André Sternberg - Das intermittierende Fasten-Handbuch

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In diesem Fasten Handbuch werden Sie die möglichen Vorteile und Probleme mit intermittierendem Fasten kennenlernen. Wenn Sie bereit sind, es selbst zu versuchen, können Sie dies tun. Das Buch sollte Ihnen alles erzählen, was Sie wissen müssen, um loszulegen.
Identifizieren Sie, warum Sie intermittierendes Fasten versuchen möchten. Sie möchten es vielleicht tun, um Gewicht zu verlieren oder um Ihre Gesundheit zu verbessern. Vielleicht möchten Sie nur sehen ob Sie sich dadurch fokussierter und energischer fühlen. Wenn Sie wissen für welche Vorteile Sie sich interessieren, sind Sie in einer besseren Position für Erfolg. Sie können auch die Strategie und die Lebensmittel priorisieren. Das ist das Beste für Ihre Ziele.
Wie Sie in diesem Buch erfahren werden, gibt es verschiedene IF-Pläne von denen Sie wählen können. Sie müssen überlegen, welcher für Sie der richtige ist. Vielleicht bevorzugen Sie einen täglichen Ansatz mit etwas wie 16:8 Diät. Alternativ einen Wochenplan wie Fasten am zweiten Tag oder 5:2 kann am besten zu Ihnen passen.
Wenn intermittierendes Fasten für Sie erfolgreich sein soll, muss es effektiv sein und um Ihren Lebensstil arbeiten. Sie müssen sich sicher sein, dass Sie Ihre Ernährung langfristig aufrechterhalten können. Das können Sie nur tun, wenn es Ihren Bedürfnissen entspricht. Denken Sie daran, dass zeitweise Fasten sollte Ihr Leben leichter machen, nicht schwerer. Wenn es zu schwer zu folgen ist, werden Sie zu schnell aufgeben. Sie sollten es versuchen, befolgen Sie die Diät mindestens einen Monat lang, um festzustellen, ob es für Sie funktioniert.
Wenn Sie das intermittierende Fasten richtig machen, sollten sie schnell profitieren. Sie sollten nicht nur Gewicht verlieren, sondern sich auch energischer und gesünder fühlen. Sie fühlen sich fokussierter und erleben eine Fülle von Gesundheits- und Wellnessvorteilen. Die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken sinkt, vielleicht ist Ihre Lebensdauer länger, dies sind nur einige der zahlreichen Vorteile.
Also, worauf warten Sie ? Es ist Zeit, zeitweise zu fasten ein Versuch für sich. Sie werden die Vorteile sicher erleben!

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Schon während der antiken griechischen Zivilisationen wurde gefastet. In vielen primitiven Kulturen war das Fasten Teil vieler Rituale. Es bildete auch die Grundlage für politische Proteste - zum Beispiel durch die

Suffragetten im frühen 20. Jahrhundert.

Therapeutisches Fasten wurde im 19. Jahrhundert zu einem Trend der Vorbeugung oder Behandlung von schlechter Gesundheit. Unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt , wurde diese Art des Fastens angewendet, um viele Bedingungen von Bluthochdruck bis zu Kopfschmerzen zu behandeln. Jedes Fasten war auf die Bedürfnisse des Einzelnen zugeschnitten. Es könnte nur ein Tag oder bis zu drei Monaten sein.

Obwohl das Fasten als neue Medikamente in Ungnade fiel, ist es vor kurzem wieder aufgetaucht. Im Jahr 2019 „intermittierend Fasten “war einer der am häufigsten gesuchten Begriffe. Na und Sie sollten davon wissen.

Die beliebtesten Arten von intermittierenden Fasten

Es gibt viele verschiedene Arten des intermittierenden Fastens. Jede mag seine eigene Gefolgschaft haben. Alle folgen dem gleichen Prinzip von der Einschränkung der Nahrungsaufnahme für einen bestimmten Zeitraum. Die Länge der Zeit und der Abstand zwischen den Essfenstern variiert.

Die vielleicht beliebteste IF-Methode ist die 16: 8-Methode. Dies beinhaltet ein Essfenster von 8 Stunden, gefolgt von 16 Stunden Fasten. Viele Leute finden dies die bequemste Option für Sie. Wenn sie das Frühstück oder Abendessen auslassen, können sie es leicht hineinpassen in ihren Lebensstil hineinpassen.

Eine weitere beliebte IF-Option ist das 24-Stunden-Fasten. Das ist manchmal als die Eat-Stop-Eat-Methode bekannt ist. Es geht darum, normal einen Tag normal zu essen, dann vermeiden Sie Essen für die folgenden 24 Stunden. Zwischen dem Fasten können Lücken von nur 24 Stunden oder bis zu 72 Stunden liegen.

Beliebt ist auch die 5: 2-Fastenmethode. Dies beinhaltet normalerweise für fünf Tage der Woche Essen. Die anderen beiden aufeinanderfolgenden Tage sollte der Diät Ethiker seinen Kalorienverbrauch auf etwa 500-600 Kalorien beschränken.

Einige IF-Diät Ethiker wählen die 20: 4-Methode. Das beinhaltet das Sie sich jeden Tag auf das Essen in einem vierstündigen Fenster konzentrieren. Während der anderen 20 Stunden des Tages sollte der Diät Ethiker keine Kalorien essen.

Es gibt verschiedene andere Arten der Fastenkost. Einige Leute folgen verlängertem Fasten von bis zu 48 oder 36 Stunden. Andere fasten über noch längere Zeiträume. Wenn Sie IF ausprobieren möchten, müssen Sie dies tun: Wählen Sie die richtige Methode für Sie.

Warum bevorzugen Menschen intermittierendes Fasten?

Im Gegensatz zu anderen Arten von Diäten erlaubt IF Diät Ethikern, ziemlich viel zu essen w as sie wollen. Sie können die zuckerhaltigen oder fetthaltigen Lebensmittel essen, nach denen sie sich sehnen. Sie können essen gehen und sich keine Sorgen um die Kalorienzählung machen. Sie müssen keine Lebensmittel essen, die sie nicht mögen. Sie müssen nicht das Gefühl, als würden sie sich der Dinge berauben, die sie lieben. Es ist

leicht zu verstehen, warum es so beliebt ist.

Nicht nur das, sondern auch das intermittierende Fasten viele weitere Vorteile bietet als andere Arten der Ernährung. Ja, es fördert den schnellen Gewichtsverlust. Es hilft jedoch auch Diät Ethikern, sich fokussierter zu fühlen und mehr produktiv zu sein. Es hilft ihnen, sich gesünder und energischer zu fühlen. Mit den Wellness-Vorteilen, die diese Art des Essens mit sich bringt. Ich frage mich, ob die Leute normale Diäten vorziehen.

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