Кацудзо Ниши - Правила очищения

Я люблю свою страну. Я знаю, что живу в самой прекрасной стране мира. Я люблю каждый ее уголок, каждый сантиметр ее земли. Я люблю весь мир. Я люблю людей, живущих со мной в одном доме. Я люблю людей, живущих со мной в одном городе. Я люблю людей, живущих со мной в одной стране. Я люблю всех людей на Земле. Между людьми царит гармония. В мире царит гармония.

Я готов начать новый день. Этот день станет днем гармонии. Этот день станет днем прекрасного. Я стремлюсь к тому, чтобы этот день стал днем гармонии и прекрасного. Энергия, разлитая в мире, поможет мне.

Такой настрой поможет вам легко справиться с трудностями дня. Может быть, у вас на душе пасмурно, но все равно улыбнитесь себе! В первые дни это будет непривычно, да и улыбка выйдет не очень искренней, но не волнуйтесь, через неделю вы научитесь начинать утро с улыбки и вскоре заметите, что ваше здоровье улучшилось.

Взять чистый лист бумаги, нарисовать на нем тропинку, ведущую к горизонту, – по ней мы будем уходить от забот. Вдоль тропинки мы нарисуем забор из крепко сбитых друг с другом палок или досок. Каждая доска – это забота, которую мы оставляем. Ближе к горизонту рисуем дом, в котором мы хотели бы жить, сад – деревья и цветы, которые мы хотели бы вырастить. Пока рисуем – представляем, как это все будет выглядеть в реальном мире. Мы изображаем спокойную, тихую жизнь, при которой можем отдохнуть от забот. Чем больше подробностей будет на рисунке – тем лучше. Обязательно надо представлять, как это будет хорошо. Если в рисунке что-то не понравится – стоит нарисовать второй рисунок, более близкий к желаемому. Доски в заборе, которые изображают различные заботы, можно раскрасить в разные цвета, приятные заботы – в яркие, и на них можно нарисовать бантики или прикрепить воздушные шарики. Если вы заботитесь о кошке – можно нарисовать кошку на заборе, рядом нарисовать маленький заборчик из кошачьих забот: поесть, поспать, мышку поймать, хозяйке песенку спеть…

Такой рисунок помогает осознать, что некоторые наши заботы – совершенно пустяковые, мы их придумали сами. А о некоторых заботах мы с удивлением узнаем, глядя на рисунок. Оказывается, мы о них совершенно забыли.

Лучше всего взять вашу самую любимую картину. Садитесь поудобнее и рассматривайте ее. Придумывайте, что же скрыто под этим листиком или за этим поворотом? Куда плывет корабль? Кто им командует? Как выглядит капитан и где он живет? Надо попробовать войти в мир картины, как в реальный. Не стоит для этого упражнения использовать абстрактные картины и картины с негативным сюжетом. Лучше всего подходят картины с изображением природы, моря, городов. Такие прогулки улучшают память, координация движений становится лучше, быстрее решаются бытовые и рабочие проблемы.

Сядьте на стул, спина должна надежно прижиматься к спинке стула. Ноги поставьте на ширину плеч, стопы должны максимально соприкасаться с полом. Руки положите на колени. Тело расслаблено. Голову держите прямо. Глаза закрыты.

Сделайте легкий вздох, представляя себе, что вдыхаете чистый воздух, несущий вам здоровье.

Вдох не следует затягивать или делать глубоким.

Выдохните легко, представляя, что избавляетесь при этом от вредных веществ. Сделайте три вдоха и выдоха (можно сделать 5 вдохов и выдохов). Откройте глаза. Спокойно посидите несколько минут. После выполнения упражнения лучше заняться чем-нибудь спокойным.

Оказывает общеукрепляющее действие на организм и почки.

Сядьте на стул, спина должна надежно прижиматься к спинке стула. Ноги поставьте на ширину плеч, стопы должны максимально соприкасаться с полом. Руки положите на область почек: левую руку – ладонью на область левой почки, правую – на область правой почки. Тело расслаблено. Голову держите прямо. Глаза закрыты.

Сделайте легкий вдох, представляя себе, что вдыхаете чистый воздух, несущий вам здоровье и укрепляющий почки.

Вдох не следует затягивать или делать глубоким.

Выдохните легко, представляя, что с выдохом избавляетесь от вредных веществ. Сделайте 3 вдоха и выдоха. Откройте глаза. Спокойно посидите несколько минут.

После упражнения в течение часа не принимайте водные процедуры и не мойте руки.