Ульяна Родыгина - Вотвояси - в другой стране как дома! Руководство по успешному переезду за границу

То, что вы читаете эту книгу и выполняете задания и рекомендации – это и есть стадия предадаптации. Я очень рада, что вы заранее позаботились об этом. Это значит, что ваш переезд пройдёт комфортно и ваша адаптация закончится успешно!

Мне могут возразить: есть люди, которые не читали книг об успешном переезде, а так или иначе адаптировались. Да, есть. Но в этом случае адаптация – это как лотерея: повезёт – адаптируются, не повезёт – не адаптируются. Больше рисков, затрат времени и психической энергии.

Психологические показатели успешного переезда в другую страну

Для того чтобы сделать наше первое психологическое задание, нам нужно конкретизировать понятие успешного переезда. Проще говоря, как вы узнаете, что успешно переехали и адаптировались? В чём это выражается? Ваше состояние, настроение, даже стиль одежды.

Стоп! Прервите чтение на минуту. Закройте глаза и представьте себя через 3—4 года в новой стране. Вы уже всё знаете, у вас есть знакомые, друзья. Вы чувствуете комфорт, удовлетворение и благополучие. Представьте себя: одежда, причёска, обстановка, настроение, запахи и тактильные ощущения. Где вы и чем занимаетесь…

А сейчас соотнесём это с показателями успешной адаптации. Их называют те, кто переехал, и о них же пишут учёные, исследующие этот процесс.

Чек-лист: Показатели успешного переезда за границу

☐ Ощущение комфорта и благополучия, хорошее настроение.

☐ Удовлетворенность жизнью.

☐ Положительный образ себя, уверенность в своих силах.

☐ Качественное взаимодействие с местным населением.

☐ Определённость своей социальной роли.

☐ Знание обычаев, традиций, этикета в сфере общения.

☐ Активная жизненная позиция, успешность в деятельности.

☐ Лёгкость прохождения повторяющихся бытовых ситуаций в магазине, на вокзале, в банке и так далее.

Многие как раз отмечают внутреннее состояние спокойствия и расслабленности, удовлетворённости и комфорта. Помните, мы говорили об этом в «Цели переезда»?

!! Прочитайте в приложении статью «Истории эмигрантов: Как разные страны меняют людей».

Представьте себя в тот момент, когда вы поймёте, что ваш переезд был успешным, что вы адаптировались. Этот образ должен быть максимально позитивным и конкретным. Примените к этому образу каждый показатель успешного переезда, указанный выше. Вы наверняка слышали о суперэффективности визуализаций. Так вот, это она – визуализация. Плюс творческое воплощение в реальность посредством коллажа.

Есть два варианта выполнения этого задания.

Первый – если вы любите рисовать. Зарисуйте этот образ, который вы представили. Не стремитесь к объективной красоте рисунка. Он просто должен быть понятен вам и вызывать у вас приятные ассоциации. Пусть этот образ будет максимально конкретным. Ваш образ, причёска, одежда, мысли, настроение, окружающая обстановка, люди вокруг или их отсутствие, природа или внутренний интерьер. Пройдитесь по всем пяти органам чувств в ситуации, изображённой на рисунке: что вы слышите в тот момент, что вы видите, какой запах и вкус чувствуете, что ощущаете тактильно. Используйте те цвета и изобразительные материалы, которые вам кажутся наиболее подходящими.

Второй вариант: создание коллажа-мотиватора на стену. Постарайтесь, чтобы все вышеперечисленные показатели успешной адаптации были там отражены. Также позаботьтесь о конкретности образа так, как описано выше в предыдущем варианте.

Техника выполнения коллажа

Всё то же самое вы можете выполнить на компьютере, но я за олдскульный вариант. За основу можно взять лист формата от А4 до ватмана. Если вы ни разу этого не делали, для начала предлагаю вам взять А3. Желательно, чтобы это был плотный лист. Картон – отлично!

Разложите вокруг себя газеты, журналы, даже учебники по иностранному языку, если не жалко. Просматривайте их внимательно. В мыслях держите образ себя, адаптировавшегося к жизни в новой стране, показатели успешного переезда, описанные выше, и просто приятные штуки, которые вы про себя знаете.

Выбираете и вырезаете всё, что вам понравится и отражает этот ваш образ. Затем размещайте это на выбранном листе-основе. Также можете использовать в качестве материала: ткань или кружева, бусины, билеты, ноты, карты, мех, фотографии, обёртки, салфетки и даже мелкие монетки. Можете, конечно, и крупную купюру приклеить :) и так далее. После подсыхания клея снова окиньте ваш шедевр взглядом. Хотите ещё что-то дописать, дорисовать? Если нет – смело вешайте на стену на самое видное место.