Уфимцев Уфимцев - Искусство эффективного самовосстановления

Разве можно вообще утолить физической пищей голод психологический?

Как можно быть здоровым, если мы в угоду больным психическим фантазиям насильно кормим свое физическое тело?

Самое страшное состоит в том, что в результате подобного образа принятия пищи между насилием над физическим телом и процессом принятия пищи возникает стойкая двусторонняя связь: «Еда - насилие над собой!» И теперь каждый раз, когда мы начинаем есть, в нас автоматически просыпается насилие над собой, самоуничтожение, самонеприятие. Фактически мы неосознанно стремимся уничтожить себя через процесс принятия пищи.

Конечно же, верно и обратное: «Если мне плохо, значит нужно поесть!» И сигналом к принятию пищи начинает служить плохое настроение. Какая уж тут радость от вкушения? Очень многие родители и работники детских садов с младенчества формируют у нас стойкую связь между самонасилием и процессом принятия пищи.

- Это - за папу! Это - за маму! Это - за дядю Федора! А это - чтобы мама тебя любила!

- Если не будешь есть - в угол поставим! - говорят нянечки.

Если с младенчества с ребенком так обращаться, то что же он будет получать через еду?

Такой человек станет стремиться через процесс принятия пищи уничтожить, изнасиловать самого себя. А, кроме того, при любом скверном настроении он будет впихивать в себя огромные количества совершенно не нужной его телу пищи. Какое здоровье может быть у подобного

человека? А какая судьба может быть у несчастного наркомана от питания?

Наша пищеварительная система очень и очень надежна и имеет огромнейший запас прочности. Все болезни пищеварительной системы, как правило, возникают оттого, что мы не даем ей времени приспособиться к принимаемой нами пище и игнорируем те сигналы, которые она нам посылает.

Для того чтобы осознать те сигналы, которые нам посылает тело в процессе принятия пищи, мы разобьем процесс принятия пищи на множество взаимосвязанных этапов. Это поможет нам всесторонне осознать, какие именно сигналы подает нам наш организм: до еды, во время еды и после еды. И выстроить свое, сугубо индивидуальное питание в полном соответствии с теми сигналами, которые подает нам наш же собственный организм в процессе принятия пищи.

При предлагаемом ниже подходе вы просто не сможете обмануть себя, даже если очень сильно захотите, и съесть больше, чем это вашему телу необходимо. Как следствие правильного питания, процессы самовосстановления вашего организма начнут работать естественным, природным способом. И результаты этого вы ощутите очень быстро!

1. Сядьте за стол с выбранной вами едой и расслабьтесь.

2. Создайте на своем лице легкую, «блаженную» улыбку и дождитесь возникновения соответствующего ей внутреннего состояния.

3. Возьмите крохотную порцию пищи и поднесите ко рту. На некоторое время задержите пищу у губ, не кладя ее в рот.

4. Представьте облачко, которое отделяется от находящейся возле губ пищи и проникающее в рот.

5. Осознайте возникшие в области живота физиологические перестройки и дождитесь их полного затухания. Полное затухание ощущений в области кишечника и живота указывает на то, что процесс подготовки к приему данной пищи внутрь завершен.

Обратите свое внимание на то, что подстройка организма к данной принимаемой нище

начинается до того, как мы положим ее в рот.

6. Продолжая удерживать крохотную порцию пищи возле рта, представьте, что в ходе приема данной пищи внутрь произойдет ее разделение на полезное и ненужное. Вообразите, что для удаления ненужного создается энергетический канал, уходящий вглубь земли.

7. Бережно положите принимаемую порцию еды в свой рот.

8. Осознайте возникшие в ротовой полости физиологические перестройки. Дождитесь, пока процесс физиологических перестроек во рту полностью не затихнет.

9. Начните процесс осознанного пережевывания принимаемой пищи. Жуйте пищу в комфортно приятном ритме 20 — 50 раз. Ощутите, как ваша слюна преобразовывает принимаемую пищу.

10. Переключите внимание на легкую улыбку, присутствующую на вашем лице, и одновременно проглотите пережеванную пищу.

11. Сохраняя легкую улыбку на лице, ненавязчиво наблюдайте за ощущениями, вызванными прохождением пищевого комка по желудочно-кишечному тракту. Не вмешивайтесь в процесс,

а только наблюдайте за ним. Позвольте вашему вниманию свободно перемещаться то к наблюдению за ощущениями, вызванными прохождением пищевого комка по ЖКТ, то к легкой улыбке на лице.