Олег Ламыкин - Секреты людей, у которых не болят суставы и кости

Этот мост является антагонистом мосту «Руки земли». Он также относится к категории, которую мы называем «забытые движения тела». Действительно, в обычной жизни мы не используем такое неудобное положение рук, но это положение связано с большим количеством связок, суставов и мышц.

Итак, человек подходит к стене, ноги ставит от стены на расстоянии полметра. Ладонями опирается на стену на высоте чуть выше поясницы, в этой позиции он начинает делать движение, напоминающее отжимание, только в обратную сторону. Сгибание локтей приводит к тому, что спина приближается к стене, а разгибание – обратно. Здесь задействованы суставы лучезапястный, локтевой, плечевой и особенно связка плечевых суставов, связанных с лопатками. Также задействованы большие, крупные мышцы спины. Это движение очень полезно для позвоночника грудного и поясничного отдела.

Вы садитесь на землю, опираетесь на землю, ладони ставите на землю около тазобедренного сустава. Колени чуть-чуть согнуты, голова согнута вперед к грудинной кости. Это исходное положение. Теперь вы делаете подъем таза вверх, руки распрямляются, ноги поднимают таз как можно выше, голова запрокидывается назад, подбородком смотрите в небо. Таз также максимально поднят вверх, руки распрямлены. В этой позиции надо стоять некоторое время. Естественно, в этой позиции мы начинаем движения, которое называется «качание тростника». Двигаемся вправо и влево, вперед-назад, за счет распрямления и сгибания ног, а также за счет переноса веса с одной руки на другую, ноги слегка могут распрямляться или сгибаться.

Из положения, которое мы только что описали – ладони на земле, руки прямые, голова запрокинута, таз как можно выше вверх и ноги опираются на землю, для того чтобы увеличить нагрузку на руки, можно производить простое отжимание. Это очень тяжелое положение и очень большая нагрузка. Поэтому надо делать тогда, когда вы действительно к нему готовы. Также можно делать движения переноса веса с одной руги на другую, при широкой расстановке рук и ног получается движение по кругу или по восьмерке.

Человек делает все описанные движение в положении упор лежа сзади, подняв голову, подняв таз. Только он усложняет движение тем, что поднимает одну ногу как можно выше. После цикла качаний ставим ногу на землю и поднимаем одну руку и делаем все эти движения, опираясь только на одну руку и на две ноги. Также можно укладывать ноги на подставку, например на стул – это значительно усложняет выполнение.

Это, конечно, вариант только для хорошо подготовленных людей.

Прежде всего этот мост развивает альтруизм. Действительно, выполнение этого моста позволяет открыться миру, начать доверять людям, воспитывает самоотверженность, командное чувство, желание помогать другим людям, стремиться к идеалу, а также существенно развивает качества лидера, человека, который не боится критики, не боится брать на себя ответственность. Открывается центр, который отвечает за громкую, отчетливую речь, за силу воли и за чувство собственного достоинства и свободы.

При избытке качеств этого моста внешне проявляется разболтанность походки, чрезмерно выпячиваются грудь или живот. Ноги часто заплетаются и спотыкаются, как будто человек считает ворон. У него голова постоянно крутится из-за любопытства и позвоночник имеет сильный прогиб вперед в области шеи и поясницы.

В разговоре бывает излишне навязчив и любопытен, может задавать бестактные вопросы и смеяться не в тему.

Этот мост предназначен для исцеления и очищения суставов, костей, связок и мышц рук, плеч, позвоночника, особенно шейного отдела и костей головы. Конечно, перед выполнением этого упражнения нужно хорошенько разогреть эти области, особенно шейный отдел позвоночника и плечи. Для выполнения данного моста нам понадобятся крепкое полотенце и небольшая твердая подушка (можно свернуть из того же полотенца).