Лой-Со - Мудры. Мантры. Медитации. Основные практики

Целительный эффект. Главными результатами этого упражнения будут развитие ассоциативного мышления и интеллекта, постижение тайных взаимосвязей окружающего мира, углубление чувства прекрасного, улучшение состояния нервной системы.

После того как вы хорошенько освоили первое и второе упражнения, можно попробовать их совместить. То есть во время медитации стараться не просто представлять геометрические фигуры, но и видеть их в цвете.

Медитация осуществляется на разных уровнях, начиная от медитации на «слышимых» звуках окружающего мира. На более продвинутых стадиях практикующий учится слышать более тонкие «внутренние» звуки. Такие «внутренние» звуки называются анахата-надами. Существует общая Анахата-нада огранизма, а также Анахата-нада каждого органа. Эта практика усилит вашу проницательность и сделает более чуткими к вибрациям вашего организма. Несомненно, подобное умение распознавать тонкие звуки вашего организма будет способствовать более чуткому отношению к потребностям физического и тонкого тела.

В целом практика медитации над звуками разбивается на ряд этапов возрастающей сложности.

Для начала следует научиться воспринимать звук в своей сути. Для этого нужно максимально сосредоточиться на нем.

Расположитесь в медитативной позе. Расслабьтесь. Следует достичь ощущения максимального внутреннего покоя, чтобы ничто не отвлекало вас от восприятия звука.

Теперь начните прислушиваться ко всем звукам, которые вы слышите. Для вас в этот момент не должно существовать в мире ничего больше, кроме звуков. Выберите один из них и сконцентрируйтесь на нем. Остальные звуки должны исчезнуть для вас.

На следующем этапе медитации следует отвлечься от этого звука. Он постепенно меркнет. Затем вы начнете слышать другие шумы. Даже если этот эффект не достигнут, вы добились состояния полной тишины – это уже успех.

Чтобы услышать «внутренние» звуки, можно закрыть уши ватными тампонами. Постепенно до вашего слуха начнет доноситься неясный тонкий звук. Он будет отличаться от шумов, связанных с работой вашего организма. Это и есть «тонкий» звук. Старайтесь сосредоточиться на нем и не потерять его. Когда вам это удастся, можно переходить к более сложным упражнениям. Проделайте то же упражнение, но уже с открытыми глазами и ушами.

Целительный эффект. Эти упражнения дадут вам гораздо более тонкое ощущение собственного организма, и его энергетические каналы прочистятся.

Динамическая медитация не является особой разновидностью медитации. Это скорее применение традиционных видов медитации в повседневной жизни.

В каком-то смысле неподвижную медитацию можно считать подготовительным этапом для динамической медитации. Если вы овладеете искусством динамической медитации, вам уже не потребуются специальные условия: вы сможете медитировать в любом месте и в любых обстоятельствах. А это значит, что в любой момент своей жизни вы сможете быть расслабленными и сосредоточенными.

Великие учителя могут останавливать природные катаклизмы и людские конфликты своими спокойствием и безмятежностью. Я сам был свидетелем подобных чудес. Постепенно и вы убедитесь, что ваши расслабленность и безмятежность создают ореол спокойствия вокруг вас.

Кроме того, умение управлять потоком своих мыслей означает, что в любых обстоятельствах вы сможете создавать свои здоровье и благополучие. Вы будете расходовать свои мысли и энергию не на пустые переживания, а на дело.

Человек, овладевший динамической медитацией, всегда держит ситуацию под контролем и направляет течение событий в нужном направлении. Но для начала вам следует научиться расслабляться в любых жизненных условиях.

Это выражение может показаться чем-то противоречивым. Вы можете спросить: «Как можно расслабляться на ходу? Не буду ли я похож на пьяного? Как вообще можно расслабиться в бешеной жизненной гонке?» Однако никто не требует от вас вести себя абсурдно. Разумеется, речь идет о том, чтобы всегда быть напряженным лишь настолько, насколько того требует ситуация.

Нужно быть настолько расслабленным, насколько это позволительно в данных обстоятельствах.

Минутное расслабление

В ходе будничной жизни, на своем рабочем месте, на улице, в транспорте время от времени прислушивайтесь к своему телу. Не слишком ли оно напряжено? Обратите внимание на психологическое напряжение – источник любого другого напряжения. Ищите любую возможность скинуть с себя излишнее напряжение. Если позволяет работа, делайте небольшие перерывы на 3–5 минут и выполняйте упражнения на расслабление. Кроме того, вы можете применить следующие методики для быстрого расслабления.