И. Киянова - Б о ж ь я А П Т Е К А . Лечение заболеваний позвоночника.

Если мы наклонившись поднимаем груз в 40 кг, то на позвоночник действует сила, равная 360 кг! Считается, что деформация межпозвоночного диска наступает при давлении на него силы, равной примерно 950 кг.

Диск — это белковое кольцо, удерживающее внутри себя так называемое студенистое упругое ядро. В нем содержатся особые вещества, умеющие быстро впитывать и отдавать воду. Когда давление на позвоночник возрастает, эти вещества поглощают воду (если она есть). Ядро диска становится упругим и компенсирует нагрузку на позвоночник. Когда же нагрузка на позвоночник снижается, процесс идет в обратном порядке (как у гидравлического домкрата). Все беды начинаются с неполадок в межпозвоночном диске — в несвоевременном обеспечении диска необходимой жидкостью для механизма срабатывания в режиме забора жидкости и отдачи излишков. Если в работе этого «насоса» случаются неполадки, диск теряет свои амортизационные свойства и постепенно трескается, изнашивается, пересыхает. В результате этого он все больше и больше прогибается, разрывается; тело диска выпячивается, давит на ближайшие нервы и сосуды.

Таким образом, патологический процесс переходит на весь двигательный сегмент, страдают все образования, лежащие вокруг диска: нервы, связки, сосуды, мышцы. За изменениями дисков возникают изменения в смежных позвонках — из-за их сближения. По краям поверхностей тел позвонков образуются костные разрастания, имеющие форму бахромы, клювов, мостиков.

Набухание дисков приводит к образованию грыжи. В условиях сближения смежных позвонков возникает дистрофический процесс в межпозвоночных суставах — спондилоартроз. В этом периоде ипоявляется деформация в виде кифоза, лордоза, сколиоза. Далее идет развитие деформирующего артроза с костными разрастаниями тел позвонков.

Остеохондроз на разных стадиях может сочетаться с проявлениями спондилеза (изменениями межпозвонковых хрящей), со вторичными краевыми разрастаниями позвонков.

Следите за осанкой. В этом вам поможет полоска лейкопластыря, наклеенная вдоль позвоночника: натягиваясь, он не позволит вам округлить спину.

Научитесь правильно сидеть. Ученые утверждают: природа «сконструировала» позвоночник для вертикального положения, к сидячему положению телесная опора не приспособлена! Многие народы, не знающие остеохондроза, прекрасно обходятся без стульев. Сидите не облокачиваясь, плотно прижимая позвоночник к спинке стула, слегка напрягая мышцы живота. Проверьте: если поза правильная, мышцы шеи, плечевого пояса и груди расслаблены, вы можете свободно дышать и двигать головой.

Избавьтесь от вредной привычки «шлепаться» на сиденье со всего размаха. Подобное лихачество дорого обходится позвоночнику, и в особенности его грудному отделу.

Спать лучше на специальном ортопедическом матрасе — полужестком, эластичном, повторяющем естественные изгибы позвоночника. Никаких раскладушек, гамаков, пуховых пирин и деревянных щитов под простыней! Если сон на жесткой опоре предписан врачом, постелите поверх нее два плоских матраса. В порядке исключения в гостях можете переночевать на раскладном диване, но для постоянного сна он не годится. Вошедшие в моду водные матрасы тоже не подходят для пораженного остеохондрозом позвоночника. Они не гасят колебания и сотрясения: слегка пошевелившись во сне, можно запросто получить травму диска.

Не используйте грудной отдел в качестве стрелы подъемного крана! Особую опасность для этого участка телесной опоры представляет подъем тяжестей с одновременным поворотом в сторону. Возите покупки в сумке на колесах либо разложите по двум пакетам, чтобы нагрузка была равномерной, или поместите груз весом не более 10 кг в рюкзак.

Без ущерба для здоровья носить туфли на высоких каблуках (более 4 см) разрешается не больше двух часов в день.

Пересмотрите гардероб: позвоночнику «не по душе» узкие платья, кофты в обтяжку, стесняющие движения, а также коротенькие топики, в которых спина и шея открыты для сквозняков. Носите свободную одежду из натуральной ткани.

Откажитесь от тяжелых шуб и дубленок, создающих дополнительную нагрузку на грудные позвонки. Отдайте предпочтение легким зимним курткам и пальто на синтепоне.

Одевайтесь по погоде. Зимой от обострения заболеваний позвоночника вас спасут шерстяные и меховые вещи.