Сергей Авдеев: Портал света для тех, кто Хочет…

Ознакомившись с правилами выращивания растения и рецептами приготовления различных блюд из его плодов, путешественники прихватили с собой необходимое количество семян и отправились прямиком на свою родину.

Путь им предстоял неблизкий, но это даже способствовало радужным мечтаниям наших героев. Они шли и воображали, как разведут заморскую культуру в своей деревне. Как закончится полуголодное существование их односельчан. Как они распространят эту культуру на всю страну, и воцарится на их родине рай земной – все будут сыты и довольны, а значит, и счастливы.

Вернувшись в деревню, друзья сразу же принялись за дело. Очистили свои огороды, подготовили землю, посадили семена. Когда заморская культура немного выросла, деревенские жители начали волноваться. Уж больно необычное растение – его цвет, форма, запах, да и метод обработки земли был совершенно другим, не таким, как принято. По деревне поползли слухи о колдовстве, дьявольщине и прочей ереси.

Один из друзей, что был моложе, стал доказывать полезность их заморского приобретения. Он много спорил, скандалил, ругался, из-за чего иногда пропускал положенное время обработки своего огорода. Однажды он даже заболел – на нервной почве, и целую неделю огород его был без хозяина.

Второй путешественник чаще молчал, был спокоен, особо в пререкания и споры с односельчанами не вступал. Он терпеливо ждал и работал, занимался своим делом.

Когда подошло время снимать урожай, заядлый спорщик с горечью обнаружил, что ничего у него не вышло. Его огороду не хватило тех сил и энергии, того времени, которые он потратил на «просвещение» односельчан.

А друг его собрал великолепный урожай, приготовил различные блюда из заморских плодов и угостил ими соседей.

Односельчане по достоинству оценили результат работы бывшего путешественника. И уже на следующий год все их огороды поражали воображение жителей деревень соседних. И, как обычно, кто-то бросился их «просвещать», с ними спорить, а кто-то преспокойно делал свое дело, получая впоследствии нужный результат…

Продолжаем повышать чувствительность своего тела и развивать гармонию его взаимодействия с окружающим пространством и самим собой.

Сделай «Настройку на себя».

Теперь просто встань прямо (расставь ноги, чтобы между ступнями было 15–20 сантиметров). Замри на некоторое время, попробуй прочувствовать свое тело, как ствол дерева, – единое от головы до пят. Начни очень-очень медленно покачиваться: вперед-назад. Покачивайся так, как медленно-медленно качается дерево на легком ветру. Так и ты раскачивайся всем телом, пусть движение будет только в лодыжках. Обращай внимание на голову, позвоночник, ноги, добейся их единства, но не путем напряжения всего тела, а с помощью правильного его центрирования. Представь, как будто на стол поставили карандаш и покачивают, «шарнир» у него находится в месте соприкосновения со столом, а у тебя – в лодыжках. Тело должно быть максимально расслаблено и при этом правильно расположено в целом и в частностях. Например, если сильно сутулишься или живот не висит, а поджат, то это вызовет напряжение и сделает невозможным долгое выполнение этого упражнения. Пробуй, ищи свой центр. Центрирование достигается за счет правильной осанки и максимального расслабления. В противном случае лишним напряжением ты сможешь помочь себе раскачиваться, но быстро устанешь и гармонию не найдешь.

Амплитуда покачиваний должна быть небольшой, по крайней мере вначале, едва заметной со стороны. Как только почувствуешь легкость в теле, его единство, увеличивай амплитуду. Раскачивайся сильнее и сильнее. Если же в процессе начнут возникать напряжения в мышцах ног, потеря равновесия, значит, амплитуду следует уменьшить.

Затем сделай покачивания из стороны в сторону. Добившись легкости и здесь, раскачивайся так, чтобы макушка головы очерчивала горизонтальные круги. Попробуй представить, что стоишь в густом масле или тесте и медленно в нем раскачиваешься.

Одновременно с раскачиванием наблюдай за своим дыханием, через некоторое время заметишь, как оно синхронизируется с твоими движениями.

Время работы – как минимум 10 минут.

Это упражнение дает возможность лучше почувствовать свое тело, узнать, где еще сохранились мышечные зажимы, блоки, которые не позволяют ему быть легким и расслабленным.

«Раскачивание стоя» правильно перераспределяет нагрузку на твой скелет, устраняя ненужные и деформирующие осанку напряжения мышц. Кроме того, это первый этап, когда дыхание «учится» работать синхронно с телом, помогая ему, а не сбивая его движения своим рваным и хаотичным ритмом.