Олег Ламыкин - Секреты людей, у которых не болят суставы и кости

В течение жизни мы вырабатываем определенную походку и осанку, к которым привыкает наше тело. Человек, сидящий наклонившись в одну сторону, тренирует свой позвоночник быть изогнутым. Мышцы с одной стороны растягиваются, а с другой – чрезмерно сжаты. Например, настоящей бедой для позвоночников наших женщин явилась мода на сумки, которые барышни носят на одном плече. Весь день этот груз модных дизайнеров вынуждает женщину поднимать одно плечо вверх. Через год таких псевдотренировок – пожалуйста – изогнутый позвоночник.

Но поскольку голова должна находиться в вертикальном положении, человек вынужден изгибать в противоположном направлении шею. В итоге мы имеем позвоночник с неестественными изгибами вбок относительно вертикальной оси. Там, где поясница, грудной отдел позвоночника и шея.

Наш позвоночный столб превращается в изогнутую змеевидную опору. А ведь оттуда выходят нервы, управляющие работой различных органов и систем тела. Значит. одни нервы работают свободно, передавая импульсы от мозга к органам, а противоположные сжаты, мышцы перенапряжены и болят, и импульсы не проходят. Тело начинает функционировать плохо, с болями. И человек, чтобы избежать болей, сгибается еще больше, пытаясь открыть проход крови и нервным импульсам.

Что помогает нам исправить ситуацию? Фактически исправить осанку помогают мышцы, окружающие позвоночник. Ведь сами позвонки – это просто косточки, соединенные в ряд. А управляют их положением именно мышцы, и их в этой области очень много. Значит, чтобы выправить осанку, необходимо ту сторону, которая сжата, расслабить, а ту сторону, которая растянута – напрячь и сжать.

Самым простым и сильным движением, выправляющим осанку, является «Малый мост». Особенно его форма, выполняемая на подготовительной стадии: лежа на полу на животе прогнуться вверх затылком как можно сильнее. Руки сложить на затылке. Или форма «Лук» и «Лодочка» из комплекса «Медные ворота» (См. книгу «Школа лентяев»).

Для большей нагрузки можно выполнять это движение, взяв в руки груз (книгу, гантель, бутылку с водой).

Холодные, немеющие руки – как раз и есть результат развития сколиоза.

Нервы и сосуды, обеспечивающие жизнедеятельность пальцев рук, начинаются от верхних отделов позвоночника. И поэтому необходимо активизировать сначала эту область тела при помощи выполнения мостов «Малый мост» и «Лук» и упражнения «Ролик», описанного в книге «Аркан для бешеной селедки».

Теперь на эту область – шея и плечи – необходимо наложить компресс, например, из меда или согревающей мази. Также хорошо помогают мази на основе змеиного или пчелиного яда.

Руки на ночь надо разогревать мазью или компрессом и надевать рукавицы. То же самое с ногами – мазь, компресс и шерстяные носки. Ноги иннервируются от нервов поясничного и крестцового отделов позвоночника. Значит, эту зону надо питать и греть.

Делаем «Ролик», «Лук» и «Кистевую пружину», «Руки земли», «Чашку», «Макушку вихря», «Малый мост», «Коготь орла», «Всадник».

И плюс к этому очень эффективно произвести лимфодренаж проблемных конечностей. Это не сложно сделать самому. Растираем руки или ноги сильным движением от пальцев к корпусу. После нескольких таких движений встряхиваем конечность и отдыхаем. Затем еще повтор.

Во время сна под руки и ноги подкладывайте небольшие подушки – это серьезно поможет кровотоку и разгрузит позвоночник во время сна.

Заставляя определенным образом с усилием двигаться наше биологические тело, мы воспитываем в себе определенную черту характера (позитивную) и удаляем противоположную черту (негативную).

Каждая черта нашего характера имеет положительную и отрицательную часть: например, бережливость – расточительность.

Вы назначаете себе 100 баллов – абсолютный плюс. Нужно оценить по 100-бальной системе долю «+» и «-» каждой черты своего характера. Например, 48 – бережливость, 52 – расточительность. Сопоставляем бальную оценку черт характера с максимальным количеством выполняемого вами на сегодняшний день «Железного моста», на нее влияющего. Например, оцениваю бережливость в 48 баллов, а делаю арку «Кистевая пружина» по уровню Здоровье в течение 10 секунд, и больше не могу устоять.

Это прямая зависимость: 48 процентов бережливости – 10 секунд арки.

Значит, если я хочу развить это качество на 100 процентов, мне нужно довести стояние в мосту «Кистевая пружина» по уровню здоровье до 22 секунд.