Брайан Клегг - Кому верить? Что мы на самом деле знаем о мире вокруг нас

Если вы имеете дело с чем-то, что нельзя поделить на категории (хотя это случается редко), можно изобрести искусственные категории. При этом можно ориентироваться на хорошо известные вам помещения или на путешествия. Комнаты в вашем доме или знакомые пункты пребывания можно использовать в качестве «хранилищ». Распределяя в уме вещи по комнатам в доме (или по пунктам пребывания), можно создать новый способ их классификации. Положите в уме вещь, которую вы пытаетесь вспомнить, в определенное место и используйте ассоциацию (в идеале лучше придумать что-то драматическое, яркое или вульгарное), чтобы связать предмет, который нужно запомнить, с его расположением. Этот метод возник еще в Древней Греции.

Читайте также:

Долговременная память

Карта памяти и заметки

Большинство из нас чувствуют, что с годами мозг становится все менее дееспособным, но правда ли это?

Мы не будем сейчас говорить про дегенеративные заболевания, которые с возрастом нарушают работу мозга – и без них нам кажется, что к пенсии он начинает работать менее эффективно, чем раньше. Принято считать, что клетки мозга начинают умирать, как только мы достигаем зрелости, то есть чем старше мы становимся, тем больше их теряем. Однако это слишком упрощенный подход к чрезвычайно сложному процессу. Да, мы теряем клетки мозга, но, несмотря на гибель одних, появляются другие. Кроме того, мозг – такой гибкий орган, что нельзя утверждать, будто простой потери клеток достаточно, чтобы понизить его работоспособность.

Исследование, опубликованное в 2012 году, представило более ясную картину старения, хотя и с некоторыми оговорками. Оно показало определенное снижение способностей мозга у сорокапятилетних участников и значительно большее у тех, кому было 60 лет. Что ничего не говорит нам о более молодых людях, поскольку ни один из участников исследования, проводившегося на протяжении 10 лет, не был моложе 45 лет.

В отличие от многих предыдущих исследований мозга, это был масштабный опрос, и он показал довольно четкое снижение мозговой активности на 3,6 % у участников 45–49 лет, которые в течение 10 лет принимали участие в исследовании, а у тех, кто начал принимать участие в возрасте 65–70 лет, на 7,4 %. Но нам следует быть осторожными и не делать далекоидущие выводы. В частности, потому что большинство из 7000 участников опроса были британскими государственными служащими, а значит, представляли собой прослойку населения определенного типа. Во время исследования у них проверяли когнитивные способности – склонность к математике, плавность речи и словарный запас. Хотя исследование показало снижение способностей, стоит отметить, что оно прослеживалось далеко не у всех. Вполне вероятно, что характеристика участников не была субъективной, хотя некоторые, несмотря на худшие результаты тестирования, вовсе не обязательно утратили способность к выбранному исследователями роду деятельности. На самом деле вполне возможно, что тест показывал снижение способностей, в то время как на самом деле они могли улучшиться. В реальном мире, например, накопленные знания и обучаемость с возрастом способны увеличить наши возможности, но это не проверялось.

Стоит также отметить, что, разумеется, существуют упражнения, которые помогают замедлить снижение некоторых способностей мозга. Они приведены в конце этой главы. Возможно, у тех, кто возьмет за правило выполнять эти упражнения, будет наблюдаться меньший спад активности мозга, и не исключено, что работа государственных служащих, принимавших участие в исследовании, заставляла задействовать ум намного сильнее по сравнению с другими людьми.

Это исследование можно считать полезной отправной точкой, но, если мы хотим улучшить свои умственные способности, нам нужно больше работать в этом направлении.

Читайте также:

Привычки, повышающие активность мозга

Тренировка «увядающего» мозга

Мы постоянно слышим страшные истории о том, как вредно слишком много смотреть телевизор и какое негативное влияние он оказывает на мозг, но правда ли это?

Как было изложено в разделе « Детский мозг», существует доказательство, что в первые два-три года телевизор для ребенка бесполезен, потому что в этом возрасте очень многое зависит от обратной связи. Дети копируют нас и хотят, чтобы мы отвечали. Когда они копируют кого-то из телевизора, этот человек им не отвечает. Но если мы уже прошли эту стадию развития, остается ли телевизор «ящиком для дураков»? Раньше сомнения были основаны на снобистском убеждении в том, что телевидение – это просто жвачка для малообразованных людей, в то время как чтение хорошей книжки (при условии, что ее автор – один из классиков) – занятие поучительное и развивающее. Это мнение бытует и до сих пор.