André Sternberg - Laufen zur Gewichtsreduktion

Es besteht kein Zweifel, dass Laufen eine der besten Formen der Übung auf diesem Planeten ist.

Menschen haben wie die meisten Tiere die Fähigkeit zu rennen. Wir wurden dazu gebracht. Unsere Vorfahren rannten los, um nach Nahrung zu suchen. Sie rannten, um Raubtieren zu entkommen. Laufen war eine Überlebensnotwendigkeit.

Mit der Zeit und der Weiterentwicklung der Technologie mussten wir weniger laufen. Wir tun es jedoch, ohne es zu merken.

Sind Sie Ihrem Kleinkind jemals nachgelaufen, als es auf die Straße rannte?

Vielleicht mussten Sie den Bus nehmen und haben ihn an der Bushaltestelle gesehen, als Sie in einiger Entfernung waren. Was haben Sie gemacht? Sie laufen natürlich dafür.

Spät zur Arbeit und müssen Sie einchecken? Lauf.

Du rennst, weil du dich weiterentwickelt hast.

Das bedeutet im Grunde, dass Ihr Körper darauf ausgelegt ist, schneller zu laufen und Kalorien zu verbrennen als die meisten anderen Formen der Bewegung da draußen.

Schwimmen, Radfahren, Rudern, Springen, Krafttraining usw. sind ausgezeichnete Möglichkeiten, um Fett zu verbrennen. Dennoch verbrennt keiner so viele Kalorien wie ein schneller Lauf.

Laufen ist eine Lösung zur Gewichtsreduktion.

In diesem Buch erfahren Sie alle, was Sie wissen müssen, um schnell zu laufen und das hartnäckige Fett Ihres Körpers effektiv abzubrennen. Befolgen Sie die Ratschläge und Tipps genau.

In dieser Anleitung wird alles leicht verständlich erklärt und Sie erhalten nur die wichtigen Informationen, die Sie wissen müssen. Dieses Buch gibt Ihnen einen guten Start, um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.

Fettabbau ist ein ziemlich einfaches Konzept. Es ist schwierig, es in die Praxis umzusetzen. Dieses Buch wird Ihnen dabei helfen. Die Ratschläge und Tipps innerhalb der Arbeit fragen sich, ob Sie sie bearbeiten.

Bereit? Gut...Fertig...Beständig...Los!

Laufen hat so viele Vorteile, dass wir tatsächlich ein weiteres Buch darüber schreiben könnten. Die unten angeführten Punkte sind jedoch einige der häufigsten Vorteile, die Sie durch das Laufen erzielen.

Beachten Sie, dass Sie immer Ihren Arzt konsultieren sollten, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Laufen kann anstrengend sein. Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind und versuchen, durch Abbiegen zu schnell voranzukommen, können Sie sich verletzen.

Tempo dich selbst und mache täglich ein wenig Fortschritte. Keine Eile. Rom wurde nicht an einem Tag erbaut.

Schauen wir uns also an, was Sie durch Laufen erreichen können.

Auf jeden Fall der wichtigste Punkt, seit Sie dieses Buch aufgegriffen haben. Laufen ist eine fantastische Methode, um Kalorien zu verbrennen, den Stoffwechsel anzukurbeln und hartnäckige Fettreserven abzubauen.

Laufen erzeugt einen After-Burn-Effekt. Das bedeutet, dass Sie nach dem Ende Ihres Trainings stundenlang Kalorien verbrennen. Es ist als EPOC bekannt, was für einen übermäßigen Verbrauch nach Sauerstoff steht. Alles, was zählt, ist, dass Sie dadurch viel schneller abnehmen als bei anderen Übungen wie zügigem Gehen oder sogar Schwimmen.

Laufen ist eine ausgezeichnete Übung für diejenigen, die sich im Anfangsstadium von Krankheiten wie Diabetes, Osteoporose und Bluthochdruck befinden. Ihre allgemeine Gesundheit wird sich im Laufe der Zeit verbessern, wenn Sie laufen.

Ihr guter Cholesterinspiegel wird steigen und Ihr Immunsystem wird gestärkt. Studien haben auch gezeigt, dass Laufen das Schlaganfallrisiko und bestimmte Krebsarten verringert.

