Владислав Картавцев: Не лишняя в библиотеке. Книга для женщин и о женщинах. С «магическим» подтекстом

Открытие Кетле немедленно инициировало большой интерес, и важно – формула с того времени не претерпела существенных изменений. А такое случается редко и свидетельствует о том, что бельгиец попал в самую точку. Впрочем (чтобы быть уже совсем искренним), определенные дополнения к формуле были все-таки введены – например, коэффициенты возраста, коэффициенты строения тела и еще некоторые.

Итак, ИМТ (индекс массы тела).

ИМТ=М/Н 2(кг/м 2), где

М – масса тела (кг),

Н – рост (м).

Всемирная организация здравоохранения использует данный показатель для разработки рекомендаций касательно приведения массы тела в норму. Так, значение ИМТ ниже 16 указывает на развитие дистрофии, а выше 40 – на третью степень ожирения, грозящую летальным исходом. Значения ИМТ между 16 и 40 интерпретируются так:

16-18.5 – свидетельствует о недостаточном весе,

18.5-25 – масса тела в пределах нормы,

25-30 – имеются первые признаки ожирения,

30-35 – наблюдается первая степень ожирения,

35-40 – наличие второй степени ожирения.

Пример расчета ИМТ:

Если у человека рост 170 см, а вес 72 кг, то ИМТ будет равняться: 72/1.70 2=24.92. Данное значение попадает в диапазон 18.5-25, значит, масса тела такого человека находится в пределах нормы (хотя уже и у самой границы).

Описанная формула Кетле является универсальной и применяется независимо от пола человека. Но для более точного определения нормального веса женщин и мужчин существуют отдельные шкалы. Так, например, есть шкала веса в зависимости от возраста или в зависимости от строения тела (хрупкое, нормальное, плотное). Существуют также и другие формулы определения ИМТ – формула Брока, формула Хамви, формула Девина, формула Креффа. Если очень интересно, можно попробовать воспользоваться ими, хотя формула Кетле – самая простая и общепризнанная.

Здесь, конечно, обязательно нужно привести несколько замечаний. Оптимальный ИМТ и оптимальный вес тела, это, конечно, не догма – хотя бы просто потому, что у людей разные по весу кости.

Костяк, скелет может при одинаковом телосложении отличаться по весу до тридцати процентов – в зависимости от того, занимается ли человек спортом или, напротив, ведет сидячий малоподвижный образ жизни. У спортсменов кости намного тяжелее «нормы», поскольку в процессе тренировок они уплотняются и становятся крепче.

Или, например, балерина. При кажущейся хрупкости и почти прозрачности, балерины имеют вполне нормальный вес – за счет плотного костяка и плотных мышц – и даже часто могут весить «больше нормы». Но это их превышение как раз и является нормальным, а не какая-то таблица (пусть даже и умная – и со всеми согласованная).

А восточная мудрость так и вообще гласит: «Если человек чувствует себя комфортно, уверенно и привлекает к себе внимание, он здоров, полон сил и энергии – значит, его вес оптимален».

Хочу заметить, что «восточная мудрость», конечно, в моде и востребована, но каноны западной красоты на нее плевать хотели. А мы, как-никак, ориентируемся именно на западные каноны. Которые, в основном, основываются на соотношении окружности талии и бедер для женщин.

Соотношение талии и бедер – по-английски звучит, как waist-to-hip ratio. Сокращенно WHR. По нормативу, принятому Всемирной организацией здравоохранения (все той же ВОЗ, что использует Индекс массы тела), размер талии у женщин снимается по центру окружности, очерченной под нижним ребром и верхней частью подвздошных костей таза. Замеры производятся резиновой мерной лентой с натяжением в 100 граммов.

Окружность бедер замеряется вокруг наиболее широкой части таза с выставлением мерной ленты строго параллельно плоскости пола. Тело в процессе замеров необходимо полностью обнажить, мышцы расслабить, выдохнуть воздух из легких.

Результат первых измерений для полной уверенности перепроверяется дважды – при наличии разницы в 1 см правильным считается среднее значение между двумя замерами, если же разница оказывается больше, то необходимо повторить замеры еще дважды. Однако степень полноты талии у различных женщин неодинакова, поэтому ее замер наиболее правильным будет выполнять в самом узком месте – чуть выше пупка.

Полученное значение окружности талии делится на размер окружности бедер, что и дает индекс WHR. По данным мировой медицины, оптимальное значение WMR индекса для женщин – 0,7-0,79.

Как правило, обладательницы данного индекса имеют достаточный уровень эстрогена в организме, их тела слабовосприимчивы к ряду тяжелых заболеваний – как-то: диабет, рак яичников и заболевания сердечнососудистой системы.