André Sternberg - Eine Yoga-Anleitung für Anfänger

Dieses Buch ist praktischerweise in fünf Abschnitte gegliedert:

1 Was Yoga ist

2 Warum Yoga vorteilhaft ist

3 Verschiedene Arten von Yoga

4 Anleitung Yoga Positionen für Anfänger

5 Yoga Ausrüstung & Zubehör

Denken Sie beim Lesen dieser Abschnitte bitte daran, dass es absolut kein Versuch hier ist, direkt oder indirekt (oder auf andere Weise möglich!) zu unterstützen oder religiöse Ansichten zu fördern. Dies liegt daran, dass die Ansicht dieses Buches dieselbe Ansicht ist, die von den weltweit führenden Autoritäten in Bezug auf Yoga vertreten wird: dass es keine Religion ist.

Es hat kein Dogma.

Es gibt zwar verschiedene Schulen und Yoga-Ströme – es gibt tatsächlich Tausende von ihnen – sie alle haben es geschafft, friedlich zusammenzuleben, weil, Yoga größtenteils nicht evangelisch ist, was einfach bedeutet, dass es nicht versuchen tut, sich als Teil seiner Mission zu verbreiten.

Bitte beachten Sie, dass die obige Aussage in keiner Weise evangelische Orden, wie das evangelische Christentum kritisiert oder kommentiert. Der Punkt hier ist einfach das die überwältigende Mehrheit der Yoga Bewegungen keine Verbreitung Yoga zu einem Grundsatz zu seiner Identität erwägt.

Doch während das Yoga, das in diesem Buch beschrieben wird (und in der meisten Welt) keine Religion ist, fügt sie sich nahtlos in die Existenz vieler Menschen mit religiösen Rahmen ein.

Mit anderen Worten, wenn Sie Katholik, Protestant, Sikh oder alles andere sind und ich Sie als Teil irgendeines Glaubens identifiziere, bittet Yoga Sie nicht, diesen Glauben durch jemand anderen zu ersetzen oder Ihnen eine konkurrierende oder widersprüchliche Ansicht dessen anbieten, was Sie bereits glauben. Denken Sie also bitte daran, Yoga, wie es in diesem Buch (und in praktisch jedem lesenswerten Buch!) ist keine Religion.

Wie wir im nächsten Abschnitt dieses Buches verstehen werden, ist Yoga wirklich nicht mehr und nicht weniger, als die Macht die menschliche Aufmerksamkeit zu belästigen und es zu nutzen, um Körper und Geist zu fördern. Es ist eine Lebenseinstellung im Hier und Jetzt.

Yoga kann wie ein kompliziertes Konzept erscheinen oder zumindest eine schwindelerregende Menge von körperlichen Manipulationen, die scheinbar glücklich aussehende Menschen in glücklich aussehende menschliche Brezeln verwandelt.

Obwohl noch beunruhigender, wie ich in der Einleitung angedeutet habe, gibt es Stereotypen an Orten, an denen der Begriff Yoga gleichbedeutend mit Kult ist oder eine Art archaischer spiritueller Glaube, die einen dazu zwingen, seinen Job aufzugeben, sein Haus zu verkaufen und mitten im Nirgendwo zu leben. Tatsächlich ist Yoga eine sehr grundlegende Sache und wenn Sie die Gelegenheit haben, ein Land zu besuchen, in dem es seit Genrationen etabliert ist – Indien, Japan und China und andere – es ist wirklich eher, na ja, gewöhnlich.

Die Yoga Praxis kam 1893 in den Westen, als einer der indischen Gurus Swarmi Vivekananda auf der Welt Austellung in Chicago, begrüßt und gefeiert wurde. Er ist nun bekannt dafür, das Interesse des Westens an Yoga ausgelöst zu haben. Wörtlich stammt das Wort Yoga vom Sanskrit-Begriff Yug, was so viel bedeutet wie “anspannen, binden, verbinden oder die Aufmerksamkeit lenken“. Gleichzeitig kann Yoga auch Konzepte wie Fusion, Union und Disziplin bedeuten. Die heiligen Schriften des Hinduismus (ein altes Glaubenssystem, das eine globale Präsenz) darstellt, definiert Yoga auch als “einheitliche Disziplin“, die Art der Disziplin die, so die Experten Georg Feuerstein und Stephan Bodian in ihrem Buch Living Yoga führt zu innerer und äußerer Einheit, Harmonie und Freude.

Im Wesentlichen wird Yoga am häufigsten als bewusstes Leben verstanden, des Klopfens in das eigene innere Glückspotenzial (was Sanskrit als Ananda bezeichnet).

