Олег Ламыкин - Секреты людей, у которых не болят суставы и кости

Для изменения усилия можете располагать кулаки выше или ниже линии плеч.

Осуществляем перенос упора кулаками на горизонтальную поверхность стола или подоконника. Движения вперед-назад можно осуществлять за счет ног, поднимая и опуская стопы на носках. Также можно смещать центр тяжести вправо и влево, передвигая корпус. Это прибавит усилий на каждую руку по очереди. Для увеличения нагрузки можно перейти и на одну руку.

Располагаемся на полу, на гимнастическом коврике. Под кулаки можно подложить свернутое в несколько слоев полотенце. Упираемся кулаками в пол и принимаем позицию упор лежа. Сначала упираемся на кулаки и колени, а по мере развития тренированности встаем на кулаки и пальцы ног. Делаем корпусом движение вперед-назад, позволяющее перейти от упора на два сустава, на три и обратно. Затем с этой позиции перемещаемся методом «качания тростника» во все стороны.

В упоре лежа поднимаем ноги на заранее заготовленную подставку. Это может быть стул, шведская стенка или спинка дивана. Чем выше мы устанавливаем ноги, тем больше концентрируется усилие на наших кистях. Движения те же, что и в предыдущем варианте выполнения.

Теперь еще прибавим нагрузки. Мы располагаемся возле стены на четвереньки, голова направлена к стене. Легким взмахом подбрасываем ноги вверх и оказываемся в положении стойки на руках. Ноги опираются на стену пятками. Здесь вы должны руки поставить на кулаки. И совершать переход с двух на три косточки. Под кулаки можно подложить мягкую подстилку.

Человек с хорошо развитым мостом «Макушка вихря» накапливает большое количество энергии для достижения цели и быстро устремляется к ее достижению. Он умеет концентрироваться и увлекать других людей в процесс достижения результата. В накоплении энергии наибольшее значение имеет объем. В нашем случае это сила арочной конструкции.

Мост «Макушка вихря» открывает способности к деятельности, где проявляется власть: в общем, это управленец, чья работа – не просто отдача команд. Речь идет об управлении, которое требует быстрой реакции – это может быть шофер или игрок на бирже. Это военный, особенно в том случае, когда речь идет об учениях или боевых действиях, деятельность, требующая экстремального напряжения, летчик-испытатель, водолаз, геолог, шахтер, спасатель. Этот человек в любой профессии выберет активную практическую деятельность и руководство небольшим коллективом таких же, как он, героев.

Когда человек занимается самостоятельно, ему очень трудно спланировать тренировки, а занимаясь, не попасть в режим однообразия и скуки.

Здесь мы очень рекомендуем нашим друзьям проводить занятия в виде силовой игры. Она заключается в том, что вы чередуете нагрузку на различные мосты, плавно переводя пальцы рук и кисть из одного положения в другое. В качестве поверхности надавливания используется либо стена (это самый легкий вариант), либо горизонтальная опора (здесь можно посильнее нажимать) или сопротивляющаяся среда.

Вот один из вариантов. Я беру большое ведро, насыпаю туда глину до середины высоты, заливаю ее водой и размешиваю так, чтобы получилась однородная густая масса. Причем плотность глины можно регулировать от консистенции сметаны до почти сухой земли.

Далее я погружаю в глину кисть руки и начинаю двигать пальцами и кистью, так чтобы было похоже на позиции, принимаемые во время выполнения упражнений. Всех, которые приведены выше.

Сжимаю пальцы в первой фаланге и распрямляю, сгибаю во второй фаланге и двигаю внутри массы, мну глину кулаками и запястьями. Одним словом, фантазия не ограничена. Вот вам еще некоторые положения руки и пальцев для пробы и проработки. Не тренировка, а веселая игра.

А эффект оздоровления огромный, так как вы не только можете тренировать сразу противоположные мосты, достигая баланса. Само воздействие глины на ваши руки даст приток крови внутри и минеральных веществ снаружи.

Помните, что мы теперь знаем: «И сотворил человека из глины» и «…воды».

Мы используем это положение кисти как антагонист «Макушке вихря».

Здесь также появляется возможность более сильного воздействия на запястные сухожильно-мышечные связи путем перевода кисти в положение упор на лучезапястные суставные поверхности. Мы также можем переходить на ладонную поверхность этого сустава, создавая давление на эти же кости и суставы, но с другой стороны.