Марк Реклау - Привычки Дзэн Осознанности. От страданий к счастью за 30 дней

MINDFULZEN HABITS

From Suffering to Happiness in 30 Days

Copyright © 2019 by Manuel Villa and Marc Reklau

© ООО «София Медиа», 2020

Мы живем в удивительное время. Технологии поражают воображение. Практически весь ваш офис помещается в кармане брюк. Современная медицина утверждает, что вы сможете прожить сто лет и даже больше, и прожить неплохо. А между тем несчастных людей с каждым днем становится все больше. За последние десятилетия резко возросло число самоубийств, люди все чаще страдают от депрессии и принимают антидепрессанты. Всего пятьдесят лет назад самым молодым пациентам, которым диагностировали депрессию, было двадцать девять лет. Сегодня – четырнадцать с половиной. Число разводов растет и достигает почти 60 %. Что происходит?

Познакомившись с Мануэлем, мы выяснили, что у нас много общего. Мануэль – спокойный, уравновешенный создатель техник «Дзэн Осознанности» и «Дзэн Осознанности для бизнеса», наводящих мосты между Востоком и Западом, между Осознанностью и Дзэн. Я – «вечный студент» искусства быть счастливым. Иногда мне кажется, что всю жизнь я только к этому и стремился – привнести немного счастья в жизнь окружающих, сделать их жизнь лучше, показать на собственном примере, что можно быть счастливым, несмотря на обстоятельства и тяжелое прошлое.

Наука – на нашей стороне. За последние двадцать лет в психологии произошла настоящая революция. Выдающиеся психологи утверждают сегодня, что счастье не зависит от внешних обстоятельств, но находится в прямой зависимости от внутренних установок, от наших привычек, мыслей и верований, причем в гораздо большей степени, чем это считалось раньше. Иными словами, мы можем стать счастливыми по собственному выбору, самостоятельно решив, на чем мы хотим сосредоточить свое внимание. Счастье – состояние внутреннее. Оно заключается в маленьких, внешне незаметных привычках, которые мы постепенно взращиваем день за днем, – таких, например, как постановка целей, благодарность, медитация, несложные физические упражнения.

Эта книга научит вас быть счастливым здесь и сейчас с тем, что у вас уже есть, и вам больше не нужно будет искать счастья во внешнем мире. Стоит присмотреться, и вы увидите, что счастье – везде. Остановив погоню за внешним счастьем, вы поймете, что все это время оно было здесь, с вами, – пряталось в приятных мелочах и маленьких радостях, которых вы не замечали, пытаясь догнать «большое счастье».

Конечно, счастье – это что-то очень личное, почти интимное. У каждого свое определение счастья; тут не может быть единого рецепта для всех. Счастье – это то, что делает счастливым именно ВАС. Это нормально, так и должно быть. Но упражнения, приведенные в этой книге, все равно будут работать, независимо от того, как вы представляете себе счастье.

Если мы хотим понять, что такое счастье, первым делом следует осознать, что наше время на этой планете ограничено. Все мы, без исключения, прибудем к одной конечной станции. Но даже зная об этом, мы почему-то продолжаем жить так, будто собираемся жить вечно.

А что говорят люди, которым до конца остался один шаг? Мне кажется очень полезно прислушаться к ним.

Бронни Уэр, австралийская медсестра, в чьи обязанности входило находиться с пациентами в их последние часы, отметила пять главных сожалений умирающих (так она и озаглавила свою книгу):