Георгий Бореев - Рассекреченный первоисточник йоги

Техника исполнения

1) Медленно поднимайтесь на носках, одновременно делая спокойный вдох и при этом поднимая обе руки вперед и вверх.

2) Сделайте небольшую задержку дыхания.

3) Делая выдох, медленно опускайтесь на пятки, одновременно возвращая руки через стороны вниз.

4) Заканчивается упражнение «очистительным дыханием». Упражнение повторяется от 1 до 5 раз. Внимание сосредоточьте на легких.

Терапевтические эффекты . Это упражнение развивает грудную клетку.

Очищает легкие и кровь.

Придает легкость и бодрость всему организму.

Всегда говорите правду. Говорите с улыбкой и приятным голосом, как ни горька была бы она для других.

Исходное положение — основная стойка.

Техника исполнения

1) Сделайте вдох через нос.

2) Задержите дыхание (Кумбхака).

3) Немного наклонитесь вперед и возьмите в руки лежащую на стуле палку за два конца, очень крепко ее сжимая.

4) Опустите палку, выпрямитесь и полностью выдохните.

5) Сделайте «очистительное дыхание».

Упражнение повторяется такое же количество раз, как и все предыдущие. Это упражнение можно делать и без палки, а только мысленно представлять ее себе.

Терапевтические эффекты. Это упражнение способствует привлечению артериальной крови к конечностям, венозной к сердцу и легким, что дает возможность организму получить большее количество кислорода.

Это упражнение очень полезно при слабом кровообращении, когда в легких недостаточно крови для того, чтобы поглотить большое количество кислорода из вдыхаемого воздуха.

Торопятся всегда неправота и ложь. А Истине спешить некуда. Она вечна и неизменна.

Цель этого дыхания заключается в том, чтобы нормализовать деятельность нервной системы, развить нервную силу, энергию и жизнеспособность организма в целом. Это упражнение оказывает возбуждающее действие, влияющее на нервные центры, которые в свою очередь оживляют и усиливают деятельность всей нервной системы.

Исходное положение — основная стойка.

Техника исполнения

1) Плавно вдохните через нос.

2) Задержите дыхание (Кумбхака).

3) Вытяните вперед руки, ладонями вниз и максимально расслабьте мускулатуру рук.

4) Медленно приближайте ладони обеих рук к груди, напрягая мускулы до отказа и сжимая кисти рук в кулаки (большие пальцы внутри ладоней). Локти остаются на уровне плеч.

5) Сохраняя сильное напряжение в руках, начинайте медленно разжимать кулаки, а затем быстро их сжимайте. Повторите такие движения от 3 до 5 раз, пока продолжается зпднржка дыхания.

6) Расслабьте и опустите руки.

7) С силой выдохните воздух через широко открытый рот со звуком «Ха!».

8) Сделайте «очистительное дыхание».

Внимание — на легких. Все последующие дополнительные дыхательные упражнения предназначены для развития легких и нормализации дыхания. Внимание в них сосредоточивается на легких.

Будьте умиротворенны. Спокойствие должно быть во всем: в чувствах, позах и мыслях. Брахман вечен и неизменен в мире постоянных перемен. Спокойствие Брахмана — вот изначальная природа человека.

Исходное положение — основная стойка.

Техника исполнения

1) Одновременно с выполнением вдоха медленно поднимите обе руки вперед и вверх, держа их напряженными. Кисти рук должны находиться над головой ладонями вперед.

2) Задержите дыхание как можно дольше (Кумбхака) и продолжайте держать руки над головой, не снимая с них напряжения.

3) Делайте выдох и одновременно медленно опускайте руки вниз через стороны в исходное положение.

4) Закончите упражнение «очистительным дыханием».

Ваше сердце лишь тогда может излучать чистую любовь, когда оно погружено в полный покой и умиротворенность.

Исходное положение — основная стойка.

Техника исполнения

1) Вытяните обе руки вперед на уровне плеч. Ладони сожмите в кулаки. Большие пальцы рук находятся внутри ладоней.

2) Сделайте медленный вдох через нос.

3) Задержите дыхание (Кумбхака).

4) На задержанном дыхании сделайте несколько круговых движений обеими руками сначала вниз-назад-вверх-вперед, а затем в другую сторону — вверх-назад-вниз-вперед.

Существует и другая вариация, когда одной рукой вращают в одном направлении, а другой рукой — в другом направлении, повторяя это со сменой рук.