Роберт Стоун - Как получать все, что хочешь, практически ничего не делая, или Небесная 911

Можно перепрограммировать себя двумя способами. В основе этих способов лежит глубокая релаксация. Находясь в состоянии релаксации, мы можем оперировать мысленными кодовыми словами и мысленными зрительными образами.

В следующей главе мы собираемся отвести вас к Волшебному Зеркалу. Оно находится в Храме Мудрости Волшебного Города. Там вы узнаете, как себя перепрограммировать с помощью мысленных образов. А сейчас мы научимся перепрограммированию на основе мысленно произносимых кодовых слов.

Это происходит в три этапа, с двумя из которых вы уже знакомы:

1. Релаксация.

2. Самовнушение.

3. Финал.

Вы уже знаете, как достичь состояния релаксации и как завершать сеанс релаксации. Но вот как проводится самовнушение?

Самовнушение - это что-то вроде новых данных, которые вводятся в ваш ментальный компьютер. Поскольку ваш ментальный компьютер вам верит, он усваивает новую модель поведения и даже новые убеждения.

Вы вышли из себя и ударили члена своей семьи. Такое поведение на вас не похоже, хотя вы это сделали. Как вам применить самовнушение, гарантирующее, что в дальнейшем вы сумеете контролировать собственную вспыльчивость и не прибегнете к насилию?

Самовнушение говорит с вашим «Я». Ваше «Я» - это ваш разум. Разум посылает мысль в мозг. Мозг - это компьютер, который вами управляет. Он принимает эту мысль-самовнушение и управляет вами соответственно.

Поговорите с собой прямо сейчас. Скажите: «Мне не нравятся торты». Скажите это сейчас, молча или вслух. Теперь повторите. Снова. Еще разочек.

Вы сказали это четыре раза. Конечно, торты вам по- прежнему нравятся Но держу пари, что они не нравятся вам больше, чем нравились минуту назад, и очень вероятно, что в следующий раз при виде торта вы вспомните этот момент. И может быть даже засомневаетесь стоит ли его есть.

Основная техника самовнушения такова вы должны выйти на такой глубокий уровень релаксации, чтобы оба полушария вашего мозга открылись поступающим при самовнушении инструкциям.

Да, вы умеете выполнять релаксацию, но для эффективного перепрограммирования ментального компьютера необходима более глубокая релаксация.

Простите, что подкидываю вам очередную методику, но вы должны знать кое-какие дополнительные техники глубокой релаксации, если хотите защититься от назойливого промывания мозгов в виде:

- Рекламы продуктов питания, способствующих ожирению и подрывающих здоровье.

- Пропаганды курения.

- Оправдания чрезмерного потребления пива и спиртных напитков.

- Лозунгов, соблазняющих вас тратить больше денег, чем следовало бы.

- Хитроумных способов манипулирования вашим мнением в политических, религиозных или личностных вопросах.

Здесь приводятся несколько дополнительных этапов, которые можно добавить к процедуре релаксации, описанной в главе 1, чтобы выйти на более глубокий уровень, где происходит программирование.

- Перед тем как закрыть глаза, утомите их, глядя в одну точку на стене, лицом к которой вы сидите. Не переусердствуйте. Когда ваши веки отяжелеют закройте их.

- Начните считать в обратном порядке. Можно начать медленный отсчет с двадцати, пятидесяти или даже со ста, пока не дойдете до единицы.

- Представляйте спокойные, естественные, расслабляющие сцены. Природа дает для этого массу возможностей.

- Вызывайте в воображении сцены, которые вы действительно наблюдали в прошлом.

- По ходу выполнения произносите аффирмацию: «С каждым разом при выполнении этой техники я расслабляюсь глубже и быстрее».

- Представляйте, что вы движетесь вниз. Может быть, спускаетесь на эскалаторе, или в кабине шахты, или в лифте универмага, где высвечивается каждый этаж.

- А теперь переходим к вербальному методу самовнушения.

Поскольку мы начали с «тортов», давайте продолжим тему самовнушения в области питания. Как вам перепрограммировать свои пищевые пристрастия, оперируя кодовыми фразами в состоянии глубокой релаксации?

Вот некоторые примеры мысленных аффирмаций, ориентирующих вас на переход с жирной пищи на нежирную, с нездоровой пищи - на здоровую, с пищи, переваривание которой отбирает у вас энергию, - на пищу, заряжающую энергией. Может быть, ваши проблемы не связаны с питанием. Не составляет особого труда применить такой же подход к другим негативным факторам, изменяя кодовые фразы в соответствии с вашей конкретной проблемой.