Ричард Фербер - Сон ребенка. Решение всех проблем

Ребенку 30 месяцев можно оставить регулярный тихий час после обеда, но исключить кратковременные засыпания. Чтобы упростить задачу, неделю-другую не возите его в машине и в коляске, где он тут же задремывает. Если это невозможно, старайтесь, чтобы перемещения в автомобиле и коляске происходили только после «законного» тихого часа. Даже если малыш уснет, это станет продолжением единственного дневного сна. Если и эта мера вам недоступна, будьте готовы оставлять ребенка на попечение родственника или няни, когда ездите по делам, до тех пор пока малыш не привыкнет к новому распорядку. Отвыкнув передремывать, ребенок сможет быстро засыпать и дольше спать в тихий час. Когда новый навык глубоко усвоится, он перестанет впадать в дрему во время коротких поездок, не накладывающихся на время его дневного сна, а если разок и уснет в машине, то это не повлияет на уже сложившийся режим.

Ранний утренний сон мешает ребенку нормально доспать ночь и заставляет его подниматься ни свет ни заря. Фактически он становится завершающим циклом ночного сна, отделенным лишним бодрствованием, а то и кормлением. Даже сон поздним утром, если он единственный за день, чреват проблемами. Только проявляются они не в завершающей части ночи, а в начальной, вечером, поскольку между окончанием дневного сна и отходом к ночному оказывается слишком длинный промежуток бодрствования, который ребенок дотягивает с огромным трудом. Иногда он засыпает во второй половине дня, что оказывает обратное воздействие на его ночной сон (см. следующий раздел).

Устранить подобные проблемы легко. Постепенно смещайте утренний сон на более позднее время, как описано в предыдущем разделе. При необходимости и первое кормление проводите позже. Малыш должен начинать испытывать голод существенно позднее, чтобы это не будило его, пока не удовлетворена потребность в сне. Если ребенок спит дважды в день, сдвиньте первый сон на середину утра. Однократный сон должен начинаться после обеда.

Предположим, ребенок спит во второй половине дня с 16.00 до 18.00 или в другое позднее время. Скорее всего, вечером он не уснет до девяти – одиннадцати часов. Попытки уложить его раньше почти наверняка превращаются в настоящую войну. Большинство родителей понимают, в чем дело, и делают дневной сон короче или переносят его на другое время. При необходимости сместить его сильно – скажем, с привычных 16.00 на 13.00 или 14.00 – лучше действовать постепенно. Укладывайте малыша днем (и вечером, если обычно он ложится слишком поздно) на 10–15 минут раньше каждые сутки, пока он не начнет засыпать в нужное время. Если утренний сон сохранен, возможно, и его придется сделать более ранним – при условии, что сейчас он приходится на окончание утра. У достаточно большого ребенка его можно убрать совсем, чтобы оставшийся сон второй половины дня сместился на более ранний час. В ситуации слишком позднего отбоя ночью и днем, а также утреннего подъема подтягивайте разом и то, и другое, и третье (см. раздел «Поздняя (запаздывающая) фаза сна» в главе 10).

Ребенок, который слишком много спит днем, плохо засыпает ночью или слишком рано просыпается утром. Казалось бы, сократи или отмени дневной сон, и идеальное укладывание и спокойная ночь гарантированы. Но так бывает не всегда. Если вы заставляете ребенка все время бороться со сном, это еще не значит, что он начнет лучше спать. Бывает даже обратный эффект, по крайней мере, в первое время. Переутомление – стресс для ребенка. Он становится раздражительным и возбудимым, хуже себя ведет. В таком состоянии многим детям трудно расслабиться и уснуть, они борются со сном, чтобы бодрствовать дольше нужного. Но даже уснув быстро, переутомленный ребенок чаще просыпается среди ночи и более склонен к ночным страхам и другим проявлениям частичного пробуждения (см. главу 13).

Габриэла в свои два с половиной года отказывалась идти спать раньше десяти вечера. Родители рассказали, что прежде она несколько часов ежедневно спала во второй половине дня – почему, собственно, и привыкла так поздно ложиться вечером, – но они отменили дневной сон, надеясь, что смогут укладывать ее в 20.00. С этого момента и начались новые проблемы. Габриэла по-прежнему хотела спать ранним вечером. Что только родители ни делали, чтобы не дать ей заснуть, а для нее это было сущее мучение. Если в это время она оказывалась в машине, то неизменно засыпала, причем ее было трудно добудиться, что мешало родителям постоянно придерживаться нового распорядка. Ужин стал делом неприятным, поскольку Габриэла всегда пребывала в ужасном настроении. А после ужина, как раз, когда пора было укладываться, у нее открывалось второе дыхание, и уложить ее в постель в восемь вечера оказывалось нереально.