Maria Bettina Fillafer - Geburt bewusst erleben

Maria Bettina Fillafer

Wie du deine Schwangerschaft achtsam und selbstbestimmt gestaltest

Für Robert

Er hat mich ermutigt, unterstützt, beruhigt, bekocht, versorgt und umarmt.

Ohne ihn gäbe es dieses Buch nicht.

Für meinen Sohn Songhay

Er hat mich beschenkt, begleitet, gestärkt, geführt, inspiriert und mir vertraut.

Durch seine Geburt erkannte ich meine Berufung zur Hebamme.

Für meine Mutter Christine

Sie hat mich gepflegt, gefüttert, getröstet, gefördert, gefordert und an mich geglaubt.

In einer warmen Sommernacht hat sie mir das Leben geschenkt.

Dank an

Prim. Dr. Albert Knauder

Hebamme Larissa Fritz, BSc

Die Geburt eines Kindes gleicht einer Reise

Andere Umstände – Reiseführerin durch die Schwangerschaft

Biologische Aspekte

Ernährung und Bewegung

Künstlich empfangen – ein anderer Schwangerschaftsbeginn

Die wunderbare Welt des Kindes

Achtsam und selbstbestimmt körperlichem und emotionalem Stress begegnen

Potenzial zur Persönlichkeitsentwicklung

Geistiger Wachstumsprozess

Was nährt mich, wer stärkt mich? – eine Wohlfühlsammlung

Achtsame und selbstbestimmte Transformation – Reiseführerin durch die Geburtsvorbereitung

Lebenserfahrungen

Atmen

Bewegung

Achtsamkeit

Hypnobirthing

Affirmationen

Visualisierungen

Anker

Achtsame Tiefenarbeit

Intuition – Mutterinstinkt – Bauchgefühl

Hilfreiche Begleiterinnen

Naturkraft Geburt – Reiseführerin durch die Geburt

Die Geburt naht

Natürlich einleiten

Die Geburt beeinflussende Faktoren

Der Geburtsbeginn

Hingabe und Loslassen – die Eröffnungsphase

Die Kraft der Pause – die Übergangsphase

Kraft und Mut – die Austreibungsphase

Gebärhaltungen

Der Schmerz rund ums Gebären

Die Nachgeburt

Der Kaiserschnitt – ein guter Plan B

Negative Geburtserfahrungen

Eine Hebamme wird Mutter – ein besonderes Geburtserlebnis

Bonding – Liebe auf den ersten Blick

Literaturverzeichnis

Anhang

Verzeichnis der Übungen und Impulse

Stichwortverzeichnis

Meine Berufung …

Ein großer Zauber liegt in der Geburt eines Kindes. Wir können unzählige Erklärungen über dieses Ereignis abgeben, wir werden es in seiner Ganzheit nie begreifen.

Du packst deinen Klinikkoffer und bereitest dich auf eine der wichtigsten Erfahrungen deines Lebens vor. Du hast dir überlegt, mit welchem Fortbewegungsmittel du losfährst, und triffst Vorkehrungen, um abgesichert und gut begleitet zu sein. Du übst dich in Vertrauen und Gelassenheit, um mit den Herausforderungen auf diesem Weg umgehen zu können. Je näher der Termin rückt, umso mehr erfasst dich das Reisefieber. Freude und Sorgen wechseln einander ab. Du fragst dich, ob du schon bereit bist für ein so großes Abenteuer.

Eine der wesentlichsten menschlichen Eigenschaften ist unser angeborenes Bedürfnis nach Entwicklung. In der Zeit der Schwangerschaft wird das deutlicher sichtbar als in jeder anderen Lebensphase, du verfügst über ein enormes Wachstumspotenzial auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene. In wenigen Monaten entsteht aus einer Eizelle ein Kind und eine Frau reift zur Mutter.

Zwei wesentliche Reisebegleiterinnen, die Achtsamkeit und die Selbstbestimmtheit, erleichtern diese Lebensphase. Sie unterstützen dein körperliches Wohlbefinden und deinen Umgang mit starken Emotionen. Sie öffnen deinen Horizont und helfen dir, die Geburt bewusst zu erleben.

Wenn du schwanger bist, richtest du deine Antennen nach innen, du spürst dein Kind und achtest auf deine Empfindungen. Dieses Nach-innen-Lauschen führt zu einer Sensibilisierung der Sinne, die du durch eine regelmäßige und bewusste Wahrnehmung vertiefen kannst. Eine gezielte Praxis der Achtsamkeit fördert den Kontakt mit deinem Mutterinstinkt und deinem Bauchgefühl, sodass du deine Entscheidungen leichter auf einer selbstbestimmten Basis treffen kannst.

Die vorliegende Reiseführerin möchte dich ein Stück auf deinem Weg durch diese Zeit begleiten. Wichtige, oft gestellte Fragen rund um Schwangerschaft und Geburt werden beantwortet und umfangreiche Möglichkeiten zur Vorbereitung dargestellt. Basierend auf meinen langjährigen Erfahrungen als Hebamme gebe ich Impulse, wie du dein natürliches Wachstumspotenzial am besten nützen kannst.

Das Thema Loslassen sowie menschliche Fähigkeiten wie Geduld, Mut und Hingabe als wesentliche Helferinnen unter den Wehen kommen ebenso zur Sprache wie die unfehlbaren Begleiterinnen Mutterinstinkt, Intuition und Bauchgefühl.

Einen weiteren Schwerpunkt bildet die »achtsame Tiefenarbeit«. Dieses eigene Geburtsvorbereitungskonzept habe ich über die letzten Jahrzehnte in meiner Auseinandersetzung mit Techniken des Hypnobirthing, der Achtsamkeitspraxis und zahlreichen anderen Methoden entwickelt. Es ist wie viele andere hier vorgestellte Bereiche mit einem weiteren zentralen Thema, dem Atem, der dir in diesem Buch immer wieder begegnen wird, eng verbunden.

Neben der natürlichen Geburt kommen auch Kaiserschnitt und tabuisierte Themen wie künstliche Befruchtung, Schmerz und negative Geburtserlebnisse zur Sprache. Der Austausch über diese Erfahrungen und ein konstruktiver Umgang damit sind wichtig, um sie ohne bitteren Nachgeschmack in die eigene Geburtsgeschichte integrieren zu können.

Zahlreiche Übungen und Impulse dienen der alltäglichen Praxis, deinem persönlichen Üben und der individuellen Vertiefung. Denn letztlich ist alles schon da: das innere Wissen ums Gebären und die tiefe Verbundenheit mit deinem Kind. Es wird durch achtsames Üben lediglich verfeinert und damit tragfähiger.

In diesem Sinne soll dir diese Reiseführerin liebevolle Begleiterin durch die einzigartige Zeit der Schwangerschaft und Geburt sein. Die Reise kann beginnen!

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