Дипак Чопра - Идеальная энергия

Таким образом, вполне возможно, что в действительности вы спите больше или меньше, чем вам кажется, но в любом случае спокойное лежание в постели принесет вашему организму больше пользы, чем просто пребывание в неподвижном положении. Не беспокойтесь о том, сможете ли вы полноценно работать на следующий день. Исследования показывают, что недостаток сна не сказывается на выполнении наших повседневных обязанностей, по крайней мере в течение короткого периода времени.

Ложитесь спать в одно и то же время (об этом мы поговорим более подробно в главе 4), будучи в постели, примите удобное положение и не тревожьтесь о своем сне. Пусть ваши мысли текут свободно. Проникнитесь сознанием того, что если вы даже не спите, природа позаботится о вас и даст вам столько отдыха, сколько вам необходимо в данный момент. Вы находитесь во власти природы. Выключите настольную лампу возле своей кровати; поверните часы циферблатом к стене; пусть время не беспокоит вас. Получайте удовольствие просто оттого, что вы спокойно отдыхаете. Не торопите сон — он придет, когда ему нужно, а все системы вашего организма будут отдыхать и восстанавливаться, и это принесет вам огромную пользу.

Часто бывает довольно неприятно, когда лежишь в постели и не можешь уснуть. Мысли мелькают и во всем теле ощущается физический дискомфорт. В этом случае не стоит ничего предпринимать, пусть все идет так, как идет. Помните, что назначение сна состоит в том, чтобы изгнать из организма усталость и напряжение. Существует старая аюрведическая поговорка: "Сон — сестра милосердия для всех живых существ".

Иногда организм подолгу не может восстановиться. Возможно, накопилось сильное напряжение, которое требует выхода в течение всей ночи. Процессы восстановления или удаления напряжения вызывают порой повышение психической или физической активности, которая может ощущаться в виде физического дискомфорта, мелькания мыслей или чувства тревоги. Если вас преследуют именно такие беспокойные ощущения, вы должны относиться к ним как к побочному явлению той восстановительной работы, которую выполняет природа. Вы не должны ни противиться этим ощущениям, ни испытывать по этому поводу никакого беспокойства. Просто закройте глаза и, расслабившись, отдыхайте, ни на что не обращая внимания. Дайте своему сознанию беспрепятственно блуждать по телу и пусть процесс самовосстановления продолжается.

Время от времени в той или иной точке вашего тела могут возникнуть определенные ощущения. В этом случае вы должны без напряжения сосредоточить внимание на этом ощущении. Раздражение психики каждый раз вызывает ответную реакцию в теле. Каждому психическому явлению соответствует явление физическое. Эмоция есть не что иное, как мысль, привязанная к ощущению. Когда вы переключаете внимание с мыслей на ощущения, вы тем самым ослабляете силу эмоции, поскольку в этом случае мысль и ощущение перелетают быть связанными друг с другом. Вы разрываете связь между ними. Позволяя своему сознанию непроизвольно переключаться с ощущений, присутствующих в теле, на мысли и идеи, которые сопровождают эти ощущения, вы можете способствовать усвоению "безразличного" отношения ко сну.

Через некоторое время чувство физического дискомфорта ослабнет и ваше сознание переключится на какую-нибудь другую мысль или часть тела. Пусть это происходит как можно непроизвольнее. Этот простой процесс, при котором вы позволяете своему сознанию свободно переключаться с одного ощущения на другое — т, е, лишь отмечать эти ощущения и фиксировать приход и уход мыслей — сам по себе является очень мощным и действенным способом борьбы с бессонницей. Вы и сами не заметите, как ваше сознании отключится от мыслей, образов и ощущений и погрузится в более глубокое, самообращенное состояние сна.

Помните, что даже если вы испытываете сильное беспокойство из-за бессонницы, самое лучшее, что вы можете в этом случае сделать, — это просто лечь в постель и отдыхать с закрытыми глазами. Раньше считалось, что если человек не может уснуть, ему следует заняться чем-нибудь, например почитать или посмотреть телевизор, и делать все это до тех пор, пока он не ощутит настоящей усталости. Я считаю это мнение ошибочным. Во-первых, оно игнорирует ту реальную пользу, Которую извлекает наш организм, когда мы просто спокойно отдыхаем. Если вы встанете с постели и станете, например, читать или составлять свою налоговую декларацию, это нанесет урон уже начавшемуся благотворному процессу отдыха и самовосстановления организма. Далее, хотя подъем с постели временно избавляет от неприятного лежания без сна, это, в конечном счете, не решает проблему недостатка сна. Во-вторых, при таком подходе игнорируется феномен субъективной бессонницы, который мы только что рассмотрели.