Ihre Brieftasche oder Geldbörse wird keinen Schlag bekommen, wenn Sie sich entscheiden, mit dem Laufen zu beginnen. Holen Sie sich einfach ein Paar gute Sportschuhe und tragen Sie alles, was Sie möchten. Das war´s. Sie sparen Geld und verlieren trotzdem Gewicht.

Im Gegensatz zum Radfahren, bei dem Sie ein Fahrrad kaufen und warten müssen, oder zum Krafttraining, für das eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio erforderlich ist, ist das Laufen relativ kostengünstig.

Untersuchungen zu den Auswirkungen von Kardio-Geräten wie Langlaufgeräten, stationären Fahrrädern, Ellipsentrainer und Treppensteppern ergaben, dass kein einziger schneller Lauf möglich ist, wenn es darum geht, Kalorien im selben Zeitraum zu verbrennen.

Wir leben in einer schnelllebigen, hektischen, stressigen Gesellschaft. Der tägliche Druck kann Ihren Geist und Ihre Stimmung belasten. Laufen ist fantastisch, um Stress abzubauen und Depressionen vorzubeugen. Millionen von Menschen, die unter diesen beiden Bedingungen leiden, würden vom Laufen profitieren.

Entgegen der landläufigen Meinung "ermüdet" das Laufen Ihre Knie nicht. Tatsächlich stärkt es sie, indem es die Muskeln um Ihre Kniegelenke konditioniert. Wenn Sie es nicht verwenden, verlieren Sie es hier.

Die meisten Menschen, die über Knieschmerzen klagen, sind oft übergewichtig oder führen ein sitzendes Leben. Sobald sie die überschüssigen Pfunde durch Laufen abgesichert haben oder aktiver werden, verschwinden die Schmerzen langsam.

Mit zunehmenden Alter nehmen die geistigen Funktionen ab. Laufen verbessert Ihr Gedächtnis und Denken, indem es Sie wachsam und fit hält.

Im Gegensatz zum Krafttraining werden die Verbesserungen Ihrer Lauffähigkeit viel früher eintreten. Der Muskelaufbau dauert ewig und es gibt viele verschiedene Faktoren.

Die Ausdauer kann sich jedoch innerhalb von 2 bis 3 Wochen verbessern. Sie werden feststellen, dass das Gewicht auf der Waage abfällt. Sie werden sich beim Laufen stärker und weniger atemlos fühlen. Ihr Timing wird sich verbessern.

All dies wird Sie motivieren, härter und schneller zu laufen, um höhere Ziele in Bezug auf Ihre Fitness zu erreichen.

Beim Laufen kann man nichts falsch machen.

Bevor Sie weiterlesen, müssen Sie dies tun. Holen Sie sich einen Stift und Papier und schreiben Sie auf, warum Sie laufen möchten. Was ist deine Motivation?

Ihre Motivation ist immer ein emotionaler Grund. Niemals sachlich.

Sie müssen Ihr WARUM finden. Warum willst du laufen?

Es geht nicht darum, 20 Pfund zu verlieren. Es geht darum, in dieses sexy Kleid zu passen, um deinen Ehemann zu beeindrucken.

Es geht nicht darum, fit zu werden. Es geht darum, Ihrem Kleinkind nachlaufen zu können, ohne sich atemlos zu fühlen.

Es geht darum, attraktiv zu werden.

Es geht darum, anderen zu beweisen, dass Sie es können. Prahlerische Rechte bekommen.

Es geht darum. etwas zu erreichen, damit Sie sich innerlich gut fühlen.

Setzen Sie sich und reflektieren Sie sich selbst und entdecken Sie selbst, warum Sie laufen möchten. Warum?

Es gibt keine richtige oder falsche Antwort. Sobald Sie Ihr "Warum" haben, müssen Sie ein Ziel anstreben. Es kann Tage geben, an denen Sie wirklich nicht in der Stimmung für einen Lauf sind. Tage, an denen im Büro etwas schief gelaufen ist oder ein Streit mit dem Ehepartner...und Sie einfach nicht in der Stimmung sind.

Dann werden Sie sich das "Warum" ansehen, das Sie geschrieben haben und feststellen, dass das Überspringen Ihres Laufs keine Option ist. Es werden bessere Tage im Büro kommen, bessere Tage mit Ihrem Ehepartner werden kommen...aber...wenn Sie diesen Lauf überspringen, wird der Grund, warum Sie nicht gelaufen sind, niemals kommen.