Alexander Arlandt - Flacher Bauch

Alexander Arlandt

Flacher Bauch

So bekommen Sie endlich Ihr Bauchfett weg

Dieses ebook wurde erstellt bei

Inhaltsverzeichnis

Titel Alexander Arlandt Flacher Bauch So bekommen Sie endlich Ihr Bauchfett weg Dieses ebook wurde erstellt bei

Rechtliche Hinweise Rechtliche Hinweise Flacher Bauch So bekommen Sie endlich Ihr Bauchfett weg Reproduktionen, Übersetzungen, Weiterverarbeitung oder ähnliche Handlungen zu kommerziellen Zwecken sowie Wiederverkauf oder sonstige Veröffentlichungen sind ohne die schriftliche Zustimmung des Autors bzw. Lizenzgebers nicht gestattet. Copyright© 2017 – Alexander Arlandt. Alle Rechte vorbehalten. Die folgenden Informationen dienen dem Zwecke der Aufklärung und Bildung. Sie sind nicht von einem Arzt, Ernährungswissenschaftler oder Fitnesstrainer verfasst worden und verstehen sich daher nicht als Ersatz für eine fachliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei allen Fragen zu Fitness-/Gesundheitsproblemen sollten Sie immer auch den Rat von geschultem Personal wie z.B. Ihres Arztes, Ernährungsfachmanns oder Fitnesstrainers holen. Als Leserin und Leser diese Ebooks möchten wir Sie ausdrücklich darauf hinweisen, dass keine Erfolgsgarantien oder Ähnliches gewährleistet werden kann. Auch kann keinerlei Verantwortung für jegliche Art von Folgen, die Ihnen oder anderen Lesern im Zusammenhang mit dem Inhalt dieses Buches entstehen, übernommen werden. Der Leser ist für die aus diesem Buch resultierenden Ideen, Übungen und Aktionen (Anwendungen) selbst verantwortlich.

Ja, Sie schaffen es!

Wie ist die Bauchmuskulatur aufgebaut?

Motivation ist der Weg zum Erfolg

Selbstmotivation durch NLP

Wie reduziert man Fett am Bauch?

Die richtige Ernährungsumstellung

Was sind Fatburner?

Operationen: Wenn ja, wie?

Kann Hypnose helfen?

Wie hilft Akupunktur?

Wie wirkt Homöopathie?

Wie komme ich zum flachen Bauch?

Wie Sie den „Inneren Schweinhund“ austricksen

Übungen für einen flachen Bauch

Standard-Übung: Leichte Sit ups

Standard-Übung: Diagonale Sit ups

Diagonale Sit ups mit Steigerung

Standard-Übung: Fahrrad fahren

Gerade Bauchmuskeln kräftigen

Übung fürs Schräge

Gerade Bauchmuskeln kräftigen

Schräge Bauchmuskeln stärken

Schrägmuskeln weiter stärken

Und noch mal was für die Schräglage

Und nun etwas für die geraden Bauchmuskeln

Projekt "Strandfigur"

Auf zur nächsten Übung

Und noch eine Bikini-Übung

So kommen Sie der Strandfigur näher

Die richtige Unterstützung

Hier noch weitere Tricks

Die BEA-Regel

3 Powertipps zum Start

Schlusswort

Impressum neobooks

So bekommen Sie endlich Ihr Bauchfett weg

Reproduktionen, Übersetzungen, Weiterverarbeitung oder

ähnliche Handlungen zu kommerziellen Zwecken sowie Wiederverkauf oder sonstige Veröffentlichungen sind ohne die schriftliche Zustimmung des Autors bzw. Lizenzgebers nicht gestattet.

Copyright© 2017 – Alexander Arlandt. Alle Rechte vorbehalten.

Die folgenden Informationen dienen dem Zwecke der Aufklärung und Bildung. Sie sind nicht von einem Arzt, Ernährungswissenschaftler oder Fitnesstrainer verfasst worden und verstehen sich daher nicht als Ersatz für eine fachliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei allen Fragen zu Fitness-/Gesundheitsproblemen sollten Sie immer auch den Rat von geschultem Personal wie z.B. Ihres Arztes, Ernährungsfachmanns oder Fitnesstrainers holen.

Als Leserin und Leser diese Ebooks möchten wir Sie ausdrücklich darauf hinweisen, dass keine Erfolgsgarantien oder Ähnliches gewährleistet werden kann. Auch kann keinerlei Verantwortung für jegliche Art von Folgen, die Ihnen oder anderen Lesern im Zusammenhang mit dem Inhalt dieses Buches entstehen, übernommen werden. Der Leser ist für die aus diesem Buch resultierenden Ideen, Übungen und Aktionen (Anwendungen) selbst verantwortlich.

