Мельник - Практика Повседневности. Мельница Осознания

Каждый из вас в соответствии с врожденным типом темперамента может подобрать себе более подходящие упражнения. С практической точки зрения для общительных сангвиников, которые слишком серьезно относятся к своим социальным ролям, будет полезно посмотреть на свою игру глазами режиссера и раскрепостить эмоции. Излишне возбудимым холерикам полезнее всего заняться самопознанием перед отходом ко сну, в расслабленном состоянии. Меланхоликам, которые наиболее активны в ночное время, лучше всего подойдут требующие особой тишины и сосредоточенной погруженности ночные практики. Спокойным и дисциплинированным, но инертным флегматикам будут полезны осознанные движения.

Но потом нужно будет заняться и другими практиками, потому что с одним крылом «Мельница Осознания» не будет работать. Да и в повседневной жизни, тоже не помешает выйти за пределы вашего темперамента. Раздвигать границы можно бесконечно, пока они не исчезнут совсем. И тогда мы приобретем свою истинную и совершенную индивидуальность, которую можно назвать мультитемпераментом .

Для каждого упражнения дано оптимальное для выполнения время суток. Но, по большому счету, наиболее подходящим является то время и та обстановка, в которых вы начали занятия. Вам не нужно создавать идеальные условия для занятий. Наоборот, для этого метода самыми ценным будут именно те внутренние и внешние факторы, которые вам мешают заниматься! Из самых твердых зерен получается лучшая мука.

Что́бы мельница заработала вам нужно поймать ветер. В нашем внутреннем мире, естественно, дует не обычный ветер. Я говорю о силе Намерения , которую чаще называют силой жизни или судьбой. Только эта сила может привести в движение «Мельницу Осознания» и внутренний механизм духовной эволюции.

Суть духовного пути можно описать как переключение внимания с нескончаемого и неконтролируемого потока эгоцентричных мыслей и желаний на чувства и ощущения, которые позволяют работать с духовной энергией, видеть суть происходящего во внутреннем и внешнем мирах. Предельно упрощённо, Пробуждение – это расширение сознания за пределы рационального ума.

Всё начинается с простых шагов, и далее естественное течение жизни приводит к следующим шагам и к открытиям во внутреннем мире. Поэтому я почти не даю никаких внешних установок для занятий медитативными практиками. Если вам нужны такие установки, можно обратиться к опыту буддистских монахов, практикующих медитацию дзадзен. Но можно и не копаться в древних манускриптах. Сущность медитации дзадзен очень проста. В двух словах это «просто сидение». И это не удивительно, ведь давно подмечено, что всё гениальное просто.

Сегодня эти древние монашеские практики прошли клиническое испытание в самых современных медицинских центрах и начинают широко применяться в психотерапии. Эти методы недавно стали доступны для широкой публики и сразу же привлекли внимание миллионов людей. Например, восьминедельный курс осознанной медитации (ОМ), описанный в книге Дэнни Пенмана и Марка Уильямса «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире».

Медитация, описанная в книге этих авторов, не имеет ничего общего с эзотерикой. Это научный метод. Я безумно рад этому факту, и в этой книге я тоже буду стараться придерживаться научного эмпирического метода.

С практической точки зрения всё-таки как начать медитировать? Довольно просто! Вы садитесь в любую удобную вам позу, можно просто на стул. Позы сидя на полу хороши тем, что вы не будете испытывать страха падения со стула, но в этих позах неизбежно будут затекать ноги. Можно медитировать лежа, но большинство практикующих в этой позе быстро засыпают.

Что дальше? После того как вы уселись и успокоились, вы должны просто внимательно прислушиваться к своим ощущениям. Ничего не нужно визуализировать. Вам нужен реальный опыт. Медитация – это охота за реальностью.

На мой взгляд, единственная рекомендация, которой следует придерживаться всегда, это сохранение прямым позвоночника. Действительно, возникновение медитативного состояния как-то связано с положением спины. Возможно, позвоночник работает как некая космическая антенна. Возможно, всё проще, и это требование можно объяснить с точки нейрофизиологии.

Если вас в исследовании вашего внутреннего мира интересует именно такой строго научный подход, то я вам могу порекомендовать уникальную книгу, которая открывает новую страницу в научном понимании сознания. Это книга Джил Тейлор «Мой инсульт был мне наукой. История собственной болезни, рассказанная нейробиологом». Но даже подобные научные работы не смогут вам всё объяснить. Вы должны в основном ориентироваться на свой личный опыт.