André Sternberg - Gesunde Ernährung

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Was gesunde Ernährung tatsächlich ist – detaillierte Tipps und Tricks für Ihre Gesundheit und Ihren Diät-Erfolg!
– Sie möchten gerne auf natürliche Art und Weise Gewicht verlieren und Ihren Stoffwechsel erhöhen?
– Sie möchten gesünder Essen, sind jedoch durch die ganze Informationsflut des Internets so überwältigt und wissen gar nicht mehr was Sie wirklich wollen?
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Dann ist dieses EBook genau das Richtige für Sie! Hier finden Sie alles, was Sie zum Thema gesunde Ernährung wissen sollten!
Dieser Ratgeber liefert Ihnen praxiserprobte Tipps & Tricks zur gesunden Ernährung, unkompliziert und leicht verständlich.
Unter anderem werden Sie Folgendes entdecken:
– Lebensmittelbedingte Krankheiten: Prävention für gesunde Ernährung
– Warum das Frühstück wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages ist
– Gesundes Essen mit wenig Geld
– Kohlenhydrat – Wahnsinn
– Wie man wählerische Esser dazu bringt, gesunde Lebensmittel zu essen
– Gesund essen, für Ihr Herz
– Warum Sie Proteine brauchen
– Die Bedeutung einer gesunden Ernährung
– Gesundes Mittagessen mit Stil
– Nährstoffe, die Sie brauchen
– Bio Lebensmittel
– Sagen Sie einfach Nein – Gesunde Ernährung und Gruppenzwang
– Schnell gesund essen
– Gesunde Ernährung in einem Restaurant
– Gesundes Einkaufen
– Der richtige Snack Track
– So starten Sie eine gesunde Ernährung
– Eine gesunde Ernährung auf Reisen
Mit diesen praxis-erprobten Tipps & Tricks sind Sie auf dem Weg zu Ihrer erfolgreichen gesunden Ernährungsumstellung!
– Beugen Sie Krankheiten vor,
– Erzielen Sie grandiose Abnehmerfolge,
– Bringen Sie Ihre Gesundheit auf ein neues Level!

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Die Informationen in diesem Werk spiegeln die Sicht des Autors aufgrund eigener Erfahrungen zum Zeitpunkt der Veröffentlichung dar. Bitte beachten Sie, dass sich gerade im Internet die Bedingungen ändern können.

Sämtliche Angaben und Anschriften wurden sorgfältig und nach bestem Wissen und Gewissen ermittelt. Trotzdem kann von Autor und Verlag keine Haftung übernommen werden, da (Wirtschafts-) Daten in dieser schnelllebigen Zeit ständig Veränderungen ausgesetzt sind. Insbesondere muss darauf hingewiesen werden, dass sämtliche Anbieter für ihre Angebote selbst verantwortlich sind. Eine Haftung für fremde Angebote ist ausgeschlossen. Gegebenenfalls ist eine Beratung bei einem Anwalt, Wirtschafts- oder Steuerberater angeraten.

© Copyright: André Sternberg

Die Informationen in diesem Werk spiegeln die Sicht des Autors zum Zeitpunkt der Veröffentlichung dar. Bitte beachten Sie, dass sich gerade im Internet die Bedingungen ändern können.

Sämtliche Angaben und Anschriften wurden sorgfältig und nach bestem Wissen und Gewissen ermittelt. Trotzdem kann von Autor und Verlag keine Haftung übernommen werden, da (Wirtschafts-) Daten in dieser schnelllebigen Zeit ständig Veränderungen ausgesetzt sind. Insbesondere muss darauf hingewiesen werden, dass sämtliche Anbieter für ihre Angebote selbst verantwortlich sind. Eine Haftung für fremde Angebote ist ausgeschlossen. Gegebenenfalls ist eine Beratung bei einem jeweiligen Berater angeraten.

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Über das Internet erhältliche Texte und Bilder, die in dieser Publikation verwendet werden, können geistiges Eigentum darstellen und dürfen nicht kopiert werden.

Impressum

André Sternberg

In der Seilmecke 20

57392 Schmallenberg

E-Mail: andresternberg21@gmail.com

Einführung

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Sie möchten gerne auf natürliche Art und Weise Gewicht verlieren und Ihren Stoffwechsel erhöhen?

