Уфимцев Уфимцев - Искусство эффективного самовосстановления

1. Встаньте лицом на север.

2. Поставьте стопы ног на ширину плеч параллельно друг другу.

3. Расслабьте область коленей.

4. Опустите руки вдоль тела.

5. Закройте глаза и отпустите на свободу свое внимание.

6. Через некоторое время в вашем теле возникнут спонтанные микродвижения и автоколебания.

7. Не мешайте спонтанным микродвижениям, возникающим в вашем теле, а, наоборот, направляйте на них все свое пассивное внимание.

8. Вызовите у себя состояние непричастности по отношению к собственному телу и как бы наблюдайте со стороны за тем, как ваше тело движется само по себе, без вашего участия.

9. В результате того, что вы направляете свое внимание на спонтанные микродвижения тела, их амплитуда будет расти. И через некоторое время тело начнет колебаться и покачиваться в вашем индивидуальном ритме.

10. Полностью отдайтесь спонтанно возникшему в вас ритму покачивания.

11. Полностью отпустите на свободу свое тело и пассивно наблюдайте со стороны за его спонтанным танцем до тех пор, пока вы окончательно не насытитесь движением.

12. Лягте на спину, вытянув ноги на ширину плеч и свободно положив руки вдоль тела.

13. Закройте глаза и начните пассивно, не вмешиваясь, наблюдать за своими телесными ощущениями до тех пор, пока они не сольются в едином, равномерном телесном фоне.

14. Откройте глаза. Потянитесь. Встряхнитесь.

В процессе выполнения этого упражнения у вас будет возникать ощущение, что ваше тело движется само по себе, по своей воле, без вашего участия. Осознание того, что ваше тело может двигаться независимо от вашего сознания, на первых порах может испугать. Но если вы будете продолжать тренировки, то это перестанет тревожить вас.

Спонтанный танец помогает снять стресс, улучшает настроение, снимает мышечные блоки, повышает наше самоуправление.

Но, естественно, наиболее сильно проявляется эффект от данного упражнения в нашей двигательной сфере.

Заставляя наше тело по своему разумению осуществлять те либо иные движения, мы не в состоянии понять истинные двигательные потребности нашего индивидуального тела. В результате в нашем теле накапливаются огромные пласты не нашедших возможности реализоваться внутренних движений. И как только мы начинаем на регулярной основе практиковать спонтанное движение, тут же происходит освобождение от стереотипных мышечных напряжений. Человек, регулярно практикующий спонтанный танец, в кратчайший срок становится скоординированным, точным, быстрым и раскрепощенным.

Хотелось бы заметить, что с течением времени рисунок ваших спонтанных движений будет меняться. И если на первых порах спонтанный танец будет корявым и дерганным, что связано с выходом различных внутренних перекосов, то по прошествии какого-то времени он станет невероятно красив.

На заре человечества танец был явлением магическим, а значит, и индивидуальным для любого человека. Танец всегда соответствовал танцору и поэтому обладал невероятной мощью. Брюс Ли считал, что, изучая различные стили единоборств, мы идем по ложному пути, так как усваиваем лишь наборы чужих схем. Изучать надо себя!

Практикуя спонтанное движение, вы с самого начала опираетесь на истинные потребности своего тела. И поэтому я утверждаю, что любой человек, регулярно практиковавший спонтанный танец, будет лучше двигаться, чем любой танцор или мастер боевых искусств.

Кроме того, практикуя спонтанное движение, вы сможете быстро поправить свое здоровье и

накопить огромный запас энергии. Так как у человека в силу его природы существует жизненная потребность в движении. И именно посредством физического движения человек получает львиную долю своей силы. Когда же человек начинает двигаться, исходя из своих индивидуальных двигательных потребностей, то результаты фантастичны!

Культура питания оказывает огромнейшее влияние на все без исключения функции нашего организма. Не зря же в древности утверждали: «Ты есть то, что ты ешь!» Мастера йоги и цигун были уверены в том, что без правильно организованного процесса питания нельзя достичь успеха ни в чем.

«Тело есть сосуд для духа!» А это значит, что от состояния нашего физического тела напрямую зависит и наша духовная мощь. И если наше тело переполнено шлаками и каловыми отложениями, то любая серьезная нагрузка чревата разрывами сосудов, инсультами и инфарктами.