Колетт Бейрон-Рид - Карта моделирования будущего. Как найти истинный смысл своей судьбы и создать новую реальность

• Войлочное или картонное сердце, символ любви и мужества.

• Цветная нить или лента, символизирующая связь с любимым человеком.

• Кусочек сверкающего металла с золотыми вкраплениями, например пирит, представляющий собой усердную работу, перешедшую в раскопки сокровища.

Будьте изобретательны в выборе символа. Что бы вы ни создали, это будет критерием вашей мудрости.

Насколько действенно это упражнение? Недавно проведенные исследования показали, что люди, описавшие свои эмоции, от которых хотели бы освободиться, и запечатавшие написанное в конверт, избавлялись от этих неприятных эмоций. Во второй группе люди просто прикрепляли описание своих негативных эмоций к бумаге, на которой были записаны их истории. Вторая группа, в отличие от первой, не могла похвастаться избавлением от своих эмоций. Очевидно, простое записывание эмоций и взаимодействие с бумагой физическим способом, не имеющее символического значения, не было таким же действенным, как символическое «запечатывание» эмоциональных токсинов. [2]

Аптечка

Если талисман работает как карточка «убираемся из тюрьмы», которая может вытащить вас из эмоционального заключения, то аптечка служит «скорой помощью» при работе с карточкой. В мешке древних туземных знахарок лежали травы и корни, которые они могли использовать во время свершения исцеляющих магических обрядов над собой или другими людьми. Ваша аптечка символична. Это ваш мешок трюков, включающий в себя инструменты и техники для извлечения себя из тюрьмы страха, чтобы найти талисман и мужество.

Я поняла, что когда голодна, сердита, одинока или чувствую себя уставшей, то меня скорее одолевают мысли, приводящие к саморазрушительному поведению, например неконтролируемому перееданию, поэтому в моей «аптечке» находится закуска, содержащая протеин, глубокое дыхание, разговор с друзьями и салфетки. Вы можете включить в свою «аптечку» действенный бальзам из медитаций или магический напиток из упражнений. Когнитивная терапия, записи в дневнике, использование предсказывающих карт, осознанный прием пищи – все это техники, помогающие распознать голос Гоблина и противостоять погружению в страх, гнев, грусть, пока не закончится изнуряющий ландшафт. Также помогает небольшое количество предупреждающих медикаментов, поэтому не забывайте, что у вас есть при себе аптечка, и обязательно выпивайте небольшое количество «тоника» ежедневно, что благоприятно скажется на вашем эмоциональном и духовном здоровье.

Иногда я себе говорю: «Гоблин!» Таким образом я напоминаю себе, что голос этого существа меня умаляет, и мне необходимо быть осторожной. Моему мужу это нравится, и он участвует в моем развитии, улыбаясь и спрашивая: «Гоблин?» – когда я уступаю неуверенности и старым убеждениям о себе.

Тогда мне гораздо легче сказать: «Хм, я сегодня воинственна без причины. Должно быть, я не обращала внимания на Гоблина, и он управляет автобусом». Я прогуливаюсь или плаваю (другой вид лекарства) и размышляю, есть ли в словах Гоблина что-то ценное, прежде чем полностью выкинуть их из головы. Или же я спрашиваю себя: «Я голодна, сердита, одинока или устала?» – осознавая, что если это так, и я назову проблему, Гоблин утихнет.

Ежедневное саморазвитие или личностная инвентаризация являются мощным исцеляющим лекарством, которое в любой момент поможет восстановить гармонию. Согласно двенадцатиэтапной программе этап № 10 таков: «(Мы) продолжили проводить личностную инвентаризацию, и если ошиблись, признаем это сразу». Когда вы проводите инвентаризацию, вы рассматриваете свои мысли, чувства и поведение, чтобы убедиться, что они не ранят вас или других людей. «Быстрая проверка» в течение дня важна для поддержания внутреннего спокойствия и для выявления того, что ваш ответ на жизненные ситуации не является реакцией Гоблина. Любой вопрос или деятельность, замедляющие ваш эмоциональный отклик и помогающие обрести ясность, также являются хорошим лекарством.

Какое лекарство хранится в вашей аптечке? Иногда мы забываем, что все эти инструменты нам всегда доступны. Следующее упражнение поможет вам вспомнить, что за лекарство лежит у кончиков пальцев.