LibCat » Книги » Приключения » unrecognised » Nik Linder - Apnoe

Nik Linder - Apnoe

Здесь есть возможность читать онлайн «Nik Linder - Apnoe» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Жанр: unrecognised, на немецком языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Читать книгу

Название:
Apnoe
Автор:
Nik Linder
Жанр:
unrecognised / на немецком языке
Год:
неизвестен
ISBN:
нет данных
Рейтинг книги:
3 / 5. Голосов: 1
Избранное:

Добавить в избранное
Отзывы:
Написать комментарий
Ваша оценка:
- 60
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5

Apnoe: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Apnoe»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Die Leichtigkeit des Tauchens "Mensch, ich habe nicht eine Minute, um mal ruhig durchzuatmen!" Egal, wen Sie nach seinem Alltag fragen, viele würden wohl ähnlich antworten. Dies erklärt auch den Erfolg des Apnoe-Tauchens und die stetig wachsende Zahl der Apnoe-TaucherInnen: Denn Apnoe-Tauchen bedeutet, ohne Tauchflasche unter die Wasseroberfläche abzutauchen und damit seinen Atem genauestens zu kontrollieren. Nik Linder, Freediving-Weltrekordhalter, Trainer und Coach von Freitauchwettkämpfern, und Phil Simha, Fotograf, Trainer, Journalist und Botschafter für die Ozeane, erklären in diesem Buch das Apnoe-Tauchen und geben Tipps, wie Sie ins Apnoetauchen einsteigen und Ihre Ausdauer beim Freitauchen trainieren können: • grundsätzliches zum Apnoe-Sport wie notwendige Ausstattung und Atemtechniken • alles zu den Hauptdisziplinen Statik, Dynamik und Tieftauchen – inklusive Trainingspläne • Entspannungsmethoden • Schwimmtechniken • Sicherheit beim Apnoe-Tauchen • Druckausgleichstechniken • Ernährung für Apnoe-Taucher • Stretching- und Atemübungen für die tägliche Anwendung Insbesondere die Trainingspläne, die von den Autoren aus ihrer Praxis heraus entwickelt wurden, helfen Ihnen, ein strukturiertes Apnoe-Training zu entwickeln. Kombiniert mit aktuellen Erkenntnissen aus dem Bereich des Apnoe-Tauchens enthält «Apnoe» alle notwendigen Informationen, damit Sie in diesen besonderen Unterwassersport einsteigen können. Mit Vorwort von Apnoe-Weltmeister und Weltrekordhalter Guillaume Néry und QR-Codes zu 20 informativen Videos.

Apnoe — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Apnoe», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема

Шрифт:

↓

↑

Сбросить

Интервал:

↓

↑

Закладка:

Сделать

Deshalb orientiere dich immer am »warum« und nicht am »wie viel«, und ich verspreche dir ewiges Glück bei deiner neuen Lebenskunst. Viel Vergnügen bei der Lektüre und gute Reise.

Guillaume Néry

Inhalt

Vorwort

Grundlagen

Equipment

Sehen

Atmen

Schwimmen

Anzug

Messen

Tarieren

Atmung

Luft

Wie wir atmen

Richtig atmen

Vor dem Tauchgang

Atemreiz

Nach dem Tauchgang

Meditation und mental

Mentale Arbeit

Sicherheit

Partnertauchen

Training

CO 2und Intervallläufe

Muskeln

Technik

Maximalversuche

Spaß

Statik

Equipment

Anzug

Maske, Noseclip und Brille

Uhr

Sonstiges

Nützliche Techniken

Autogenes Training

Phasen des Tauchgangs

Warm-up

Voratmung

Warm-up im Wasser

Trainingstabellen

Rolle des Coachs

Sicherheit

Zeit nehmen

Achtsamkeit

Trainingsplan Statik

1. Woche

2. Woche

3. Woche

4. Woche

Trainingstabelle Statik

Dynamik

Equipment

Neopren

Flossen

Blei und Tarierung

Dynamik mit Stereoflossen

Richtige Geschwindigkeit

Richtiger Flossenschlag

Richtige Körperhaltung

Wende

Häufige Fehler mit Stereoflossen

Dynamik mit Monoflossen

Richtiger Flossenschlag

Richtige Körperhaltung

Wende

Häufige Fehler mit Monoflossen

Dynamik ohne Flossen

Richtiger Bewegungsablauf

Gleitphase und Koordination

Wende

Häufige Fehler ohne Flossen

Training für das Streckentauchen

CO 2-Training

Laktattoleranz

Maximalversuch

Atmung, Stretching und Geist

Warm-up

Mental

Sicherungstaucher

Trainingsplan Dynamik

1. Woche

2. Woche

3. Woche

4.–6. Woche

Tieftauchen

Equipment

Neopren

Maske

Noseclips und Goggles

Schnorchel

Flossen

Blei

Computer

Ausrüstung am Tauchplatz

Boje

Seil

Grundgewichte und -platte

Lanyard

Atmen, Stretching und Warm-up

Zwischenrippenmuskulatur

Zwerchfell

Richtiges Warm-up

Tauchgang

Beginn mit dem Duck dive

Neutraler Punkt

Freier Fall

Wende

Aufstieg

Auftauchen

Sicherungstaucher

Rettung

Verletzungsrisiken

Mentale Aspekte

Druckausgleich

Wie man Druck ausgleicht

Frenzel-Methode

Mouthfill

Béance tubaire volontaire

Druckausgleich erleichtern

Trainingsplan Tief

Lifestyle

Ernährung

Kraft der Natur

Vor dem Tauchen

Fitness und Gesundheit

Stretching

Atmung

Meditation

Freediving-Erlebnisse

Ausbildung

Sonderaktivitäten

Reisen und Ausflüge

Erleben und Leben

Anhang

Dank der Autoren

Quellen

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Тёмная тема

Шрифт:

↓

↑

Сбросить

Интервал:

↓

↑

Закладка:

Сделать