Manchmal ist es hilfreich, Dinge durch das zu verstehen, was sie nicht sind, besonders im Umgang mit einem Thema wie Yoga, das leicht missverstanden wird. Die Autoren und Yoga Wissenschaftler Feuerstein und Bodian helfen uns, Yoga zu verstehen und sie sagen uns, was es NICHT ist:

Yoga ist KEINEGymnastik (gekennzeichnet durch den Kopfstand, die Lotus Haltung oder eine Brezel – ähnliche Pose). Es stimmt zwar, dass Yoga viele Körperhaltungen beinhaltet – vor allem im Hatha Yoga – diese sollen uns nur zum Einsteigen bringen, sich mit ihren inneren Gefühlen zu berühren.

Yoga ist keinSystem der Meditation – oder eine Religion – die Art und Weise die viele Menschen in die Irre geführt hat. Meditation ist nur ein Teil des gesamten Prozesses von “Wir bringen uns in den Bereich des Spirituellen“.

Praktisch alle Yoga Wissenschaften und Philosophien sagen, dass ein Mensch nur ein Fragment eines riesigen Universums ist und wenn dieser Mensch mit dieser Weite “Kommunikation“ lernt, dann erreicht er/sie die Vereinigung mit etwas, das größer ist als er/sie. Diese Anhaftung oder das Anzapfen von etwas Größerem ermöglicht es einem also, den wahren Weg des Glücks zu gehen. Indem Sie mit der Kraft mit fließen, ist die Person in der Lage, die Wahrheit zu entdecken. Und mit der Wahrheit kommt die Erkenntnis, aber um Erkenntnis zu erlangen, müssen unsere Worte, Gedanken und Taten auf Wahrheit beruhen. Leute besuchen Yogakurse und gehen zu Studios, um neue Techniken zu lernen, aber Yogalehrer Tim Miller sagte das “wahres Yoga beginnt, wenn Sie das Studio verlassen, es geht nur darum wach zu sein und auf seine Handlungen zu achten“.

Yoga sieht keinen Unterschied zwischen Körper und Geist und das ist einfach zu verstehen, so dass auch die westliche Psychologie seit vielen Jahren zu einem Schluss kommt (der Zusammenhang zwischen physischer und psychischer Gesundheit und umgekehrt).

Wenn Sie zu diesem Buch gekommen sind, um Yoga als Mittel zu verstehen, um Ihnen zu helfen, den Körper zu heilen oder zu verbessern, dann machen Sie sich bitte keine Sorgen. Sie sind an der richtigen Stelle!

Yoga ist in der Tat ein Prozess, bei dem blockierte Spannungen und Energie im Körper gelöst werden und dem Körper dabei hilft, die Muskeln, Sehnen, Gelenke, Bänder und alle anderen Komponenten voll auszuschöpfen.

Yoga glaubt, dass der Mensch von Natur aus optimal darauf ausgelegt ist, flexibel und agil zu sein und Steifheit und Bewegungsmangel erst auftreten, wenn der Körper ungesund und nicht richtig ausgerichtet ist.

Daher haben sich unzählige Menschen in einer Yoga Stunde oder auf einer Yoga Matte zu Hause vor einem Yoga-Video oder einer DVD wiedergefunden, in der Hoffnung ihre körperliche Gesundheit zu erhalten oder wieder zu erlangen und vielleicht sind Sie einer von ihnen. Wenn das der Fall ist, dann weiter lesen!

Es gibt nachgewiesene körperliche Vorteile von Yoga, darunter:

Erhöhte Flexibilität und Bewegungsfreiheit

Reduzierte Schmerzen in Gelenken und Muskeln

Stärkeres Immunsystem

Stärkere Lungenkapazität und damit bessere Atmungsqualität

Erhöhter Stoffwechsel (was zu Gewichtsverlust führen kann!)

Höhere Schlafqualität (insbesondere durch verbesserte Atmung und einen Sauerstoff reicheren Körper)

Da bestimmte Yoga-Praktiken das Beherrschen von Körperhaltungen erfordern, hat Yoga immer geholfen, die Flexibilität des Körpers zu fördern, es hilft auch bei der Schmierung der Gelenke, Bänder und Sehnen. Yoga entgiftet, indem es den Blutfluss zu verschiedenen Teilen des Körpers erhöht. Es hilft, Muskeln zu straffen und zu beleben, die schlaff und schwach geworden sind. Denken Sie also bitte daran, dass Yoga zwar oft in Bezug auf seinen mentalen Ansatz, klare und nachgewiesene Vorteile hat, die ein Teil von diesem Ansatz sind.