Все упражнения второй части были тщательно подобраны для достижения специальных целей. Теперь, когда вы овладели этими упражнениями, вы можете составить свою собственную программу, повторяя наиболее полезные для вас упражнения и комбинируя их в разных последовательностях. Если какой-нибудь мыслеобраз помогает вам в ваших упражнениях, используйте его почаще, пока эффект не исчезнет, а затем воспользуйтесь следующим или изобретите свой собственный.
Будьте гибки в своем подходе, чутко экспериментируйте и приспосабливайте упражнения для своих индивидуальных нужд. Выполняйте одно-два упражнения перед началом занятий спортом или тогда, когда вы чувствуете, что нуждаетесь в энергетической подпитке. Потратьте на это несколько минут в день, и вы будете поражены тем, насколько изменится ваша жизнь.
И, самое главное, я искренне надеюсь, что вы будете наслаждаться как самой практикой Ци И, так и всеми физическими и умственными преимуществами, которые она приносит.
Часть четвертая
Вопросы и ответы о Ци И
Диалог о Ци И
Примите мои поздравления! После проработки первых трех частей вы достигли четвертой — раздела вопросов и ответов в этой книге. Сейчас у вас в руках дыхательная техника, которая поможет реализовать ваш потенциал во многих сферах жизни. В четвертой части книги вы продвинетесь дальше в этой технике в той мере, в какой вы разовьете силу воображения. Вы также научитесь достигать новых высот в своем умственном и физическом благополучии.
Если вы пропустили все предыдущие части и начали прямо с этой, вы познакомитесь с фундаментальной информацией об искусстве дыхания, а также с техниками, которые направят вас в развитии глубокого брюшного дыхания.
После публикации третьего издания "Искусства дыхания" я получила возможность дальше исследовать вместе с моими читателями новые и более индивидуальные способы применения Ци И. Несмотря на то, что я училась пению больше трех десятков лет и руководила бесчисленными студиями, чтобы помочь людям совершенствовать их техники дыхания, я не могу надеяться встретиться с каждым из вас лично. Наилучшим решением будет создать диалог в этой книге в виде вопросов и ответов.
Преподавание и обучение — это двухсторонний процесс. Я бы хотела рассматривать его как круг, где преподавание перетекает в обучение и наоборот. Данная часть книги содержит много вопросов, которые были заданы мне моими учениками или участниками моих студий. Другие вопросы пришли от читателей предыдущих изданий этой книги. Ответ на какой-нибудь из этих вопросов может быть как раз тем, в чем вы нуждаетесь, и это может вызвать результат, которого вы сами добивались.
Вопросы и ответы
При изучении 50 вопросов и ответов в части 4 вы узнаете о проблемах, с которыми столкнулись другие практикующие в своих дыхательных упражнениях. Как ученику, будущему учителю или целителю, это принесет вам пользу в помощи, как себе, так и другим. В следующем списке по порядку представлены названия вопросов/ответов и их краткое описание.
1. Принципы Ци И
2. Что такое Ци.
3. Ци Ии религия
4. Является ли дыхание естественным инстинктом?
5. Общие ошибки в дыхании
6. Признаки поверхностного дыхания
7. Существуют ли паузы между вдохом и выдохом?
8. Объяснение правильного глубокого дыхания
9. Описание поверхностного дыхания
10. Дыхание носом и ртом
11. Загрязнение воздуха
12. Напряжение языка, препятствующее потоку воздуха
13. Обращение с чувствительными деснами
14. Напряжение в челюстях и шее
15. Очищение закупорки носового канала
16. Возрастные проблемы
17. Боль в нижней части спины
18. В инвалидном кресле
19. Эмфизема
20. Астма
21. Курение
22. Воспитание детей и Ци
23. Если ребенок задерживает дыхание
24. Проблемы со слухом
25. Профессиональные заболевания
26. Срывающийся голос
27. Язык тела
28. Напряжение тела
29. Профессии, связанные с телом
30. Задержка дыхания
31. Нехватка дыхания
32. Улучшение спортивных результатов
33. Беспокойство в автомобильной пробке
34. Очищение легких
35. Бессонница
36. Выздоровление
37. Запахи
38. Выполнение упражнений и дыхание
39. Центрирование
40. Громкость голоса
41. Застенчивость
42. Речь в пожилом возрасте
43. Затрудненное дыхание
44. Осанка
45. Большое и малое глубокое дыхание
Читать дальше