Frauen himmeln ihn an, und Männer sind schlicht neidisch, wenn sie den portugiesischen Fußballhelden Cristiano Ronaldo mit nacktem Oberkörper sehen. „The most sexiest Footballplayer of the world“ titelte gar eine Gazette. Gemeint ist vor allem der Waschbrettbauch mit Six packs. Fachleute meinen: Ronaldo habe den perfekten Körper und er gelte als der schönste Fußballer der Welt.

Was macht einen flachen Bauch und in Vollendung einen Waschbrettbauch nur so erotisch? Warum geraten Frauen regelmäßig in Ekstase und Verzückung, wenn sie die Chippendales mit ihren Muskelbodys in Tanzshows sehen? Man muss es ganz klar sagen: Waschbrettbauch ist der Inbegriff für Jugend, Gesundheit und Schönheit. Ein flacher Bauch ist einfach appetitlicher und schöner anzusehen als ein schwabbeliger Bierbauch oder ein „Rettungsring“. Ein flacher Bauch ist wesentlich erotischer. Und die Männer, die dahinter stehen, sind schlichtweg begehrenswerter. Frauen im Bikini mit straffem Bauch und strammem Hinterteil sind der Eyecatcher schlechthin.

Fragt man einen Coach in einem Fitness-Center, was eine Frau am ehesten trainieren sollte, dann ist überwiegende Meinung, im Prinzip sollte eine Frau nur oder hauptsächlich ihren Bauch trainieren. Sicherlich ist zur Kräftigung und Gesunderhaltung des Körpers auch ein insgesamt durchtrainierter Körper mit straffen Waden und einem knackigen Hintern wichtig. Aber all dies ohne einen flachen Bauch ist nur die halbe Miete. Insofern haben es Frauen fast einfacher, sie brauchen lediglich für einen straffen und flachen Bauch zu sorgen und punkten damit gleich vielfach in Hinsicht „Attraktivität“, während Männer sich schon einiges mehr insbesondere in Fitnesscentern quälen müssen.

Six packs bei Frauen sind definitiv weniger gefragt. Im Gegenteil, nur die wenigsten Männer stehen wirklich auf Bodybuilder-Frauen. Eine stark muskulöse Frau mit ausgeprägten Bizeps und extremen Beinmuskeln wirkt eher männlich dominant, und nicht wirklich erotisch sexy, zumindest nicht für das Gros des anderen Geschlechts.

Aber nichts desto trotz will Frau ja auch ihren neuen Bikini zur Schau stellen. Und da kommt eine Strandfigur mit flachem Bauch gerade recht. Insofern ist das Thema für Frauen natürlich auch sehr interessant. Und in Kombination mit einem straffen Hinterteil für das Bikini-Unterteil ist fast jede Frau für ein entsprechendes Training zu haben. Dazu kommt noch das Thema Schwangerschaftsgymnastik. Denn Frauen müssen vor allem nach der Geburt ihren Bauch wieder straff in Form bekommen. Da ist flacher Bauch angesagt, und das muss trainiert werden.

Erotik, Knackigkeit und Standfestigkeit kommen als Argumente bei einem flachen Männerbauch mit Six packs hinzu. Doch bis zum perfekten Waschbrettbauch ist es leider harte Arbeit. Das ist die schlechte Nachricht. Die gute aber folgt gleich hinterher: Jeder kann sich seine Six packs wie Ronaldo erarbeiten – sogar noch mit 60! Es ist keine Utopie. Ja, Sie haben richtig gehört: Auch Otto Normalverbraucher kann glänzen wie Ronaldo und ebenso begehrlich für Frauen werden. JA, Sie können es schaffen – das ist die klare Botschaft. Ist das nicht eine Atem beraubende Aussicht? Ein flacher Bauch ist definitiv auch für Sie drin!

Man kann aber auch getrost mit einem Märchen gleich aufräumen: Bauchmuskeltraining bis zum Erbrechen bringt leider keinen Waschbrettbauch. Da können Sie sich noch so anstrengen und Ihren Bauch noch so mit Training schinden: Das klappt nicht. Denn Fett kann man nicht gezielt mit Übungen abbauen, sondern nur über ein Minus im Kalorienhaushalt erreichen. Abgebaut wird dann, wo es der Körper für richtig hält, und das ist zudem bei Frauen und Männern unterschiedlich.