали травмы? Когда были здоровы и жизнерадостны? Когда высказывали свое мнение или самовыражались тем или иным способом?

Когда пытаешься сломать устоявшиеся закономерности, даже незначительные сдвиги – это уже прогресс. В то же время бывает нелегко удержать достигнутые позиции. Если вы строги к себе и ждете немедленных результатов, вспомните поговорку «Рим не за день построили». Как говорила моя школьная учительница, «Сначала трудно, потом пустяк, а затем – привычка».

Точно так же с течением времени формировались ваши модели поведения и так или иначе помогали вам выживать. На протяжении многих лет они поддерживали целостность вашего мира, делали его безопасным и упорядоченным, поэтому нет ничего удивительного в том, что вы продолжаете находиться под их влиянием, даже когда ваши взгляды и принципы изменились. Чтобы ослабить их хватку и обратить их действие вспять, необходимо работать над собой, и это займет время – минимум год, а то и больше, если в прошлом вы пережили травму. Телесно-центрированные практики и терапевтические меры, в число которых входят соматическая осознанность, работа с телом, дыхательные и двигательные упражнения, способны помочь вам избавиться от непродуктивных паттернов, вернуть себе способность переживать чувства и ощущения и сформировать новые модели поведения, способствующие устойчивому благополучию. Некоторые мои пациенты в дополнение к соматическим практикам работают с психотерапевтом.