Array Бодхи - Майя - Форс-минор

«** октября.

Попытка осуществления оперативного контроля за НЭ, их устранения.

Скука — 5 секунд. Устранила? Подавила? Непонятно… Тихая радость? Не знаю… может пробовать вызывать что-нибудь такое, что более хочется испытать именно сейчас? А что мне хочется испытать именно сейчас? Какое озаренное восприятие? Мда… а откуда я могу это узнать, если испытываю скуку, не могу ее устранить, вроде подавляю, а озаренного восприятия и не испытываю, так как я могу тогда… замкнутый круг… хватит трепа, буду делать, что могу. Если не удается вызвать в себе тихую радость, буду просто прокручивать воспоминание какой-нибудь ситуации — ну например, буду вспоминать лапы Кама и его глаза… или руки Сарта… или запах письки Тайги… как далеко это все… словно прошло уже две недели после нашей встречи.

Скука. Ага, вот еще что важно — буду отмечать по шкале от 1 до 10 силу возникшей эмоции, а поскольку я не умею их устранять до возникновения озаренного восприятия, то буду указывать второй цифрой силу этой эмоции после попытки ее устранения-подавления.

Недовольство (Ндв) громким криком с улицы за окном — 3, 3 секунды, 1.

Раздражение (Рзд) тем, что вспомнила, как меня чуть не задел моторикша — этим индусам ничего не стоит на тебя наехать, им главное не столкнуться с другой машиной — вот это важно, а наехать на человека, подумаешь… Вместо устранения раздражения стала рассуждать об индусах, и во время этих рассуждений поддерживала эту негативную эмоцию (НЭ), а не устраняла… казалось — так справедливы все эти рассуждения, и недовольство справедливо… твою мать…

Ндв тем, что затекла нога. Сила 2–3 секунды — сила 1. Записывать надо короче: 2-3-1.

Беспокойство — а вдруг физик не уехал, сейчас войдет, ему будет неловко, и мне будет неловко… а какого черта мне будет неловко… да не рассуждать надо, а устранять беспокойство! Десять секунд рассуждений, и все это время беспокойство продолжает во мне жить, развиваться, укрепляться.

Раздражение — кто-то закурил, здесь ведь везде висят таблички — «курить запрещено!». Устранять его… но запах какой противный… устранять… сука, курит…

Неловкость — пойти и сказать, чтобы не курил. Не могу устранить. Только представлю, сразу неловкость усиливается, страшно вот так взять и … вот значит так возьму и сделаю!

Пока подходила, собиралась произнести фразу, что мол мне не нравится этот запах, не надо здесь курить — беспокойство было на 8. Во время самого разговора — само собой снизилось до 5. После того, как увидела его реакцию — извиняющуюся, дружелюбную — 0. Интересно, что сильнее всего беспокойство не тогда, когда что-то делаешь, а когда готовишься это делать. Когда уже начинаешь делать, само по себе беспокойство ослабевает — я замечала это в разных ситуациях. Так или иначе, своими усилиями я тут не сделала ничего.

Озабоченность — что обо мне думают те люди, к которым я подходила с просьбой не курить. А какое мне дело… да не рассуждать, а устранять! И хватит записывать — по какому поводу возникла та или иная дрянь — какая разница? Важно, что это возникает почти непрерывно, и это надо просто без рассуждений устранять. »

Через полчаса захотелось побегать, отжаться, размяться (попрыгать на ком-нибудь:). Работа по отслеживанию и устранению НЭ — чертовски утомительная штука… Причем я даже не столкнулась всерьез именно с проблемой устранения НЭ — тут ясно, что у меня ничего или почти ничего не выходит даже в том случае, когда они неяркие, слабые. Оказалось, что очень сложно именно следить за тем — испытываю я сейчас НЭ или нет. Постоянно приходится возвращать себя к процессу слежения, постоянно «засыпаю», отключаюсь на рассуждения или фантазирования, уже задним числом отмечая, что была куча мелких НЭ. Неожиданное препятствие… Я думала, что главное — это научиться устранять НЭ, а оказалось, что их еще надо уметь отслеживать, не втягиваться в привычный поток. Как с этим быть? Как быть… наверное, так и быть — раз за разом пробовать и пробовать. Кто мне говорил — кажется Тайга, что когда у меня будет сотня вот таких записей, вот тогда и посмотрим… Хорошо, у меня запись пока что одна, да и та кривая, в ней больше слов, чем реальных цифр, свидетельствующих о реальных усилиях.

Женщина. Села за соседний столик, попросила меня передать ей солонку. Передала, улыбнулась, словно ненароком коснулась ее руки. И она улыбнулась в ответ — улыбка официальная, конечно, но в качестве повода сойдет.