Дмитрий Леушкин - Турбо-Суслик. Протоколы. Часть III

● для сна им нужны определенные условия (удобная постель, тишина, темнота и любые другие);

● надо сначала закончить работу, домашние дела, дочитать что-либо и/или любые другие занятия, а потом засыпать;

● они «не сомкнули глаз», «провели бессонную ночь»;

● сон их не восстанавливает;

● для полноценного сна им нужно ложиться и вставать в одно и то же время, исключить дневной сон, особенно во второй половине дня;

● нельзя употреблять на ночь чай, кофе, много курить, употреблять алкоголь;

● для улучшения сна им надо уменьшить стрессовые ситуации, умственную нагрузку, особенно в вечернее время, увеличить физическую нагрузку;

● им не удастся вовремя уснуть, выспаться, вовремя проснуться;

● для засыпания им нужны определенные ритуалы;

● а также любые другие мысли, определяющие их отношение ко сну.

Все эпизоды прошлого (как в этой, так и в прошлых жизнях), а также будущего (как в этой, так и в будущих жизнях), когда МЫ видели или получали любым другим способом информацию о том, как у других людей или существ причиной неудовлетворительной продолжительности и/или ухудшения качества их сна были:

● жизненные обстоятельства, требующие изменения ритма сна (уход за ребенком, переезд и любые другие);

● чрезмерное нервное возбуждение;

● внешние факторы (шум, свет, влажность, неприятный запах и любые другие), внутренние факторы (устрашающие сновидения, страхи и кошмары, боли и вегетативные сдвиги, в виде нарушения дыхания, учащенного сердцебиения, повышенной двигательной активности, а также позывы на стул и мочеиспускание);

● вегетативные кризы;

● тревога, стресс, депрессия, невроз, неврологические, соматические и эндокринные заболевания;

● острая или хроническая боль (зубная и любая другая);

● алкоголь, никотин, кофеин, лекарственные препараты, психотропные, наркотические, галлюциногенные или любые другие;

● вещества, оказывающие влияние на их духовное, психическое или физиологическое состояние;

● ощущение нехватки воздуха с последующим пробуждением;

● храп, остановки дыхания во сне с последующим пробуждением;

● сменная работа и/или неправильный режим работы;

● смена часовых поясов;

● кофе и другие кофеинсодержащие напитки и продукты (кока-кола, пепси-кола и любые другие);

● чай, шоколад и любые другие продукты питания, оказывающие стимулирующее действие на их нервную систему;

● дефицит витаминов и микроэлементов;

● умственные и физические перегрузки;

● нарушения гормонального фона;

● переедание перед сном тяжелой, жирной пищи;

● аллергические реакции;

● двигательное беспокойство в ногах;

● а также любые другие причины, любым образом повлиявшие на качество и количество их сна.

Все эпизоды прошлого (как в этой, так и в прошлых жизнях), а также будущего (как в этой, так и в будущих жизнях), когда МЫ видели или получали любым другим способом информацию о том, как другие люди или существа принимали с целью расслабиться и/или уснуть: любые лекарственные препараты (снотворное, транквилизаторы, антидепрессанты и любые другие) или вещества, которые они считали лекарственными препаратами, органического и/или неорганического происхождения, включая травы и любые другие средства традиционной и нетрадиционной медицины, алкоголь, наркотические и любые другие вещества органического и неорганического происхождения, которые, как они считали, помогут им уснуть и/или сделают их сон более качественным.

Все эпизоды прошлого (как в этой, так и в прошлых жизнях), а также будущего (как в этой, так и в будущих жизнях), когда МЫ видели или получали любым другим способом информацию о том, как другие люди или существа с целью не уснуть:

пили крепкий кофе, крепкий чай, тонизирующие напитки типа «BURN», курили, принимали лекарственные препараты и наркотики, а также любые другие продукты и вещества, стимулирующие (или МЫ думали, что стимулирующие) нервную систему и/или вызывающие бессонницу и/или любые другие изменения качества и количества сна;

● проветривали комнату;

● сами ходили проветриваться на улицу;

● держали ноги в тазике с холодной водой;

● принимали контрастный или холодный душ;

● старались отвлечься от желания уснуть каким-либо делом;

● а также любые другие их действия, которые они предпринимали с целью не уснуть.

Все эпизоды прошлого (как в этой, так и в прошлых жизнях, а также в промежутках между жизнями), а также будущего (как в этой, так и в будущих жизнях), когда МЫ видели или получали любым другим способом информацию о том, как другие получали критику, насмешки, нападки по поводу их лунатизма, сноговорения и его содержания, по поводу их храпа, а также того, что они описались, обкакались, обрыгались и любых других подобных эпизодов, а также любую другую критику в их адрес на тему сна и того, что с ними происходило в это время.