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Unter anderem werden Sie Folgendes entdecken:

Lebensmittelbedingte Krankheiten: Prävention für gesunde Ernährung

Warum das Frühstück wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages ist

Gesundes Essen mit wenig Geld

Kohlenhydrat - Wahnsinn

Wie man wählerische Esser dazu bringt, gesunde Lebensmittel zu essen

Gesund essen, für Ihr Herz

Warum Sie Proteine brauchen

Die Bedeutung einer gesunden Ernährung

Gesundes Mittagessen mit Stil

Nährstoffe, die Sie brauchen

Bio Lebensmittel

Sagen Sie einfach Nein - Gesunde Ernährung und Gruppenzwang

Schnell gesund essen

Gesunde Ernährung in einem Restaurant

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Der richtige Snack Track

So starten Sie eine gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung auf Reisen

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Tipp 1: Lebensmittelbedingte Krankheiten: Prävention für gesunde Ernährung

Das Essen gesunder Lebensmittel hilft Ihnen, Ihr Immunsystem zu stärken. Aber was ist, wenn es die Lebensmittel selbst sind, die Sie krank machen? Lebensmittelgeborene Krankheiten können zu Lebensmittelvergiftungen und einer Vielzahl anderer gefährlicher Krankheiten führen, sodass sie eine echte Bedrohung für unseren Körper darstellen. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Maßnahmen, um durch Lebensmittel verursachte Krankheiten zu verhindern. Das Befolgen von Sicherheitstipps beim Umgang, Zubereiten und Lagern von Lebensmitteln ist sehr wichtig.

In erster Linie sollten Sie sich mit der Temperatur Ihrer Lebensmittel befassen. Verwenden Sie beim Kochen von Fleisch unbedingt ein Thermometer, um sicherzustellen, dass Ihr Fleisch die richtigen Innentemperaturen erreicht. Einige Fleischsorten wie Rindfleisch können selten sicher serviert werden, aber die richtigen Temperaturen sind entscheidend. Dies tötet alle Bakterien ab, die möglicherweise auf dem Fleisch wachsen. Bei Burger und anderem Laib Fleisch, das gemahlen und zu Pastetchen geformt wurde, sollten Sie keine rohen Mahlzeiten zu sich nehmen. Die Bakterien sind dann sowohl im Fleisch als auch außen leicht zu finden und Sie sind gefährdet, wenn Sie dieses Fleisch über einen längeren Zeitraum nicht kochen, um die Bakterien abzutöten.

Nachdem Ihr Essen gekocht ist, sollten Sie die Temperatur weiterhin überwachen. Einfach gesagt, halten Sie warme und kalte Speisen kalt. Warme Speisen sollten bei Temperaturen über 60 ° C aufbewahrt werden, während kalte Speisen bei Temperaturen unter 4 °C aufbewahrt werden sollten. In diesem Bereich können Bakterien wachsen. Wenn Sie Lebensmittel zum Abkühlen stehen lassen, stellen Sie sie nach nicht mehr als zwei Stunden in den Kühlschrank. Wenn Sie Mahlzeiten auftauen, tun Sie dies in einer Schüssel oder Pfanne im Kühlschrank und nicht bei Raumtemperatur.

Kreuzkontamination ist ein großer Schuldiger, wenn es darum geht, Krankheiten in Ihrer Nahrung vorzubeugen. Kreuzkontamination ist im Grunde die Bewegung von Bakterien von einer Schale in eine andere. Dies passiert, wenn Sie schmutzige Schneidbretter verwenden. Ihr Geschirr nicht richtig waschen und für all Ihre Lebensmittel dasselbe Utensil verwenden. Wenn Sie zum Beispiel ein Messer verwenden, um rohes Huhn zu schneiden und dann dasselbe Messer verwenden, um Ihr Essen zu schneiden, nachdem es gekocht wurde, sind wahrscheinlich einige der Bakterien des rohen Huhns auf dem Messer zurückgeblieben, die Sie sehr krank machen können. Stellen Sie sicher, dass Sie beim Kochen einen sauberen Arbeitsplatz und saubere Werkzeuge verwenden.

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